Сьогодні ми розповімо як впоратися з хвилювання і яке воно буває. Хвилювання - цілком закономірна реакція на незвичні події або обставини, і йому схильний абсолютно будь-яка людина. Однак у практично однакових ситуаціях різні люди поводяться по-різному. Одні здатні зберігати спокій і радіти життю, а інших хронічний страх доводить до неврастенії, отруюючи існування і заганяючи в кут.

Ви не в змозі ясно і чітко вимовити не те, що довгу промову, але й коротенький тост за святковим столом? Ви постійно переживаєте про можливе несприятливому розвитку подій у майбутньому? Вам постійно здається, що та чи інша людина щось недобре «мав на увазі», за особливим глянувши на вас, або сказавши якісь слова? Якщо ви на ці запитання відповідаєте ствердно, вам, безперечно, потрібна допомога. Але до кого б ви за цією допомогою не зверталися, головним вашим лікарем є ви самі.

Яке буває хвилювання

Залежно від обставин, хвилювання умовно можна поділити на кілька видів:

ситуативне, тобто реакція на конкретну ситуацію: помилки в роботі, хвороба близьких та інше;

попереднє небудь події: прийому у начальства, публічного виступу;

постійне надумане занепокоєння за події, які ще не відбулися і невідомо, чи відбудуться взагалі («що буде, якщо мене звільнять?», «а якщо моя дитина, який через 10 років закінчить школу, не зможе влаштуватися в житті?», «а раптом настане кінець світу? »і т.п.).

Можна сказати напевно, що абсолютно викоренити хвилювання ви не зможете, але взяти його під контроль - цілком реально.

Встановлюємо контроль над хвилюванням

Якщо вас спіткало якесь прикре подія, яка може мати дуже несприятливі наслідки, постарайтеся виконати наступне. Чи не бийтеся головою об стінку, не панікуйте і не корите себе - все це даремна трата дорогоцінної енергії, яка буде потрібно для вирішення проблеми. По-перше, змиріться з тим, що вже відбулося, адже це змінити не в ваших силах. По-друге, з усіх передбачуваних наслідків виберіть найгірше. Налаштуйте себе на те, щоб бути до нього готовим. Коли ви готові до гіршого, заспокоєння приходить само собою, думки прояснюються.

Тепер можна намагатися поліпшити становище.

Що стосується хвилювання перед виступом або спілкуванням - тут допоможуть постійні тренування. Вони полягають у підготовці промов для виступів, опрацюванні різних ситуацій, аж до репетиції перед дзеркалом. І в цьому немає нічого неприродного. Знаменитості, наприклад, можуть репетирувати навіть спілкування з глядачами, подовгу відпрацьовуючи перед дзеркалом жест повітряного поцілунку. І звичайно - дійте, як можна частіше застосовуйте свої навички на практиці.

Тепер щодо надуманого занепокоєння. Щоб витіснити його зі свідомості, зосередьтеся на своїх цілях і на вирішенні нагальних проблем. Наповніть мозок активними думками, знайдіть нові захоплення, і тоді всі ці «а що, якщо ...» просто зникнуть.

Отже, і врівноважений, і неспокійний чоловік відчувають одні й ті ж почуття. Але дії у них різні! І вищеописані техніки допоможуть вам встановити контроль над своїми емоціями і просто насолоджуватися життям.