Серед багатьох патологій, яким піддається людина, яка все далі і далі віддаляється від природного способу життя, на 1-му місці стоїть запор. Він не вважається хворобою, але якщо не вживати заходів щодо усунення запору, він перейде в хронічну форму, а це шлях до захворювань. Десять продуктів які позбавлять від запору кишечника залежить імунітет людини якщо його стан поганий це призведе до його захворювання.

Десять продуктів які обов'язково позбавлять від запору

1. Вода

Хронічне зневоднення часта причина запору. По кишечнику насилу просуваються сухі щільні калові маси, так як не вистачає води, кишечник стає млявим, оскільки перистальтика його знижена. Утворюється такий каловий застій або запор. Щоб йому запобігти, потрібно щодня випивати чистої води. На кілограм маси тіла припадати не менше 25 мл води в день. Людині вагою в 65 кг потрібно випивати щодня не більше півтора літрів води.

2. Чорнослив

Людина, що страждає запорами повинен щодня з'їдати 150 г чорносливу. Це корисне смачне, м'якої дії, безвідмовний засіб, в ньому міститься необхідні для організму речовини. Замість ліки від запору краще вживати чорнослив в чистому вигляді, що не відварювати, що не розмочувати, без добавок і цукру.

3. Висівки

Висівки це оболонка зерна, вона видаляється при обробці. Люди намагалися поліпшити вигляд і смак виробів з борошна, вони видаляли оболонку зерна, але потім з'ясувалося, що хоча без неї булки і білий хліб виглядають привабливіше і смачніше, але стали головним запорообразующім продуктом. Тим, у кого атоніякишечника їм протипоказані вироби з очищеної борошна. Можна купувати окремо висівки, їх можна купити в продуктових магазинах в дієтичних відділах і потроху додавати їх в їжу - в супи, салати, випічку, а можна купувати хліб з висівками.

4. Капуста

У капусті міститься багато клітковини або целюлози. В організмі клітковина не перетравлюється, але сприяє просуванню по кишечнику харчової грудки і сприяє збільшенні перистальтики кишечника. Відмінним послаблюючу засобом буде салат під назвою «Мітла» на основі капусти. Крім капусти входять буряк і свіжа морква. Ці овочі нашаткувати в довільному співвідношенні, посипати сіллю і заправити ложкою соняшникової олії. Таким чином, вийде смачний і дуже корисний салат, який може позбавити від запору.

5. Яблука

Крім целюлози яблука містять речовину пектин, він виводить шлаки назовні і добре діє на кишкову функцію. Вони спонукають кишечник до очищення.

6. Натуральний йогурт і кефір

Кисломолочні продукти, особливо натуральний йогурт і кефір потрібно включати в раціон людей, які схильні до запорів. Такі продукти можна віднести до пребіотиків - речовин, які сприяють правильній мікрофлори і життєдіяльності кишечника. Здорова мікрофлора може забезпечити нормальну роботу кишечника і легке, своєчасне позбавлення від відходів.

7. Кава

Дієтологи час від часу оголошують війну кави. Кава тонізує організм, а так само кишечник, сприяє відходу з жовчного міхура жовчі, вона надає проносне дію. Але потрібно врахувати, що ці якості справедливі по відношенню до натурального свіжозвареної кави.

8. Диня

У дині сильні проносні властивості, незважаючи на масу корисних складових, і на прекрасний смак дієтологи радять вживати диню в невеликих кількостях, ні з чим не змішувати і бажано зробити окремим прийомом їжі. Таке потужне дія обумовлена ​​тим, що диня містить пектин, целюлозу і як кава, вона сприяє відходженню жовчі.

9. Листова зелень

Для кишечника дуже корисна листова зелень. Листова зелень це клітковина і плюс мінерали. Кавказькі довгожителі традиційне застілля не мислять без свіжої зелені, тому й запорами страждають рідше. Стебла і листя селери, тархун, кінза, базилік, кріп, петрушка щодня присутні в раціоні у великій кількості і в свіжому вигляді.

10. Ревінь

Чомусь це корисна рослина незаслужено забули на нашій кухні. У стеблах ревеню міститься багато корисних речовин, органічних кислот, мінералів, вітамінів і антрагликозиди, вони при попаданні в організм збільшують перистальтику кишечника. У дитяче меню з метою запобігання запорів включалися страви з ревеню, а компот з ревеню з давніх часів застосовували, як проносний засіб.

Всі ці продукти діють тоді, коли їх застосовують не час від часу, а регулярно. Один або два з них повинні обов'язково бути в щоденному раціоні. Крім проносного дії, вони насичують організм необхідними речовинами. Через м'якої дії на організм, їх використовують для лікування закрепів у дітей, вагітних жінок. На відміну від медикаментів у них немає побічних ефектів. Десять продуктів допоможуть позбутися від запорів, але буде краще проконсультуватися з лікарем.