Ох вже це поганий настрій. Воно нахабний чином залишає відбиток на наших обличчях, шкірі і волоссі. Тіло сутулитися, шкіра втрачає еластичність і зникає природний колір. Поспостерігайте за собою в дзеркалі, якщо у вас не дуже гарний настрій, ви відразу все помітите. Але вихід є, поліпшити собі настрій і самопочуття може здорова їжа. Ось деякі продукти, які допоможуть прикрасити ваш зовнішній вигляд, а заодно і настрій.

Щоб шкіра мала здоровий вигляд потрібно їсти побільше продуктів, в яких є корисні жири. Наприклад, це злакові культури, горіхи і страви з риби. Ця здорова їжа є основним джерелом корисних компонентів для створення колагену в нашому організмі. Колаген відповідає за міцність наших зв'язок і сухожиль, по суті це білок, який, немов клей, є сполучною ланкою в сполучній тканині нашого організму.

Також цей білок міститься і у фруктах з ягодами. Пшениця багата великими запасами колагену. Цей вид білка дуже добре засвоюється у зв'язку з меншим розміром молекули, ніж у тварини.

Наші нігті вимагають більше молочних продуктів, тому що вони багаті кальцієм. Якщо ви помітили у себе якісь світлі плями в нігтях, то знайте - вашому організму потрібно більше кальцію, який можна поповнити також за допомогою яєць, морської риби, злакових культур і молочних продуктів. Якщо у вас повільний обмін речовин, який, до речі, теж можна «прочитати» за вашим нігтям, то простимулювати його допоможуть імбир і часник.

Наші волосся потребують здорової їжі, де міститься багато заліза. Джерелом його можуть бути червоне м'ясо і овочі, також яблука. Волос людини має жирову оболонку, для підтримки якої нам потрібно їсти зерна льону, жирну рибу і горіхи. Велике значення для здорового волосся має йод, їжте більше продуктів морів і річок (прісноводна риба, оселедець, креветки, печінка тріски), морської капусти, а також зелень, квасоля, шпинат, горох і свинину.

Давайте поговоримо про те, що в цілому можна назвати здоровою їжею. Їжте більше свіжих овочів і фруктів, тому що вони незамінні носії важливих вітамінів. Краще вживайте багато солодких фруктів, ніж цукру, корисніше буде. Та в взагалі, краще відмовтеся від тістечок, цукерок і тортиків. Майте на увазі, що обробка овочів пором найкращим чином береже живильний потенціал продукту, ніж інші види готування.
У м'ясі віддавайте перевагу вареній курці і рибі, ці продукти дуже поживні, при цьому не відображаються на фігурі. З напоїв дотримуйтеся фруктових соків, пийте трав'яні чаї (чебрець, м'ята, лимон, можна ложить шматочок імбиру), менше пийте напоїв з газом.

Різні чіпси, сухарики, пиріжки та інше краще взагалі не вживати. Як було сказано вище, краще їжте різні види овочів і фруктів. Не зашкодять горіхи і злаки.
Звичайно, здорова їжа вимагає відмови від багатьох звичних і приємних нам страв і продуктів. Якщо хочете з'їсти маленьке тістечко, то зробіть це, але наступного разу, коли захочете «солоденького», проявіть стриманість і пройдіть повз. Краще не примушуйте себе, а переходите до правильній їжі поступово день у день. Ідіть невеликими кроками, немов по сходах.

Потрібно зробити перший ривок, і тоді шлях до міцного здоров'я вам забезпечений.