Багато хто з нас чули про «метаболізм», але не всі знають, як може вплинути цей процес на зміну ваги. Існують правила примушують організм спалювати жири.

Правила, які змушують організм спалювати жири

Метаболізм це реакції організму, вони протікають, використовуючи енергію, одержувану в якості калорій з їжі. Коефіцієнт спалюваних калорій буде залежати, яким життям спокійною або активної ви живете. Безліч факторів впливає на прискорення обміну речовин, це:

- Фізична активність в будь-якому прояві, прискорює обмін речовини. Причому калорії спалюються після закінчення вправ і в процесі.

- Об'єм м'язової маси дозволить, перебуваючи в стані спокою, спалювати калорії.

- Велика кількість випивається рідини приваблює до обміну речовин жири, що відкладають в підшкірному шарі.

- Міцний глибокий сон прискорює вироблення гормону росту, що добре впливає на обмін речовин.

- У виробленні вітаміну D допомагають сонячні промені, вітамін прискорює обмін речовин.

- Кисень допомагає у спалюванні підшкірних жирових клітин.

- Якщо людина ухиляється від стресових ситуацій, тоді організм зменшує виробляти жирові кислоти.

- Повноцінний секс, приводить до оргазму, активно бере участь в обміні речовин.

- Під час прийому контрастного душу з пониженням температури відбувається посилення обміну речовин.

- Жирні кислоти - Омега-3, регулюють в організмі рівень лептину, він відповідає за систематизацію обміну речовин.

- Під час перетравлення білків, організм витрачає в 2 рази більше енергії, в результаті активно спалюються калорії.

- Усі вітаміни групи B на клітинному рівні прискорюють обмін речовин.

- Хром відповідає за переробку вуглеводів і жирів.

- Поєднання клітковина, вуглеводи, кальцій нормалізує в крові рівень інсуліну, це сприймається, як нормальна робота організму і жири не накопичуються.

- Грейпфрути активізують обмін речовин.

- Лимони можуть відновлювати обмін речовин.

- Спостерігається прискорений обмін речовин, якщо вони вживають рослинну їжу.

- До прискорення обміну речовин призводить йод, який активізує роботу щитовидної залози.

- Всі процеси метаболізму на 20% прискорює сміх.

Що змушує організм спалювати жири

Фрукти з великим вмістом вітаміну C (мандарин, ківі, грейпфрут, ананас, апельсин, лайм, лимон), багаті клітковиною, прискорюють спалювання жиру, але й багаті карнітином - амінокислотою, який підсилює обмін речовин. Аскорбінова кислота може розчиняти жири та виводить їх з організму.

У яблуках, міститься пектин, який перешкоджає поглинанню жиру клітинами, сприяє хорошому засвоєнню рідини з їжі. Антиоксиданти, які містяться в яблуках, запобігають метаболічний синдром, який характеризується серцево-судинними захворюваннями, ожирінням і преддіабетом.

Кальцій, який міститься в молочних знежирених продуктах (йогурті, сирі, сирі, кефірі, молоці), збільшує втрату ваги за рахунок того, що в жирових клітинах розщеплюється жир. У 2004 році в США в Техаському університеті провели дослідження і дізналися, що повні люди, які вживали 3 рази на день молочні продукти, втрачали свою вагу в 2 рази швидше, ніж ті люди, які обмежували в раціоні молочні продукти і дотримувалися дієти з пониженим вмістом калорій. Встановили, що застосування БАДів з великим вмістом кальцію не робить істотного впливу на зайву вагу, на відміну від молочних продуктів і молока.

Горіхи це дивовижний дар природи. Вчені дійшли висновку, незважаючи на те, що в горіхах великий вміст рослинних жирів, вони ефективно спалюють жир, який накопичується в організмі. Це справжня комора вітамінів, поліненасичених і мононенасичених жирів, мінералів. Всі вони перешкоджають виробленню «поганого» холестерину. Вони викликають відчуття насичення і відмінно підходять для легкої закуски.

Перець чилі (кайенский перець), містить капсаїцин, він прискорює в організмі обмінні процеси. Якщо їжу приправити перцем кайенский, то через двадцять хвилин після прийому їжі, виникає термогенний ефект, він змушує організм спалювати зайві калорії.

Часник - «спалювач» жиру, тому що в ньому міститься великий вміст аллицина, речовини, яка допомагає знизити шкідливі жири в організмі і рівень холестерину.

Будь-який вид капусти (брюссельська, кольорова, кольрабі, білокачанна, броколі), незамінний у раціоні людей, які бажають позбутися зайвої ваги, гальмує перетворення вуглеводів і цукру в жир.

Риб'ячий жир, який багатий омега-3 жирними кислотами, це хороше жиросжигающее засіб. Доведено, що якщо вживати рибу жирних сортів тричі на тиждень протягом 3-х місяців, це позбавить організм від трьох зайвих кілограмів.

Жодна Жиросжигающая дієта не обійдеться без зеленого чаю, який має антиоксидантні властивості і його ключовим з'єднанням є епігаллокатехін галлат. У зеленому чаї разом з кофеїном, який міститься в зеленому чаї, він бореться з надмірними жировими відкладеннями.

На перетравлення продуктів, багатих білком, організм витрачає значно більше енергії, ніж її пішло б на переробку жирної їжі. Тому якщо в раціоні присутні продукти з цілісного зерна, яловичини, індички, яєць, вівса, бобових, то це сприяє позбавленню від зайвого жиру.

Правила змушують наш організм спалювати жири, перш ніж ними скористатися потрібно, проконсультуватися з приводу їх у лікуючого лікаря.