Крик, спорт, спілкування з вихованцем - що спільного у цих занять? А те, що вони дійсно допоможуть вам стати щасливішими! Життя сучасної жінки неможливо уявити без постійного руху, зміни переживань, настроїв, бажань і, звичайно ж, стресу.

Стрес - це зовсім непогано, якщо навчитися з ним справлятися, тому що будь-яка проблема є джерелом прогресу і приводом зробити своє життя ще краще. Але є і зворотна сторона медалі: хронічний стрес нерідко переростає в депресію і занепад сил.
Ми пропонуємо вашій увазі три цікаві способу боротьби зі стресом. Сядьте зручніше, ноги вгору - і вперед, у щасливе майбутнє без стресу.

Пет-терапія (зоо-, анімалотерапія) - черпаємо гармонію у спілкуванні з вихованцями
Лікування за допомогою тварин, широко поширений в західних країнах спосіб корекції неполадок в організмі за допомогою спілкування з тваринами.

Ще в Давньому Китаї мудреці говорили: «Звірі - рідня людині, бо відчувають ті ж п'ять головних почуттів - голод, спрагу, любов, страх і біль", а в Давній Греції собаки грали одну з головних ролей у культі Асклепія - бога медицини та покровителя всіх лікарів.
Вивчення впливу тварин на людину зараз хвилює багато наукових уми. Спільно з Міжнародною організації лікування тваринами проводяться дослідження, покликані дізнатися, чому власники домашніх тварин живуть довше, мають менший ризик розвитку багатьох смертельних захворювань, менш схильні до стресу і шкідливим звичкам.

Ми не будемо детально розглядати всі галузі медицини, в яких застосовується пет-терапія, можна лише відзначити, що участь у ній беруть як самі звичайні кішки і собаки, так і дельфіни, акваріумні рибки, бджоли, коні і мавпи.
Цікавим у плані зняття стресу є спілкування з тваринами.
Собака, наприклад, рухлива й емоційна, спілкування з нею допомагає господареві звикнути до режиму дня, відповідальності, сприяє розвитку розумових і емоційних здібностей.

Хороша ранкова прогулянка з собакою цілком може замінити пропущену тренування або пробіжку і подарує заряд бадьорості і приємних вражень на весь день. Корисне спілкування з собакою тоді, коли ви самотні, скуті і відчуваєте себе невпевнено в суспільстві нових людей.
Коти, на відміну від собак, лікують спокоєм і умиротворенням, тому спілкування з ними корисно людям спонтанним, з частою зміною настрою і схильністю до депресії. Крім того, кішки допомагають людям, які прийняли рішення позбавитися від шкідливих звичок.

Останнім часом широко поширеним явищем стала алергічна реакція на домашніх тварин. Для людей з подібною проблемою безшерсті тварини (донські сфінкси, наприклад) навряд чи стануть помічником, тому що, всупереч поширеній думці, найчастіше алергеном служить не шерсть, а речовина Fel d 1, що знаходиться на шкірі і в слині тварини. Перш ніж приймати остаточне рішення, варто відвідати алергологічне відділення і провести проби з різними алергенами. Втім, є і більш легкий спосіб: сходіть у гості до знайомих, що тримає сфінкса.

Якщо ж вердикт винесено і ваш алерген - глікопротенFel d 1, але ви хочете скористатися перевагами пет-терапії, оптимальним варіантом стануть звичайним акваріумні рибки.
Просте спостереження за ними допомагає розвинути концентрацію уваги, поліпшує настрій, знімає головні болі і тим самим нівелює негативні переживання і допомагає впоратися зі стресом.

Крікотерапія - кричати теж можна з користю!
Людина - соціальна тварина, і чим швидше крокує вперед науково-технічний прогрес, чим вище якість життя і більше, здавалося б, приводів бути щасливим і щодня відкривати для себе щось нове, тим більше відповідальності накладає на нас спілкування з людьми.
Емоції, які ми змушені стримувати в спілкуванні з начальником або підлеглими, батьками та викладачами, а часом навіть з коханою людиною, можуть з часом, нагромадившись, знайти собі вихід.

Ні, ну справді, кому з вас незнайома така ситуація: ви стійко переносите складний період, справляєтеся зі своїми обов'язками, залишаючись при цьому привітною і спокійною, а потім раптом можете накричати на маму за те, що вона купила не той йогурт, який ви просили, або на кохану людину, який замість гіркої шоколадки приніс вам молочну, забувши про те, що ви на дієті.
Спеціально для тих, хто стримує свої емоції і тому дуже схильний до дії стресу, існує метод лікування криком. Так, ви не помилилися. Все відбувається дуже просто: на спеціальних групових заняттях збираються незнайомі один одному люди і кричать, неважливо, один на одного чи ні, протягом 30 хвилин.

