Привабливий бронзовий загар - невід'ємний атрибут літнього відпочинку. І багато хто з нас ще до початку довгоочікуваного відпустки замислюються про те, як придбати гарну засмагу.

Але це - ще півсправи. Наступним постає питання, як же зберегти шоколадний колір шкіри, якщо мета успішно досягнута.

Не секрет, що придбаний на сонечку, засмага вже через кілька тижнів після відпустки змивається, залишаючи лише спогади і фотознімки.

Що ж зробити, якщо порадувати себе і здивувати оточуючих хочеться більш тривалий час?

Допоможуть у цьому вітаміни. Саме вітаміни для засмаги сприяють і рівному «фарбуванню» шкіри, і довгому збереженню бронзового відтінку.

Де взяти вітаміни для гарної засмаги - розповідає Комора Краси.

Вітаміни для засмаги: що необхідно

Отже, що потрібно для бездоганного засмаги? Зовсім небагато:

1. Збалансоване харчування, збагачене вітамінами.

2. Інтенсивне зволоження шкіри зсередини для запобігання втрати вологи.

А тепер давайте розбиратися. Природа подарувала нам безліч продуктів, збагачених вітамінами. Одні з них допоможуть виробленню меланіну (саме він «відповідальний» за засмага), інші «утримають» засмага на шкірі.

Так, виробленню меланіну сприяють такі речовини як триптофан і тирозин. Бета-кератин (вітамін А) сам по собі надає шкірі легкий золотистий відтінок, не варто забувати і про вітамін Е для засмаги, який захищає шкіру і допомагає їй зберегти привабливість і молодість на довгі роки.

Вітамін С також в числі корисних для засмаги. Саме він, а також цинк, захищають шкіру від опіків, і сприяють стійкому загару.

Вода необхідна шкірі для запобігання зневоднювання організму - воно провокує раннє в'янення шкіри. У літній період рекомендують випивати не менше 1,5 літрів очищеної негазованої води. Сприятливий для шкіри і зелений чай з льодом.

Ну ось, секрет гарної засмаги розкритий. Залишилося тільки дізнатися, чим же слід збагатити раціон харчування, щоб наповнити організм потрібними вітамінами?

Вітаміни для засмаги: збалансований раціон

Очевидно, що на перше місце виходять сезонні овочі та фрукти. Персики, абрикоси, кавуни та дині, гарбуз, ожина - усі вони допомагають шкірі виробляти меланін, а значить, роблять процес засмаги боле швидким.

Кавуни містять вітаміни В і С, а також бета-кератин, крім того, вони забезпечують нормальний водний баланс в організм.

У всіх на виду морква - саме вона визнаний лідер за вмістом бета-кератину, який здатний «забарвити» шкіру. Особливо цінний для засмаги морквяний сік - він не тільки допомагає рівно засмагнути, але і зберігає засмагу на тривалий час.

Абрикоси - також у списку підвищеної уваги для тих, хто прагне до швидкого засмазі. Досить з'їдати стаканчик абрикосів на добу для активного засмаги.

Більш насиченому відтінку засмаги сприяє диня. Вона багата вітамінами, містить залізо і бета-кератин.

Якщо Ви хочете не тільки засмагнути, але захистити шкіру, зверніть увагу на капусту брокколі. Вона багата вітамінами і має антиоксидантну впливом.

Помідори також захищають шкіру від негативного впливу ультрафіолету і опіків. Оптимальний у пляжному форматі томатний сік. Також ефективні в цьому відношенні щавель і петрушка, які можна додати в приготований річний салатик.

Окремо звернемо увагу на продукти тваринного походження - вони допомагають зберегти гладкість і пружність шкіри, запобігають її пересихання. Червоне м'ясо допомагає забезпечити загар шкіри на тривалий час. Жирні сорти морської риби також необхідні - вони усунуть лущення шкіри і підтримують нормальний водний баланс.

У «забороненому списку» - шоколад і солодощі, алкоголь, кава, какао, а також копченості та маринад. Ці продукти «гальмують» вироблення меланіну, і відповідно не дозволяють шкірі засмагнути.