Лікарський спосіб нормалізації вмісту холестерину в крові практикується найчастіше. Він рекомендується тим, у кого істотно перевищена норма холестерину. Тим не менше, існують альтернативні засоби та процедури, здатні усунути дану проблему.

У список природного лікування для зниження холестерину народними засобами входять продукти харчування, фізична активність і зміна стилю життя. Багато знайомі з патологічним впливом «поганого» холестерину на здоров'я, оскільки часто згадується, що саме він підвищує ризик розвитку серцевих захворювань.
Дієві народні засоби зниження рівня холестерину.

Часник.

Регулярне вживання в їжу часнику ефективно знижує холестерин низької щільності. Найкраще вживати його сирим. Проте вживати один часник не всім до смаку, так що можна приправити їм інші дієтичні страви, це посилить їх антисклеротический ефект. В аптеках продаються таблетки і капсули з екстрактами часнику, але перш ніж їх приймати, обов'язково порадьтеся з лікарем.

Соя.

Соя вважається одним з диво-продуктів, що сприяють зменшенню відкладень в судинах. Із сої готують тофу, соєве молоко, смажені «соєві горішки». Можна вживати і самі соєві боби, приготовлені тим чи іншим способом.

Клітковина.

Зниження холестерину народними засобами за допомогою клітковини дуже ефективно. Чим більше клітковини Ви вживаєте, тим здоровіше Ваше серце і тим нижче вміст низькомолекулярних ліпопротеїнів у крові. Клітковиною багаті цільні злаки, фрукти, овочі і бобові.

Особливо багато клітковини в лляному насіння, яблуках, горосі, пшеничних висівках, родзинках, куразі. Щоб урізноманітнити раціон, чергуйте багаті клітковиною продукти. Через всього місяць дієтичного харчування ви помітите істотне поліпшення самопочуття.

Жирні кислоти Омега-з.

Намагайтеся вживати більше ненасичених жирних кислот. Це так звані корисні жири або незамінні жири. Вони нормалізують співвідношення між «корисним» холестерином і «поганим» холестерином. Омега-3 - єдина група незамінних жирів з такими властивостями.

Омега-3-ненасиченими жирними кислотами багаті оливкова олія, жирні сорти риби - лосось і скумбрія, насіння льону, мигдальні і волоські горіхи, плоди авокадо. Особливо багато омега-3 в риб'ячому жирі. Його можна купити в аптеці у вигляді капсул, або у флаконах і приймати згідно прикладеної інструкції. Незамінні жири надають протизапальний ефект і знижують ризик утворення відкладень в судинах. Страждають ожирінням слід з обережністю вводити їх в раціон.

Фізичні вправи.

Одним з ефективних народних засобів очищення судин від холестеринових відкладень є регулярні фізичні вправи. Почніть з ходьби або нешвидкого бігу підтюпцем, особливо якщо Ви тільки починаєте тренуватися. Фізична активність не тільки спалює калорії, але і допоможе скинути надлишкову вагу.

Позбувшись від зайвих кілограмів, так Ви знизити рівень шкідливого холестерину, поліпшите фігуру і стан здоров'я. Для більш високих результатів чергуйте аеробні навантаження з силовими.

Відмовтеся від куріння, алкоголю і нездорової їжі.

Дотримання цих трьох умов швидше і вірніше інших засобів призведе до бажаного результату. Людям з особливо високим рівнем холестерину, необхідно відмовитися від куріння. Споживання алкоголю також має бути обмежена, оскільки алкоголь сприяє накопиченню жирових мас в організмі.

Нездорові продукти, такі як гамбургери, тістечка, піца, всілякі печива та морозиво багаті транс-жирами, підвищують концентрацію тригліцеридів і ліпопротеїнів низької щільності в організмі. Їх слід вживати якомога рідше.