Запорукою красивою і яскравої зовнішності, молодості і пружності вашої шкіри є якісний і здоровий сон. Це самий надійний і доступний метод зберегти довго молодість і красу вашої зовнішності. В організмі людини сон відіграє роль чарівного засобу, «зарядного пристрою» для вашої внутрішньої батарейки, у сні ми оновлюємо клітини, відновлюємо тканини і покращуємо загальний стан організму.

Якість сну
Важливо якість сну - після глибокого і спокійного нічного відпочинку ви прокидаєтеся енергійними і динамічними, особи гладкі і рожеві, очі блискучі, кола під очима зникають, і ви задоволені життям. Заважати сну може і невдале місце, і шумові ефекти вдома або на вулиці, холод або спека, відчуття нездоров'я, освітлення, авітаміноз, переобтяжений шлунок, нервові стреси, турботи або кави, випита перед сном.

Також сон необхідний нашому мозку, розумове і фізичне самопочуття залежить від якості сну: якщо ви недосипаєте або переривчасто спите, то вранці будете відчувати неуважність і млявість. Можна порівняти сон з героїчними зусиллями всього організму з відновлення всіх ділянок всередині і зовні вас. Сили, як фізичні, так і психічні, щоночі відновлюються титанічними зусиллями хорошого сну, що дає вам час на якісний відпочинок. Якщо ви не прокидалися вночі від занепокоєння, то вранці відчуваєте себе повними сил і бадьорості, якісний сон надає свіжості і енергійності вранці, що природним чином впливає на вашу зовнішність. Час сну відводить внутрішнє поповнення протеїнами і гормонами, що забезпечують стабільне функціонування всього організму.

У середньому, кожна людина протягом життя спить, сумарно, три-чотири роки. Вченими сон був вивчений різними методами, і практична його цінність і необхідність беззастережно доведена.

Час сну для міцного здоров'я
Здоровий сон
Здоровий сон - запорука здорового серця. Велика частина випадків інсультів та нападів припадає на ранкові години, у зв'язку з тим, що час сну тісно пов'язане з судинами. Недосип викликає підвищення тиску і рівня холестерину. Часті повторення таких ситуацій призводять до серцевих захворювань. Так що сон повинен бути регулярним і тривати хоча б сім годин.

Сон допомагає впоратися зі стресами
Сон допомагає впоратися зі стресовими ситуаціями. Стрес - це не тільки конфлікт з начальником на роботі або сварка з домочадцями. Це так само стан нашого організму в умовах тривалого активного неспання, обумовлене підвищенням тиску і виробленням гормонів стресу. Повторимо: часте підвищений тиск - причина хвороб серця. Однак, у стресовій ситуації може бути не так і легко заснути, як хотілося б. Можливо, варто скористатися різними засобами для заспокоєння нервової системи.
За час сну організм відновлює витрачені сили. Поки ми спимо і мозок відпочиває, організм трудиться, виводить накопичені шкідливі речовини, вивільняє енергію, запасені у клітинах.

Якою має бути тривалість сну

10-ти годинний сон знижує біль набагато ефективніше, ніж болезаспокійливі засоби
Давайте вирахуємо, скільки потрібно спати людині. Відразу скажемо, що тривалість сну досить індивідуальна - загального ритму і режиму немає і бути не може. У середньому, медики радять жінкам 20-40 років відводити відпочинку не менш восьми годин. Природні біоритми влітку вимагають для сну менше часу, а взимку воно збільшується, приблизно на півтори години, тому взимку ми повинні спати довше. Нічний сон покращує хоча б десятихвилинна прогулянка на повітрі, якщо час і погода дозволять, обов'язково прогулюйтеся. І ще: навіть найтриваліший але неспокійний і сумбурний сон відпочинку не дає. Тому перед сном залиште всі думки і справи на завтра, керуючись прислів'ям «Ранок вечора мудріший».
У сні упорядковується наша пам'ять. Вчені досі досліджують цю область. Однак, вже підтверджено, що у сні ми аналізуємо і обробляємо, систематизуємо інформацію, отриману напередодні. Сни, які ми бачимо, - це візуальний ефект такої роботи.

Сон в задоволення або як змусити себе лягати раніше
У наш час, коли комп'ютери стоять в кожному домі, у багатьох є планшети і смартфони з інтернетом, і вже точно в кожній сім'ї є телевізор, ми жертвуємо сном заради сумнівних розваг. Ясно, що часом організму потрібно струс, хочеться відпочити від денної суєти і просто подивитися, що йде по тв