Уникайте скутості пальців руки під час написання, гімнастика для пальців рук, виконувана регулярно, зніме напругу кисті руки і полегшить вам подальшу роботу. Коли ваші руки постійно зайняті набором тексту на клавіатурі або написанням рукою, зап'ястя і пальці малорухливі, стають грубими. Ви можете зробити просту гімнастику для пальців рук прямо на вашому столі або в робочій зоні, це може полегшити біль кисті руки в результаті такої жорсткості. Щоденні розтяжки і вправи для пальців рук, також можуть допомогти послабити напруженість у ваших руках.

Піша прогулянка пальців руки
Призначена ця гімнастика для пальців рук, щоб розтягнути і подовжити суглоби від кінчиків пальців до долоні вашої руки. Покладіть обидві руки на плоскій поверхні, наприклад, на стіл або стіну. Розведіть пальці і злегка розставте, по одному пальцю за раз, перемістіть всі пальці в напрямку великого пальця, зберігаючи при цьому інші пальці нерухомі. Потім у зворотному порядку, йдіть вказівним пальцем, середнім, безіменним і мізинцем від вашого великого пальця. Повторіть цю процедуру два або три рази.

Гімнастика - кругові рухи
Коли ви пишете, сили гравітації діють на зап'ясті, створюють напругу і збільшують навантаження на м'язи зап'ястя і кістки долоні руки. Кругові рухи руки можна зробити на вашому столі або стоячи. Почнемо з розтягування руки, прямі долоні вниз. Зробіть кулак так, щоб пальці рук обернули великий палець. Поверніть зап'ястя за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки шість разів у кожному напрямку.

Від плеча до пальців, гімнастика
Ця вправа розтягує руки від пальців до плечей. Сядьте прямо на підлогу і витягніть ноги прямо перед вами. Покладіть долоні на підлогу поруч зі стегнами, пальці притисніть так, щоб вони впиралися назовні. Нахиліть вагу тіла на ліву сторону, перекачуйтеся, підтримуючи вагу вашого тіла від долоні до самих кінчиків пальців. Перенесіть вагу тіла на праву сторону, перекочуйтеся і підтримуйте вага вашого тіла від долоні до самих кінчиків пальців. Ця гімнастика для рук і пальців вимагає повторення від 10 до 15 разів.

Гімнастика на згинання пальців рук
Ця гімнастика рекомендована для розтягування м'язів пальців до, під час або після тривалого писання рукою або друкування. Витягніть руки і пальці прямо перед вашими грудьми, в положення «Мумія». Підтримуйте кістки ваших пальців і зап'ястя прямо, потім згинайте пальці, поки вони не торкнуться вашого тіла, після цього випряміть їх. Згинаючи пальці, не робіть кулак, це прибирає напруга і розтягує м'язи пальців.
Проста гімнастика для пальців рук здатна зменшити біль і збільшити працездатність і рухливість вашим рукам.