Багато людей сьогодні страждають зайвою вагою. В більшості своїй, як би вони не старалися, не можуть схуднути до результату, якого б хотілося. У чому ж проблема? Може, вони роблять щось неправильно? Спробуємо розібратися в цьому питанні. Що ж допоможе схуднути, зберегти стрункість фігури і при цьому не завдати шкоди організму неправильними діями? Подальші поради прості, але чомусь всі ними нехтують.

• Займайтеся фізкультурою у вигляді зарядки вранці. Почніть з легких вправ, наприклад, з присідань, потім можна організувати невелику пробіжку на свіжому повітрі протягом хоча б п'ятнадцяти мінут.В результаті ваш організм буде сповнений енергії цілий день;
• Якщо є можливість, займіться плаванням, так як воно не тільки сприяє втраті зайвих кілограмів, але і зміцнює дихальну і серцево-судинну систему. Крім ефекту схуднення плавання зміцнює весь організм в цілому;
• Бажано, щоб вам періодично робили професійний масаж. Доведено, що професійний масаж дозволяє досягти високих результатів по видалення зайвих кілограмів;
• Дуже корисні вечірні пробіжки. Вони сприяють як зниженню ваги, так і гарному нічному сну:
• Будьте завжди в русі: гуляйте, бігайте, танцюйте, стрибайте, ходите по сходах, забувши про існування ліфтів та іншого рухомого транспорту;
• Ну, а якщо ви думаєте, що позбутися від зайвої ваги допомагає лікувальне голодування, то в якійсь мірі це так і є.

Ось дані щодо зниження ваги за допомогою лікувального голодування:
• За сорок днів голодування організм людини втрачає до двадцяти кілограмів зайвої ваги;
• За двадцять днів голодування людини позбавляється від, приблизно, дванадцяти кілограмів зайвої ваги;
• За два тижні голодування близько дев'яти кілограмів зайвої ваги залишать ваш організм.

Не варто забувати, що тривале голодування можливо тільки під наглядом фахівців, тобто, таке голодування, яке прописують лікарі. Перш, ніж практикувати будь-які дієти або лікувальне голодування, проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Він дасть кваліфіковані рекомендації по найкращому методом схуднення саме для вас. Голодуючи, не варто забувати і про повсякденному харчуванні.

Харчування, яке не дозволить набрати зайву вагу
Існує багато хороших і «правильних» дієт, від яких організм не буде страждати. Ось лише деякі з них: дієта кефіру, фруктова дієта, помідорна дієта, овочева дієта, японська дієта, низько вуглеводна дієта. «Правильні» дієти - нескладна справа, їх можна витримати і рік і три. Але цього не можна робити з різних причин. Дієта, насамперед, не повинна перетворюватися на звичку або в сенс життя. Багато жінок через схильність до повноти постійно практикують різні дієти. Від солодкого, солоного, калорійного, «смачного» відвикають - можна собі уявити, як важко організму все це переживати.

Від зайвої ваги і недосконалості фігури жінки часто плачуть, тільки шкода, що сльози не допомагають схуднути. Хоча доведено, що стреси, нервоз, депресія і переживання ведуть до скидання ваги, але разом з тим зношується і нервова система. То чи варто скидати зайві кілограми такою ціною? Завжди можна знайти альтернативні способи, яких немало. Їжу бажано вживати потроху. Небажано їсти після шостої-сьомої вечора. Багато хто не дотримуються це нескладне правило або просто не хочуть його дотримуватися. Тим часом відомо, що в нічний час активність шлунково-кишкового тракту знижена - вживання їжі на ніч веде до повноти.

Для нічного сну слід приділяти не менше семи годин. Вранці не забудьте поснідати: здоровий сніданок, наприклад, варене яйце з житнім хлібом і чашкою зеленого чаю додасть бадьорості на весь день, а також поліпшить обмін речовин, що теж впливає на повноту фігури. Будьте завжди в прекрасній формі, стрункі і, звичайно ж, здорові!