Як схуднути за допомогою скакалки? Вже призабута нами дитяча гра насправді є дивовижним засобом для схуднення. Це приємне і динамічний вправа не вимагає таких істотних зусиль як, наприклад, біг або плавання, але при цьому теж зовсім непогано спалює калорії. Крім того, стрибки на скакалці або скіппінг (від англійського дієслова to skip - стрибати) - чудовий спосіб тренування відразу декількох груп м'язів, розвиваючий витривалість і спритність.

Щоб знайти відповідь на питання, як схуднути за допомогою скакалки і наскільки дієвим є цей засіб, досить згадати, що за одне тренування довжиною в годину людина може позбутися 600-800 калорій. Зрозуміло, годинне заняття - не легке завдання, оскільки стрибки на скакалці вельми інтенсивні і навантаження на ваші м'язи і на серцево судинну систему досить серйозна.

Однак, погодьтеся, результат того вартий.

Отже, тим, хто вирішив привести своє тіло в бажаний вигляд за допомогою скакалки, ми можемо дати кілька важливих порад:
1. Як вище вже було сказано, тренування на скакалці - серйозне навантаження, тому в заняттях потрібно знати міру. Не варто займатися частіше п'яти разів на тиждень. Розраховуючи зручну для вас довжину тренування, пам'ятайте, що процес спалювання калорій під час занять скіппінг починається приблизно через півгодини. Тому маленькі тренування по 5, 10 або 15 хвилин можуть підбадьорити вас, благотворно вплинути на тонус м'язів, але навряд чи допоможуть скинути зайву вагу. При плануванні вашого заняття орієнтуйтеся на два основних принципи побудови тренування: два підходи по тридцять хвилин з невеликою перервою (5-8 хвилин) або (варіант простіше) чотири підходи по десять хвилин з малими перервами в 1-2 хвилини.

2. Скіппінг - неабияка навантаження на м'язи, тому перед заняттям не забудьте зробити невелику розминку. Розімніть кисті, приділіть увагу розтяжці м'язів ніг і особливо литкових м'язів. Можна трохи побігати і зробити кілька присідань.

3. Дуже важливо вірно вибрати довжину вашої скакалки. Щоб зрозуміти, наскільки підходить вам та або інша скакалка, складіть її вдвічі, візьміть обидві рукоятки в долоню і витягніть руку перед собою - кінець повинен ледве-ледве торкатися підлоги (не лежати на ньому, а саме стосуватися).

4. Починайте заняття з скакалкою поступово, ви втягнетеся і зможете стрибати швидше і більше, спалюючи все більше зайвих кілограм. Щоб не нудьгувати під час тренувань, спробуйте займатися під яку-небудь динамічну музику, це прекрасно відволікає і допомагає знайти зручний вам ритм стрибків.

Отже, тепер ви знаєте, як схуднути за допомогою скакалки. Справа за малим - обзавестися цим прекрасним снарядом (благо за ціною вони дуже і дуже доступні), приступити до занять і чекати результатів. А вони будуть, вже повірте!