Схуднути і стати власницею шикарного тіла мріє будь-яка жінка, але способи прийти до мети у всіх різні. Хтось весь свій вільний час проводить у спортзалі, а хтось віддає перевагу пробувати різні дієти. Але не завжди ці способи по-справжньому дієві.

Ми опишемо вам інший метод схуднення. Через нього вам не доведеться їсти по салатні листя в день або практично не бувати вдома. Полягає він у почерговому обливанні то холодною, то гарячою водою і називається контрастний душ.

Спочатку необхідно облитися теплою водою, поки тіло не звикне до температурі, а потім ненадовго, буквально на 15-20 секунд, включати те гарячу, то холодну, то знову теплу. Після закінчення процедури потрібно розтертися жорстким рушником - так ви поліпшите кровообіг. З часом потрібно перейти на чергування холодної та гарячої води з проміжком в хвилину. Час цілої процедури повинно бути не менше 10 хвилин. Краще - 17-20.

Погодьтеся, виконувати такі обливання дуже просто. Як і в будь-яких вправах, тут головне - регулярність, саме завдяки їй ви зможете порадіти ефекту.
Не чекайте преображення відразу ж, крім того, не думайте, що ця процедура принесе вам задоволення, навпаки, ви відчуєте легкий дискомфорт. Однак це триває лише перші пару днів, втягнувшись в процес, ви помітите, як буквально «на очах» поліпшується ваше самопочуття.

Всі знають, що перепади температур, якщо до них розумно підходити, здатні підвищити імунітет. Наприклад, на Русі в холодну пору року було прийнято стрибати в сніг або пірнати в ополонку відразу ж після лазні. Природно, зараз таке мало хто практикує, адже виконати такий «трюк» в умовах міської ванної нереально. Тому контрастний душ - це вихід, його може дозволити собі будь-яка людина. Його дія заснована на різких температурних перепадах, завдяки яким капіляри шкіри спочатку звужуються, а потім розширюються.

Плюси контрастного душу.
Їх існує велика кількість - прискорюються обмінні процеси, зміцнюється імунітет і, як наслідок, ви відчуваєте себе енергійніше, бадьоріше і здоровіше. Крім того, контрастний душ дуже корисний для тих, хто страждає аритмією, гіпертонією, дистонією і ожирінням в початковій стадії. Регулярні процедури «відлякають» хвороби, зроблять шкіру пружною і еластичною, та приберуть зайві кілограми.

Кілька корисних порад:
• Спробуйте щоранку робити зарядку, адже так ви розігрієте своє тіло і підготуєте його до подальших процедур. Приймати контрастний душ краще після декількох вправ.
• Не робіть воду відразу ж холодною, нехай вона буде трохи теплої. Після того, як ви звикнете до такої температури, можна потроху додавати температуру, а потім чергувати її. Не забувайте, що спочатку на шкіру впливає тепло, а тільки потім - холод.
• Чи знаходитеся під теплими струменями в два рази довше, ніж під холодними.
• Ні в якому разі не варто відразу ж довго перебувати під контрастним душем або в перший же день робити різкі перепади. Починайте, наприклад, з 38, а закінчите 28 градусами, причому тривалість процедури не повинна перевищувати 3 хвилин.
• З кожним разом поступово збільшуйте час, знижуючи при цьому температуру води. До речі, оптимальним варіантом для таких обливання є 10 хвилин.
• Охолоджувати тіло з голови до ніг, але ні в якому разі не навпаки.

• Якщо ви приймаєте контрастний вранці, то закінчуєте його на низькій температурі, якщо, навпаки, ввечері, то на високій.
• Закінчивши приймати душ, як слід розітріть себе махровим рушником.
• Після такої процедури не слід виходити на вулицю хоча б протягом 40-50 хвилин.
Запорука успіху контрастного душу - отримання задоволення. Не змушуйте себе, спочатку потрібно захотіти це робити, тільки в такому випадку ви помітите ефект. Не чекайте його відразу, наберіться терпіння, оскільки це поступовий процес. Результат з'явиться тільки після того, як ви почнете не тільки регулярно, але ще й правильно приймати контрастний душ.

Контрастний душ
Також варто відзначити, що подібний захід підійде далеко не кожному. Якщо ви страждаєте від гіпертонії, захворювань крові, онкології та інших видів пухлин, тромбофлебіту, різноманітних хронічних захворювань контрастний душ вам заборонений. Крім того, не варто проводити таку процедуру і під час місячних. Якщо ви маєте якесь серцево-судинне захворювання, то перш ніж ви почнете практикувати такі обливання, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.