Сьогодні існують тисячі методик схуднення, які дійсно працюють при належному дотриманні всіх рекомендованих правил дієти. Але люди як завжди хочуть більшого і задаються питанням: який же найефективніший спосіб схуднути? Відповідь на це питання може бути для кожної людини своїм. Т.к. наші організми, незважаючи на повне фізіологічне схожість зовсім різні. Так людей можна ділити на групи, і кожній групі буде присвоєні які те свої певні види дієт і методик схуднення. Причому будуть і такі люди, для яких ефективними виявляться суміші з декількох дієтичних програм. Але перед тим, як ми почнемо заглиблюватися в найефективніші способи схуднення, слід зазначити, що більшість людей, які бачать у собі зайву вагу сильно помиляються у своїй думці або попросту недооцінюють себе. Т.к. популярність струнких форм сильно нав'язана нам тенденціями моди, причому вони настільки вкорінені в нашій свідомості, що віра в них ставати справжнім фанатизмом. І якщо проаналізувати тисячі успішних жінок, які запам'яталися людству як найбажаніші, то відразу впадає в очі той факт, що всі вони абсолютно різні. Можна сказати, що немає жодної схожої на іншу.

Тоді хочеться задатися питанням: чому ж вони поставали ідеалами досконалості в певний час, епоху? Всі вони були харизматичними особистостями, в них було щось своє, щось цікаве, що привертало увагу сотень чоловіків. У них була своя неповторна грація і манера подачі себе, через них буквально сочилася сексуальність. Адже таке красиве і рідкісне оволодіння сексуальністю досить важко зустріти сьогодні. Та й це справді рідкість була протягом всіх відомих нам століть. Сексуальність межує з тією рисою, перейшовши через яку її можна повністю іспохабіть. Звичайно ж, можна навести приклади, коли ідеальні форми просто зривають планочку з пильності чоловіків, але такі жінки, як правило, цікаві лише на деякий час, тому що згодом "жінка без змісту" ставати просто не цікавою. Тому істина, як і завжди знаходитися десь посередині між зовнішніми і внутрішніми даними. Зустрічають по одягу, і кожна жінка хоче мати якомога, більше ідеальну, а значить і привабливу одежину.

Отже дієти, таке знамените слово в лексиконі кожної жінки, дівчини. Відразу варто сказати, що знайти ідеальну фігуру за допомогою одних тільки дієт в принципі неможливо. Це як виграти ввійду одними тільки танковими військами. Для досягнення бажаної мети нам знадобиться все, все, що тільки існує і відомо, але в певному дозуванні. І як сказала одна відома актриса - "жерти" і худнути тут не вийти. Правильне харчування ніхто не відміняв.

Перше правило у виборі будь-якої дієти. Найефективніший із способів схуднути полягає в тому, що дієта не повинна бути жорсткою, але й не повинна ніколи закінчуватися. Наведемо один аргумент. Якщо ви дуже вдало схуднете на протязі місяця, то при поверненні в звичний ритм поїдання улюблених смакоти, через місяць втрачені кілограми прибіжать до вас назад. Тому, щоб стати стрункішою доведеться змінити свій звичний раціон. Відзначимо відразу, що всі дієти - це певного роду мазохізм. Адже не можна ж бути здоровим у ритмі два тижні буду пити і курити, а наступні два тижні буду вести здоровий спосіб життя і займатися спортом. Такого не буває, тим більше, такі методи істотно шкодять здоров'ю людини, і маються на увазі дієти, строгі дієти.

Змінюємо свій раціон харчування - стаємо богинями

Якщо поступово знижувати жирні продукти зі свого раціону, наприклад, протягом півроку, то цілком можна вийти на рівень, коли споживані калорії стануть потрапляти в правило: скільки з'їв - стільки й витратив. Адже насправді не багато хто знає, що самі порушують засвоюваність і процеси обміну речовин в організмі, постійно постачаючи в нього більше їжі, ніж йому необхідно для життєдіяльності. Зайва енергія повинна кудись діватися, і якщо вона не спалюється при фізичній активності, то вона обов'язково йде у жирові відкладення.

Правило калорій. Навіщо варто рахувати калорії?

Один успішний танцівник, мій знайомий, одного разу мені заперечив на моє прагнення розповісти йому про те, що я нарешті зрозуміла, як вважати калорійність продуктів і розраховувати свій раціон. Він сказав: Ірочка - вистачить рахувати калорії, їж роздільно і не помітиш, як втратиш за пів року до 5-ти кілограмів. І він виявився правий. Роздільне харчування знімає навантаження на шлунково кишковий тракт і всі органи, які беруть участь і допомагають їжі засвоюватися в нашому організмі. Для кожного продукту необхідна своя кислотність в шлунку, і, наприклад, таке блюдо як м'ясо з картоплею, залишає за собою, у людей старше 30-ти до 30% неусвоенного продукту, який згодом гниє в кишечнику. Виходить, що людина сама себе труїть, добровільно.

Ну а для тих, хто прийшов сюди за питанням калорійності, дивиться таку форму, нам не шкода ...
Як порахувати калорійність готової страви?

Беремо книжку калорійності продуктів і з неї дізнаємося калорійність кожного продукту. Після чого розкладаємо у вигляді таблички калорійність кожного продукту з нашого блюда, яке ми збираємося приготувати. Наприклад вівсянка.

Інгредієнти необхідні для приготування вівсянки:

Вівсяні пластівці, 1000 грамів = 350 калорій

Молоко, 500 грамів = 310 калорій

Масло, 100 грамів = 700 калорій

Вода = 0 калорій

Разом = 1360 калорій, які ділимо на 100 грамів продукту і отримуємо, що одна стандартна порція з 200-т грамів міститиме = 272 калорії.

Але слід обов'язково врахувати той факт, що продукти, наприклад масло, можуть містити достатньо різна кількість калорій, залежно від сорту масла.

І на останок подарунок ...
Найенерговитратніші види діяльності:

1) Спортивна ходьба - 500 ккал на годину

2) Плавання - 500 ккал на годину

3) Стрибки - 1200 ккал на годину

4) Велосипедний спорт - від 300 до 700 ккал на годину

5) Танці - от350 до 800 ккал на годину

6) Аеробіка - 400 ккал на годину

7) Гірськолижний спорт - від 300 до 650 ккал на годину

8) Швидкий біг - 900 ккал на годину

9) Розвантаження вагонів - 1600 ккал на годину

10) Прогулянка - від 100 до 150 ккал на годину

Слід пам'ятати, що для здоров'я необхідно жінці від 1000 до 1200 ккал на день, але при цьому споживані продукти повинні бути приготовані по здоровим рецептами. Всього має бути в міру, і це стосується і смачної їжі теж. І на останок - Будьте щасливі - Бути здоровими.