У чому користь загартовування і чи існують протипоказання цій процедурі. Як правильно починати загартовування організму, без стресу і неприємних наслідків у вигляді застуди. Здоров'я людини безцінний скарб, який потрібно берегти якими способами.

В принципі так і було, але вирвавшись з-під батьківської опіки і дорвавшись до можливості нехтувати всіма радами, а порадами щодо здоров'я з особливим завзяттям, я вирішила, що загартовування отриманого в дитинстві мені вистачить років до ста, і благополучно перестала робити процедуру загартовування. Ну і як наслідок, почала боліти всякими простудними захворюваннями, як усі нормальні люди, правда причинно-наслідковий зв'язок я вловила набагато пізніше, коли почала замислюватися про загальне оздоровлення організму і здоровий спосіб життя.

Не знаю як кому, а мені, дитині останніх піонерських загонів та журналів «Крестьянка» і «Робітниця», з молодих років торочилося батьками та викладачами в школі, що загартовування - це мало не панацея від усіх хвороб. Я свято вірила, що обливаючись вранці крижаною водою, ніколи не дізнаюся, що таке застуда, ангіна та інші ГРЗ.

Почалося все з того, що проаналізувавши своє життя, я зрозуміла, що міжсезоння стало мертвою порою життя для мене, так як моя заклята подружка почала постійно хворіти застудами та ангінами. Осінь і весна, випадали з світського життя нашого провінційного містечка, ні в магазин не піти за дрібничками, ні в клуб потанцювати, загалом, катастрофа вселенського масштабу в умовах проходить молодості. А якщо серйозно, то в принципі здорова дівчина, не страждає якимись хронічними захворюваннями, під час плаксивою погоди ставала млявою і неактивній, з явними ознаками слабкого імунітету.

Перелопативши силу-силенну літератури, ми докопалися до того, що загартовування, як профілактичний метод проти ослабленого імунітету, не тільки народний засіб, а й цілком медична процедура, яку настійно рекомендують лікарі. Вирішивши, що мені це так само не завадить, ми взялися вивчати методику загартовування і застосовувати її на собі. Отже, як правильно займатися загартовуванням організму, з якого віку необхідно цим займатися, і чи є протипоказання.

У чому користь загартовування?
Все дуже просто. Піддаючи організм шоку, пов'язаного з різким перепадом температури, ми змушуємо активізуватися внутрішні ресурси організму, судини звужуються, а кров тим часом, активно приливає до внутрішніх органів, йде процес природного відбору - нездорові клітини, відмирають, а здорові починають працювати з подвійним запалом, формуються нові клітини, тим самим організм оновлює свої резерви.

Імпульсне тепло, миттєво розігріте в організмі, як протистояння різкому охолодженню, благотворно впливає на організм в цілому, зміцнюється імунітет. Загартовування рекомендується при захворюваннях нервової системи, сколіозі, остеохондрозі, стресах, ожирінні, безсонні і для поліпшення кровообігу в організмі.
Протипоказань для загартовування я не виявила, але якщо ви не впевнені у своєму організмі, то можна проконсультуватися, для спокою з лікарем. Медики, до речі сказати, рекомендують починати процедуру загартовування з двомісячного віку.

Як же правильно починати загартовування організму?
Головне правило - тихіше їдеш - здоровіше будеш! Не варто з бухти барахти, прийнявши рішення загартовуватися, кидатися в ополонку в сорокаградусний мороз. Робити все потрібно поступово, оздоровлення організму шляхом загартовування теж.
Крок перший. Почати потрібно з малого, умивання і полоскання горла. Кожен день, знижуючи температуру, поступово дійдемо до того, що вмиватися холодною водою стане корисною звичкою, і не буде викликати неприємних відчуттів.

Крок другий. Починаємо обтирання тіла рукавичкою або рушником, змоченим у холодній воді. Не поспішайте обтиратися крижаної рукавичкою, так само поступово знижуйте градус на одну одиницю щодня.
Крок третій. Тепер ми готові приступати до обливання прохолодною води ніг. Той же принцип з поступовим зниженням температури, поки обливання нижніх кінцівок холодної водою не буде дискомфортним.
Крок п'ятий. Ну, ось він, час пік, повне обливання тіла. Все та ж схема, знижуємо температуру і доводимо температуру води для обливання або душу до п'яти градусів. Важливо пам'ятати, що найкращого ефекту можна досягти тільки при обливанні тіла, включаючи верхівку голови.

Для початку, достатньо обливання в один раз на добу, потім можна частіше, але для підтримки імунітету, цілком вистачить і одного разу. Багато прихильників загартовування організму, почавши з обливання, зупинитися вже не можуть і йдуть далі, моржування, ходіння босоніж по землі, але нам з подружкою вистачає для профілактики неприємностей міжсезоння і контрастного душу, з обливанням холодною водою щодня.

Все ще сумніваєтеся в тому, що це можливо? Згадайте, вірніше подумайте про печерних людей, які скакали по землі з ледь прикритою пов'язкою попою! У них не було дутих курток, шарфів і дизайнерських чобіт на товстій підошві. Адже не замерзали ж! Чим ми гірші. Ми настільки розпещені комфортом і тепличними умовами, створеними нами ж, що не уявляємо можливим для себе вийти на вулицю, не закупорити по вуха, тим самим не даючи можливості організму самостійно протистояти холоду або спеки, і вбиваючи захисні функції організму.