Як правило, проблема схуднення для чоловіків менш актуальна, ніж для жінок. Не кожен чоловік замислюється і піклується про свою фігуру, а для когось зайву вагу норма, яка скоєно, не доставляє будь-якого дискомфорту. Але в наш час стандарти краси і здоров'я диктують свої правила. На телебаченні, і обкладинках журналів ми бачимо красивих, струнких і підтягнутих акторів і знаменитостей, звичайно, багато хто мріє про такі ж ідеальних формах.

Вченими доведено що чоловіки худнуть набагато простіше і швидше жінок. Не дивно, в їх організмі не закладена генетично функція збереження і запасу жирів як у жінок. За статистикою кожен другий чоловік домагається мети, тоді як у жінок статистика лише 1 з 7 ...

Схуднення для чоловіків в домашніх умовах
Фахівці стверджують, що причини зайвої ваги у чоловіків і жінок однакові, відмінність лише в місцях і способах накопичення жиру. Причини ж викликають ожиріння єдині для всіх: сидячий, що не активний спосіб життя, велика кількість жирного, мучного, солодкого, відсутність фізичних навантажень. Все це провокує ожиріння, занепад сил, відсутність енергії.

А адже впоратися з проблемою дуже просто! Потрібно лише змінити ставлення до себе! Дотримуватися простих правил, дізнатися про які ви можете в статті Правила схуднення для ледачих. Ретельно стежити за продуктами, які ви споживаєте, а не поглинати все що потрапило без якого або аналізу. Планувати свій раціон заздалегідь, ретельно підібравши збалансоване харчування, яке постачатиме в організм всі необхідні для активної життєдіяльності речовини.

Дієтологи рекомендують дотримуватися наступної системи живлення:
Система харчування схуднення для чоловіків
Сніданок: багата вуглеводами їжа - каші, мюслі, сир, сирники, вівсяні пластівці
Обід: білки - відварене м'ясо курки, риба, яловичина, телятина, яєчні білки, сир
Вечеря: знову ж рекомендуються вуглеводи, які активізують процес спалювання жиру - макарони твердих сортів, тушковані овочі, сир

З раціону необхідно виключити наступні продукти
• Алкоголь
• Напівфабрикати (пельмені, ковбаси, консерви, сосиски, піца і т.д.)
• Продукти швидкого приготування (пюре, локшина, супи)
• Борошняні, кондитерські та булочні вироби

Урізноманітнити же раціон можна здоровими, низькокалорійними продуктами
• Свіжі фрукти та ягоди
• Овочі (сирі, тушковані, варені, у вигляді овочевих супів)
• Риба, куряче філе, курка без шкіри, пісне м'ясо
• Макарони твердих сортів
• Сири і сир
• Відварену картоплю

Як ви встигли помітити, дозволені продукти досить різноманітні, ситні й корисні. Існує безліч простих швидких рецептів заснованих на принципах здорового харчування, які допоможуть вам зробити меню дуже смачним, поживним і низькокалорійним.
Намагайтеся дотримуватися принципів роздільного харчування, вживайте білкову та вуглеводну їжу окремо. В один прийом тільки м'ясо, в наступний крупи з тушкованими овочами. Прийоми їжі повинні бути частими і не більшими. Їжте 4-5 разів на день, рясне пиття обов'язково! Випивати в добу потрібно не менше 2-х літрів чистої води без газу.

Спорт будинку
Звичайно, однією дієтою можна обмежитися, але нам необхідно домогтися не тільки заповітної позначки на вагах, а й стрункого, накачаного, підтягнутого тіла, а тут без спорту не обійтися! Ідеальним варіантом буде відвідування тренажерного залу з однодумцями, які допоможуть не зійти з дистанції у важку хвилину, мало того заняття в компанії дуже добре дисциплінують. А тренер допоможе професійними порадами і складанням грамотної системи занять.
Якщо ж можливості піти в зал ні, не впадайте у відчай! За великим рахунком для приведення тіла в форму потрібно лише власне саме тіло і ваше бажання! А спортом можна зайнятися вдома, або на турніках, варіантів маса, головне не лінуватися, і наполегливо йти назустріч мрії! Підтягування, віджимання, присідання - це універсальні вправи, знайомі кожному, які задіюють практично всі м'язи, і при регулярному виконанні, дають цілком помітний ефект! Розробіть власну програму або використовуйте вже готову систему вправ. Заведіть щоденник куди будете фіксувати свої результати. Це здорово мотивує, і дає зрозуміти що довгоочікуваний результат не за горами!

Виконання регулярних вправ вдома, сплановане низькокалорійне меню здатні зробити диво! Вже через 2-3 місяці, ви будете змушені поміняти свій гардероб! Фізичні навантаження підвищують вироблення тестостерону в крові, а це означає, що ви станете не тільки більш сильними і витривалими, але і більш сексуально привабливими!
Міняйте життя, своє тіло, свої погляди! Рухайтеся вперед до перемог і нових звершень! Немає нічого більш вдячного і корисного як робота над собою!