Настрій людини може змінюватися з різних причин. Найчастіше ці причини цілком банальні і пов'язані з якимись життєвими негараздами, що виникають в особистих і сімейних відносинах, на роботі, в побуті, або через погане самопочуття. Як же діяти в подібних ситуаціях? Як підняти настрій і завжди бути у відмінній формі?

Існує безліч прийомів поліпшення настрою і загального самопочуття. Ось найбільш ефективні з них:
1. Посмішка. За твердженням психологів навіть звичайна посмішка може істотно підвищити позитивний настрій людини. Не варто змушувати себе і посміхатися через силу. Досить подивитися улюблену комедію, смішні картинки і ролики в Інтернеті, або почитати добірку анекдотів або забавних життєвих історій. Посмішка підвищить настрій не тільки Вам, але і оточуючим людям.

2. Зміни в житті. Якщо Ви стали заручником затяжної депресії, то зміни в житті будуть як не можна до речі. Можна почати з дому і зробити генеральне прибирання або перестановку меблів. Ще древнє китайське вчення Фен-шуй описує існування позитивної і негативної енергії в оточуючих нас предметах, рослинах і тварин. Згідно з цим вченням, будь-яка перестановка речей і прибирання можуть вигнати з дому накопичився негатив. Не забувайте про це і проводите генеральне прибирання не менше 1-го разу на місяць.

3. Спогади. У ситуації зневіри не варто йти в себе. Адже є безліч щасливих моментів у житті кожної людини, які можна подумки відтворити або переглянути на відеозаписах і фотографіях. Гарний настрій прийде саме собою, як тільки Ви зрозумієте, що до цього дня удача супроводжувала Вам і зверніть свій погляд у майбутнє. Після перегляду, потрібно налаштувати себе на подальші звершення, в яких буде багато перемог, успіху і радості.

4. Фізичне навантаження. Вона покращує не тільки стан тіла людини, але і сприяє підняттю настрою. Ви можете зробити кілька нескладних вправ вдома, сходити в тренажерний зал, зайнятися бігом, почати плавати вже сьогодні! Є альтернативний варіант - ремонтні роботи. У цьому випадку, Ви не тільки поліпшите настрій, але і принесете користь собі і оточуючим. Прибейте будинку полички, переклейте шпалери, допоможіть зробити ремонт друзям.

5. Зміна маршруту руху. Кожен день людина проробляє однотипні дії по одному і тому ж маршруту «з дому на роботу, з роботи додому». Це одноманітність в обстановці робить негативний вплив на наш настрій. Спробуйте трохи змінити шлях свого пересування. Можливо, Ви побачите щось нове: красиві парки, будівлі, місцевість.

6. Танці й пісні. Для заряду позитивними емоціями, можна влаштувати вдома міні-дискотеку з елементами караоке або відправитися з друзями на вечірку до нічного клубу. Головне пам'ятайте про самовладання і не зловживайте міцними напоями.

7. Свято. Це ще один антидепресант. Торжество не обов'язково пов'язувати з якоюсь датою. Просто виберете вільний час і рушайте з сім'єю або друзями на пікнік, зробіть романтичний вечір своїй половинці, сходіть в салон краси, влаштуйте похід по магазинах.

8. Домашні тварини. Всім відомо, що наші вихованці здатні піднімати настрій. Для цього достатньо погладити кішку або пограти на вулиці з собакою. Якщо у Вас немає домашніх тварин, то можна сходити в зоопарк або дельфінарій. Брати менші обов'язково підвищать життєвий тонус.

Способи підняття настрій не обмежуються цим списком. Для кожної людини можна знайти ще як мінімум десять подібних прийомів. Зрештою, в моменти смутку, потрібно просто займатися тим, що Вам подобатися: почитати книгу, подивитися улюблений серіал, помріяти, побалувати себе солодощами. І найголовніше - це віра в майбутнє! Тому не стійте на місці, а постійно рухайтеся тільки вперед!