Медичні об'єктивні дослідження свідчать: сонячне світло позитивно впливає на тіло, мозок і шкіру людини. З цього випливає, що на відпустці, який ми часто проводимо на морському узбережжі, потрібно викроїти трохи часу для прийняття сонячних ванн. Крім того, що сонце дарує нам гарну засмагу на морі, воно забезпечує нас і багатьма іншими корисними речами:

насичує організм вітаміном D, високий рівень якого попереджає розвиток онкологічних захворювань;
активізує обмін речовин;
ефективно бореться з різними шкірними захворюваннями (екзема, псоріаз, нейродерміт);
підсилює захисні властивості організму.

Користь сонячних ванн доведена багатьма вченими-медиками, проте користуватися цим «зброєю» потрібно дуже обережно, у уникнення багатьох серйозних проблем: термічних опіків, пошкоджень генетичного апарату клітин, виникнення онкологічних захворювань. Для того, щоб отримати максимум користі від перебування на сонці та убезпечити себе від шкідливих наслідків, необхідно пам'ятати про те, як правильно засмагати на морі.

Оцініть ризики

Відмовтеся від ідеї отримати засмагу на морі в тому випадку, якщо ваш природний колір волосся рудий або світлий, шкіра відрізняється молочним відтінком і покрита великою кількістю родимок неправильної форми або ластовиння. Згадайте або запитайте у батьків чи не було у вас у дитинстві сильного сонячного опіку і не хворів чи хто-небудь з ваших родичів меланомою - різновидом злоякісних новоутворень шкіри. Якщо хоча б на один пункт ви відповіли позитивно, тоді відпочинок на пляжі без парасольки та одягу вам вкрай не рекомендується.

Як правильно засмагати на морі

Щоб отримати гарну засмагу на морі, зарядитися гарним настроєм, піднявши рівень ендорфінів в крові, і не наступити на старі граблі, коли після першого ж дня на пляжі, проводимо цілий тиждень зі спиною в кефірі, потрібно засвоїти деякі прості правила, дотримання яких не вимагає особливих капіталовкладень і тимчасових витрат. Все що потрібно - це трохи самоконтролю. Отже, основні правила:

ретельно вибирайте крем із захистом від ультрафіолетового випромінювання - чим жаркіше країна і світліше шкіра, тим вище повинен бути рівень захисту (не менше 40 SPF для білошкірих і дітей)

пошукайте сонцезахисний засіб з абревіатурою PPD, яка вказує на те, що тут містяться інгредієнти захищають від старіння шкіри і знижують ризик виникнення онкологічних хвороб;
не лінуйтеся використовувати захисний крем кожні 2 години і відразу ж після купання;
в перші дні біля води ризик обгорання дуже високий, тому будьте на пляжі виключно в ранні ранкові та вечірні години, в решту часу ховайтеся під одягом з бавовняної тканини;
не з'являється на пляжі без головного убору, це може бути крислатий капелюх світлих тонів, кепка, бандана, але обов'язково щось легке, з натуральних матеріалів і «дихаюче»;
від надлишку сонячного світла очі страждають не в меншій мірі, ніж шкіра, тому важливо правильно вибрати сонцезахисні окуляри - з відповідним рівнем захисту, скляні, сірого або коричневого кольору;

на пляжі скористайтеся сонцезахисним парасолькою - засмага лягатиме рівно і з тим же успіхом, що й під відкритим сонцем;

Секрети швидкого засмаги на море

Якщо ваша шкіра вже встигла звикнути до активного південному сонечку і засмага вже позначився, значить ризик отримати опік стає незначним. У цей момент можна прискорити появу сексуального відтінку шкіри.

Дія сонячних променів посилюється біля води, тому робіть прогулянки по морській кромці або частіше купайтеся - це ще більш дієвий спосіб засмагнути швидше. Не витирати рушником після виходу з моря, і краплі води як маленькі оптичні лінзи зберуть для вас ще більше сонячного світла. Ви перетворитеся на мулатку ще швидше, якщо включите в свій щоденний раціон морквяні й абрикосові соки, звичайно ж не з пакетів, а свежесделанние. У продажу існують крему-стимулятори, що забезпечують підвищене вироблення меланіну. Крім цього засоби захищають від опіків, насичують необхідною вологою і здійснюють харчування шкірного покриву.