Один з актуальних «осінніх» питань, як позбутися втоми і сонливості. Причини втоми і сонливості усунення причини цим страждають не всі, але всім знайомі симптоми. Причин може бути багато, але це нешкідлива причина називається - осінь. Адже людина це частинка природи, а природа восени засинає. Восени і взимку нам покладається для сну на годину більше часу. Ми не змінюємо свій графік, підстроюємо його під сезони, які змінюють один одного, а потім дивуємося, що спимо, як і колись, але не висипаємося.

1 причина. Занадто мало спите ночами

Недолік нічного сну може погано вплинути на здоров'я і на концентрацію уваги. Дорослі повинні спати до 8 годин, тоді весь день вони будуть відчувати себе бадьорими.

Усунення причини. Зробити все, щоб сон став постійним і важливим. Зі спальні забрати телевізор, стільниковий телефон, ноутбук. І якщо все одно виникають проблеми, потрібно звернутися до лікаря, щоб він визначив причини розладу сну.

2 причина. Нічний апное

Деякі думають, що вони досить сплять, незважаючи на те, що їм вночі заважає апное - коли вночі відбуваються короткі зупинки дихання вночі. Кожне переривання дихання на хвилину будять людини, але він цього не помічає. У результаті людина недосипає, незважаючи на 8 годин, які він провів у ліжку.

Усунення причини. Якщо у вас надмірна вага, потрібно схуднути, кинути палити. Спасти з пристроєм СДППД, щоб вночі були відкриті проходи дихальних шляхів.

3 причина. Бракує енергії

Якщо ви їсте дуже мало, то це буде причиною втоми. Але якщо ви досить багато їсте, до того ж неправильних продуктів, то знову виникне ця ж проблема. Збалансоване харчування допомагає зберегти в крові в нормі рівень цукру, таким чином запобігає млявість, що виникає при падінні рівня цукру в крові.

Усунення причини. Обов'язково снідайте, в кожен прийом їжі включайте складні вуглеводи і білок. Приміром, їжте хліб з цілісного зерна і яйця. А для отримання сталої енергії їсти протягом дня різні закуски і страви, щоб отримати стійку енергію.

4 причина. Анемія

Однією з головних причин втоми у жінок - анемія. Жінку може призвести до анемії менструальна крововтрата. Організму необхідні червоні кров'яні клітини, тому що вони до тканин і органів переносять кисень.

Усунення причини. При такій анемії, потрібно їсти продукти харчування, багаті залізом, такі як зернові і квасоля, морепродукти, печінка, м'ясо.

5 причина. Депресія

Вона проявляється, як втрата апетиту, головний біль, сонливість. Якщо ви відчуваєте симптоми депресії більше 2-х тижнів, втома, потрібно звернутися до лікаря.

Усунення причини. Депресію можна лікувати психотерапією або лікарським лікуванням.

6 причина. Пониження функції щитовидної залози

Щитовидна залоза контролює метаболізм - швидкість, з якою організм може перетворити їжу в енергію. Коли щитовидна залоза малоактивна, то дуже повільно відбувається обмін речовин, ви станете набирати вагу і будете почувати себе млявими.

Усунення причини. Якщо аналіз крові підтвердили те, що у вас знижений рівень гормонів щитовидної залози, вас можуть привести в норму синтетичні гормони.

7 причина. Надмірне вживання кофеїну

Кофеїн в невеликих дозах поліпшує концентрацію уваги і жвавість розуму, але через великі доз кофеїну збільшується частота серцевих скорочень. Як показують дослідження, якщо пити багато кави, то з'явиться втома і сонливість.

Усунення причини. Скорочуйте вживання шоколаду, будь-яких ліків, що містять кофеїн, чаю, кави, прохолодних напоїв. Раптове припинення приймати кофеїн, стане причиною підвищеної втоми і сонливості.

8 причина. Прихована інфекція сечових шляхів

Якщо у вас була інфекція сечових шляхів, то ви знайомі з пекучим болем, коли з'являється необхідність терміново сходити в туалет. Але не завжди у інфекції такі симптоми. У деяких випадках втома, буде ознакою інфекції.

Усунення причини. Для лікування інфекції сечових шляхів використовувати антибіотики, і тоді втома зникне протягом тижня.

9 правило. Діабет

У людей з цукровим діабетом можна спостерігати великий рівень цукру, цукор накопичується в крові, тому що не може проникнути в клітини організму, де він би міг перетворитися в енергію. Клітини через це голодують, незважаючи на те, що разом з їжею надходить досить поживних речовин. Якщо у вас відчувається стійка втома, потрібно попросити свого лікаря, щоб він перевірив кров на діабет.

Усунення причини. Лікування діабету включає ліки, які допомагають організму переробити цукор, інсулінову терапію, зміна способу життя (фізичні вправи і харчування).

10 причина. Зневоднення організму

Ваша сонливість і втома можуть бути ознакою зневоднення організму. І неважливо працюєте ви розумово чи фізично, організм потребує води, для того, щоб він не перегрівався і добре працював. Якщо ви хочете пити, то організм зневоднений.

Усунення причини. Протягом дня пийте воду в такій кількості, щоб сеча була світла. Принаймні випийте за годину до фізичної активності 2 склянки води, потім протягом всієї роботи або тренування потягуйте потроху воду, ще випийте 2 склянки.

11 Причина. Захворювання серця

Втома може бути через захворювання серця, якщо в процесі повсякденної діяльності збільшуються напади втоми, наприклад, при прополюванні присадибної ділянки або при прибиранні будинку. Якщо вам все важче виконувати завдання, які не становили для вас особливих труднощів, то потрібно проконсультуватися у лікаря, можливо у вас є захворювання серця.

Усунення причини. Слід змінити свій спосіб життя, а лікувальні процедури та ліки відновлять енергію і поставлять хвороба серця під контроль.

Запам'ятайте причини втоми і сонливості, їх можна легко усунути.