Мудреці стверджують, що на світі немає нічого більш марного, ніж боротьба з шкідливими звичками. Тому давайте не будемо виправляти викорінювати! А лише спробуємо трансформувати погане - в не дуже погане.

Куріння. Це так погано, що всіх сторінок журналу не вистачить, щоб перерахувати наслідки цієї звички. Ще гірше курити натщесерце - це посилює всі нікотинові проблеми рівно в два рази. Але якщо поєднати «тютюнову дієту» з посиленим споживанням кальцію (він необхідний, щоб компенсувати «вимивання» мінералу з організму) і вітаміну С (який перешкоджає витончення і крихкості судин у курців), то можна хоч трохи зменшити шкоду від куріння.

Нічні чування перед комп'ютером. Це погано не тільки тому, що погіршується зір і виробляється залежність. Справа в тому, що гормон, що відповідає за регенераційні процеси в шкірі, виробляється до 23:00. Сон після опівночі приносить відпочинок, бадьорість, свіжість - все, що завгодно, але не красу. Спробувати виправити ситуацію можна, грунтовно провітривши спальню перед сном - раз, і заповнивши дефіцит «красивого» сну у вихідні дні - два.

Вечори перед телевізором з пакетом чіпсов.Гастроентерологі називають чіпси стартовим майданчиком для гастриту, виразки, панкреатиту, атеросклерозу, ішемії і ще десятка захворювань. Було б дивно, якби вживання такого немислимої кількості солі (її зміст в 100 г продукту в 30 разів перевищує добову норму!) Залишилося безкарним. Спробуйте замінити класичні картопляні чіпси фруктовими (тільки не банановими і н НЕ інжирні - вони дуже калорійні).

Сидіти, коли можна стояти, і лежати, коли можна сидіти. Людина був задуманий природою як мисливець, тобто як «бегатель» і «пригатель». З тих пір як видобуток їжі перестала вимагати більших зусиль (якщо не вважати зусиллям похід у супермаркет), людський організм перебуває стані катастрофічної гіподинамії. Найшкідливіше, до чого веде недолік руху це зайва вага. А на горизонті маячать проблема з серцево-судинної, ендокринної системою атрофія м'язів і опорно-рухового апарату. Час від часу робити ривок і записуватися одночасно в басейн, на аеробіку і танці - не вихід. Безконтрольна і ненормована фізичне навантаження так само шкідлива для здоров'я, як і повна бездіяльність. Краще почати втілювати в життя принцип - ні хвилини без руху. Вам знадобиться всього 21 день (імен але за цей період формується нова звичка), щоб навчитися, навіть сидячи перед телевізором, стискати-розтискати кулаки (ритмічно «качати» ногу і т.д.).

Думки про безцільно біжать миттєвостях в пробках (чергах, автобусної штовханині і т. д.). Це називається «формування негативного поля» - ваші негативні емоції утворюють згусток негативної енергії, яка б'є по самому слабкому органу. Цей процес був вивчений в результаті серії експериментів: у спеціальному освітленні була знята аура людини, що страждає стенокардією до того, як його попросили згадати самий неприємний епізод дня, і після. На другому знімку товщина захисної мантії в області серця зменшилася наполовину. Спробувати «розділити радість» з оточуючими не приведе до успіху. Закони арифметики тут не діють - ви зриваєте гнів на першому зустрічному, а він (гнів), замість того, щоб зникнути, повертається до вас у подвоєному обсязі. Оптимальніше всього навчитися знаходити позитив у самій безнадійній ситуації, перетворити це на хобі і заробити купу грошей, видавши бестселер «1000 і 1 спосіб відбити удари долі».

Регулярні обіцянки собі почати нове життя. Це погано тому, що вантаж невиконаних обіцянок - тяжкий тягар для совісті, яка врешті-решт може увірувати в те, що належить нікчемності з нульовою силою волі. Як же почати нове життя в сто перший і останній раз? Психологи вважають, що важливо конкретизувати поняття «нове життя» і звітувати по кожному пункту щодня. Такий своєрідний щоденник не тільки полегшує самоконтроль, а й щадить психіку, м'яко звикають до нових умов буття.