Цукровий діабет - одне з дуже поширених захворювань. Воно приносить безліч ускладнень і неприємних наслідків. Деякі люди хворіють на діабет з самого раннього дитинства протягом усього життя. Деякі захворюють вже в зрілому віці. Чи можна щось зробити? Чи можлива профілактика цукрового діабету?

Цукровий діабет 1 типу. Як попередити?
Це інсулінозалежний цукровий діабет. Захворювання розвивається у молодому чи дитячому віці в результаті загибелі бета-клітин підшлункової залози. Клітини гинуть внаслідок аутоімунного процесу, тобто організм бореться сам з собою. Як правило, цей вид діабету передається у спадок, має генетичну схильність.
Чи означає це, що профілактика цукрового діабету 1 типу неможлива? Не зовсім так. Дитина успадковує не саме захворювання, а лише схильність до нього. Воно може розвинутися, а може ні. Однак деякі фактори збільшують ризик, і якщо їх нейтралізувати або зменшити їх дію, то шансів залишитися здоровим у дитини буде більше.
Несприятливі фактори:
• Штучне вигодовування дитини,
• Вірусні інфекції,
• Сильний стрес,
• Вживання продуктів, що містять штучні добавки.

Таким чином, профілактика цукрового діабету у дітей зводиться, загалом-то, до простих речей.
Коли малюк народився, потрібно зробити все, щоб до року він залишався на грудному вигодовуванні. Наукові спостереження підтверджують, що серед «штучників» діабетиків значно більше. Грудне материнське молоко забезпечує дитині не тільки харчування, а й підтримку імунітету і захист від багатьох хвороб.
Необхідна профілактика вірусних інфекцій. Для цього від особливо небезпечних інфекцій робляться щеплення. В іншому: загартовування, активний спосіб життя. Дитина повинна гуляти, бігати, багато часу проводити на свіжому повітрі.

Як не дивно це звучить, але правильне виховання - теж профілактика діабету. Дуже важлива частина правильного виховання - формування у дитини уміння справлятися зі стресом, правильно на нього реагувати. У цьому випадку вдасться нейтралізувати стресовий фактор розвитку цукрового діабету.
Правильне харчування, тобто харчування нормальними природними продуктами, а не напівфабрикатами, які невідомо з чого складаються.

Профілактика цукрового діабету 2 типу

Діабет 2 типу (інсулінонезалежний) в більшості випадків - результат неправильного способу життя. Тому оптимізація і коректування харчування, режиму рухової активності, праці і відпочинку і буде заходами профілактики цукрового діабету.
Починаємо з водного балансу

Для нормальної роботи організм повинен отримувати достатню кількість води. Підшлункова залоза за допомогою води крім інсуліну виробляє бікарбонат, який потрібен для нейтралізації кислот. Цей процес мозок вважає більш важливим, тому при нестачі рідини підшлункова залоза займається виробленням бікарбонату. У цьому випадку рівень інсуліну знижується, а цукру підвищується.
Крім того, вода потрібна для проникнення глюкози в клітини, і якщо її не вистачає, то навіть нормальна кількість інсуліну не допоможе, і цукор підвищиться.
Зневоднення виснажує підшлункову залозу, часті скачки рівня вмісту цукру порушують нормальну роботу організму і є факторами ризику для розвитку діабету.

Що робити?
Пити воду. Стакан вранці відразу після того, як прокинулися. По склянці води перед прийомами їжі. При цьому не можна замінити воду ні чаєм, ні кави, ні соком, і вже тим більше газованою водою або пивом.

Дієта для профілактики цукрового діабету
Харчування має бути здоровим і повноцінним, містити якомога більше овочів, бобових, цитрусові. Кількість легкозасвоюваних вуглеводів необхідно звести до мінімуму. Торти, тістечка, варення, здоба - всі ці продукти варто їсти лише час від часу і потроху. Варто стежити за калорійністю раціону, щоб підтримувати нормальну вагу. Надлишок ваги - це теж «провокатор» діабету.

Рекомендації з харчування:
• Особливо корисні продукти: чорниця, квашена капуста, квасоля.
• Продукти з борошна грубого помелу, крупи (гречка, ячна, вівсянка), висівки і все, що містить достатньо клітковини.
• Вона уповільнює всмоктування вуглеводів і дозволяє підшлункової залози не перенапружуватися.
• Намагатися вживати продукти в печеному або вареному вигляді.
• Харчуватися часто (5-6) разів на день, але потроху, щоб забезпечити рівномірне навантаження на підшлункову залозу.

Профілактика цукрового діабету народними засобами
В основному народна медицина пропонує фітотерапію. Корисними для профілактики діабету будуть чаї з трав'яних зборів. Заварюють їх як звичайний чай, п'ють вранці і ввечері перед сніданком і вечерею.
• Трава деревію - 1 грам, корінь кульбаби - 2 грами, листя суниці - 3 г, стулки квасолі і листя чорниці - по 4 г, плоди шипшини - 5 грамів.
• За 3 грами кореня лопуха і листя суниці, по 4 грами листя кропиви і чорниці, плодів шипшини.

Фізична активність
Фізичні навантаження - це і профілактика ожиріння, і підтримка тіла в здоровому стані, і хороший спосіб витратити зайву глюкозу. Близько 30 хвилин на день потрібно активно рухатися. Підійде будь-який вид спорту, прогулянки пішки або на велосипеді. Можна просто замінити використання ліфта ходьбою по сходах.

Реакція на стрес
Уникнути стресів не вдасться, але і заганяти себе в стан хронічного стресу можна. Потрібно вчитися реагувати конструктивно. Можливо варто відмовитися від спілкування з деякими людьми, які викликають негативні емоції. Можливо, варто підкоригувати робочий режим, щоб не перевантажуватися під час трудового дня. Обов'язково потрібно знайти свій спосіб, як перемогти стрес.