Сучасний ритм життя підносить людині почуття дискомфорту, як психічного, так і фізичного. Цей дискомфорт проявляється у вигляді втоми до кінця дня. Якщо з нею ніяк не боротися, то вона може перерости в хронічну форму. Кожен повинен пам'ятати, що яке б не було бажання більше заробити, встигнути все і відразу, організму потрібно відпочивати і розслаблятися! Це як машина, яку потрібно постійно заправляти бензином, для того, щоб вона їхала далі.

Звичайно, прийшовши додому в стані напівнепритомності вам зовсім не хочеться «вставати на лижі» і фізичними вправами приводити організм в тонус. Може і є такі люди, але їх дуже мало. Як правило, завжди хочеться докласти мінімум зусиль і максимум результату.

Як швидко зняти втому?

Короткочасна втома
Зазвичай вона долає людини в кінці робочого дня або якого-небудь тривалого фізичного або морального впливу на організм (стрес, похід у ліс, переживання, робота по дому, на дачі). Що можна зробити. Прийдіть додому, посидьте в тиші з закритими очима. Подумайте про хороше ... Про ваших мріях, планах, минулій поїздці на море і т.д. Якщо вам треба підбадьоритися, то краще прийняти контрастний душ. А якщо ви хочете міцно заснути, то краще ванну. Увімкніть приємну музику (краще всього класику або просто свою улюблену композицію) і полежіть у ванні хвилин двадцять. Потім можна випити чашечку зеленого або трав'яного чаю. Постарайтеся лягти спати о десятій годині вечора. Цього часу вам вистачить, щоб виспатися і встати вранці бадьорим і відпочив. Ось як треба знімати втому після роботи!

Затяжна втома
Якщо протягом тривалого часу ви відчуваєте втому, апатію, млявість, то, швидше за все у вас затяжна втому. Причин може бути багато: авітаміноз, порушений режим сну і неспання, ви ведете малорухливий спосіб життя, в гіршому випадку - причина в захворюванні (в серцево - судинному, в прихованої інфекції в організмі, ослабленому імунітеті і т.д.).

Як швидко зняти втому?
Зверніть увагу на те, у скільки ви лягаєте спати. Оптимальний період сну починається в десять вечора і закінчується о шостій ранку. З одинадцятої вечора і до години ночі, поки ви спите, в організмі відбуваються обмінні та відновлювальні процеси імунної системи. Якщо в цей період ви ще пильнуйте, то ваше фізичне здоров'я страждає. Крім цього, наявність такого підступного пори року, як весна може говорити про нестачу вітамінів і мінералів в організмі. За призначенням лікаря пийте вітаміни, їжте ягоди, овочі, фрукти, кисломолочні продукти.

Що пити і що їсти?
Пийте більше рідини, не менше півтора літрів чистої води на добу (не рахуючи чаю, супу, соків, молока). Щоб підтримувати організм у тонусі, можна пити каву (якщо можна, але краще чай), настоянки елеутерококу, аралії, лимонника (продаються в аптеках). Вранці щільно снідайте кашами, бутербродами, овочами, ягодами, фруктами. У сильну спеку багато їсти не рекомендується, бо на боротьбу з важкою їжею «заступається» весь організм і від цього ви відчуваєте сонливість і втому.

Вам допоможе масаж
Звичайно, бажано щоб вам його хтось робив. Секрет простий, тут і не фахівець може впоратися (наприклад, чоловік або дружина). Потрібно розім'яти шию, спину, руки, ноги, кисті, стопи. Тим самим поліпшити кровообіг і лимфоток. Потім застосує розслаблюючі прийоми: погладжування, розгладження, легке постукування. Також існують спеціальні точки організму, на які можете впливати ви самі. Основним прийомом будуть розтирання, натискання, постукування.

Зведіть кисті рук і почніть у швидкому темпі їх розтирати. Після почніть розтирати долонями щоки. Потім кінчиками пальців легенько постукайте по маківці голови. Тепер натисніть на сонну артерію з одного боку і порахуйте до п'яти, відпустіть і спокійно подихайте. Тепер також з іншого боку. Натисніть на щитовидку і відпустіть, так три рази. Можна розтерти великий палець ноги. Потім візьміть Ахіллесова сухожилля, стисніть його і відпустіть, так три рази. Наприкінці розітріть долонями ступні. Так покращиться кровообіг в організмі і ви, відчуєте бадьорість.

Подивіться чудовий кліп для душі і релаксації після робочого дня:
Серед основних порад по тому, як зняти втому після роботи, буде ще й таке. Ви частіше повинні бувати на свіжому повітрі, частіше вставати і ходити, якщо у вас сидяча робота; частіше приймати контрастний душ, як для всього тіла, так і для ніг; вранці робити хоча б кілька вправ. Важливо навчиться вихлюпувати негативні емоції і не тримати їх у собі. І нехай вас буде відвідувати тільки приємна втома!