Ви ж знаєте, як це буває після великих сварок на підвищених тонах: досхочу накричавшись і висловивши все, що ви думаєте, ви відчуваєте, як не дивно, не роздратування, а спокій, умиротворення і порядок у думках.
Крікотерапія вперше була застосована в психіатричних клініках. Пацієнти з неврозами і психозами, які робили гучні нечленороздільні звуки, ставали більш врівноваженими, а їх поведінка - більш раціональним.

Крікотерапія в домашніх умовах
Якщо у вас немає можливості відвідувати спеціальні тренінги або в не впевнені в тому, що крікотерапія підходить вам в якості способу зняти стрес, ви можете спробувати "покричати" самостійно.
Для початку вам буде потрібно визначитися з місцем, головна вимога до нього - ви повинні бути одні. Це може бути відокремлене містечко на природі, а може, у вас є доступ до даху висотного будинку. Зрештою, можна кричати і вдома, а якщо ви боїтеся бурхливої ​​реакції сусідів, то подушка до ваших послуг.
Потім необхідно налаштуватися. Подолати себе і закричати нелегко, особливо якщо ви звикли стримувати свої переживання і збирати негатив. Спробуйте проаналізувати минулий день і знайти ситуацію, яка вас розлютила. Напевно ви почнете роздратовано бурмотіти щось або крутити в голові думки на кшталт "ух, я б йому ...", або "давно пора їй все висловити". Не соромтеся, ваше завдання зараз - просто закричати. Це може бути словами, причому нецензурними, а може бути просто нечленороздільними голосними. Необхідно кричати до появи відчуття втоми і свободи.

Є й інший спосіб закричати, більш приємний, але менш бюджетний. Сходіть на концерт улюбленої групи, відірвіться, як слід, покричіть слова улюблених пісень та імена музикантів разом з усіма, і ви обов'язково відчуєте себе краще і вільніше.

Рух. Втечемо від стресу в прямому сенсі слова
Регулярне фізичне навантаження - універсальний спосіб боротьби зі стресом, медитація в русі і кращий спосіб підтримувати своє тіло у формі, не вдаючись до голодування. Багато людей, що займаються аматорським або професійним спортом, сходяться на думці про те, що не можу жити без руху.
Але ж більшість сучасних жінок звикли вважати, що тренування - це виснажливе заняття, яке неодмінно пов'язане з болем у м'язах і необхідністю переборювати себе і гвалтувати своє тіло: ще один підхід, ще одне коло, не смій прогулювати ... Мислячи таким чином, ми перетворюємо ще один спосіб стати щасливішими і позбутися від стресу в болісне рутинне покарання.

Так що такого привабливого в спорті знаходять спортсмени? Що змушує їх кожного дня приймати рішення на користь власного щастя і розвитку? Одним словом, чим же така хороша фізичне навантаження?
А ось чим. Тренування - це теж стрес для організму, але, на відміну від поїздки в громадському транспорті в годину-пік, до цього стресу ми підготовлені природою. Займаючись спортом, ми починаємо частіше дихати, щоб забезпечити м'язи необхідною енергією. Приплив крові до них збільшується, продовжуючи молодість опорно-рухового апарату.
У відповідь на дрібні пошкодження, неминучі під час занять, в організмі виробляються ендорфіни, що блокують больову чутливість і поліпшують настрій. Регулярні заняття спортом і спостереження за тим, як ваше тіло наближається до досконалості, дарує впевненість у собі, допомагає в боротьбі з депресією і безсонням.

Крім цього, спорт - це медитація, відключення внутрішнього діалогу. Ви, напевно, помічали, що під час тренування ви перестаєте думати про пережите за день і концентруєтесь на собі і своєму тілі.
Про те, як вдало підібрати собі тренування до душі і почати займатися, варто написати окрему статтю, але загальні рекомендації такі: зверніться до дитинства. Чи пам'ятаєте ви, як вас примушували робити зарядку в дитячому садку? Ручками поплескали, ніжками потопали - і, voila, ви дивитеся на світ зовсім іншими очима.
А тепер уявіть свіжий ранок, тепле ліжко ... Як же не хочеться нікуди йти. Ця думка відразу ж псує настрій. А ви потягніться, потягніться як слід, відчуйте тепло і радість руху, пробудження, передчуття нового дня.

А потім встаньте і зробіть просту десятихвилинну зарядку. І завтра, і післязавтра, і протягом найближчого місяця привчайте себе до цього щоденного мінімуму фізичної активності і в підсумку відзначте наступне:
• чи доставляє вам задоволення цей ритуал?
• як змінилося ваше самопочуття за минулий місяць?
• які вправи вам подобаються найбільше?

Не обмежуйте себе. Хочеться танцювати - танцюйте, хочеться відтворити пару асан з одного разу відвіданого вами заняття з йоги - вперед!
Будьте собою, шукайте способи стати щасливішими. Сподіваємося, наші прості 3 способи зробити це увійдуть у ваше життя і допоможуть вам у на вашому шляху