Що ми розуміємо під поняттям осіння депресія? Чи так вона страшна, і яка різниця між осінньою депресією і депресією, як психічним розладом?

Під осінньою депресією зазвичай мають на увазі зміну настрою, пов'язану, насамперед з тим, що на тлі все більшого скорочення світлового дня, восени починає погіршуватися погода, ллють холодні дощі, знижується температура і світ втрачає свої яскраві літні фарби. Це явище сезонне.

Скорочення світлового дня, по суті, і є ключовою причиною осінньої депресії. Відбувається це через те, що серотонін, або «гормон щастя», виробляється в людському організмі тільки у світлий час доби.

У результаті скорочення світлового дня, синтез гормону щастя обмежується дуже коротким часовим проміжком, за який, мабуть, не встигає вироблятися потрібну кількість серотоніну.
Нагадаю, що серотонін відповідає за самовладання та емоційну стабільність людини.
Не дивлячись на те, що явище це сезонне, не варто пускати все на самоплив. Справа в тому, що у деяких людей осіння депресія може легко перейти в справжнісіньку депресію, яка вже вважається психічним розладом і лікування такого розладу - процес трудомісткий і не завжди простий.

Хто схильний осінньої депресії?
Найчастіше їй піддані люди, які мають схильність до самокритики, до копання в собі й у власних помилках, люди, вимогливі до самих себе.
Для людей, що живуть на північ від 55-й широти, ризик появи осінньої депресії, та й депресії взагалі, значно вище, ніж для решти через те, що в тих широтах в спектрі сонячного світла переважає фіолетовий колір, гнітючий психіку людини.

Крім перерахованого вище, для вимогливих до самих себе людей, значно підвищують ризик появи сезонної депресії незавершені справи і недосягнутого мети.
Напередодні осінніх змін погоди та настрою, рекомендую вам проаналізувати, не належите ви до тим, хто ризикує бути охоплений осінньою нудьгою, чи немає у вашому житті передумов для того, щоб восени здатися депресії.
У кожному разі, трохи підготуватися не завадить.
Потрібно пам'ятати, що регулювати, тобто в нашому випадку, підвищувати рівень серотоніну в людському організмі можна кількома простими способами. До таких способів відносяться:
Заняття фізичними вправами, такими як біг або проста ранкова зарядка

• За допомогою дихальної гімнастики, регулюючої ритм і глибину дихання
• Спеціальні дієти, в які входить вживання солодощів (для тих, хто боїться погладшати, є таке корисне рослина - стевія)
• Деякі медичні препарати, що допомагають згладити депресію або зовсім запобігти її появу

Тим, хто має можливість їздити на відпочинок у час року, я б порадив літо проводити за роботою у своїх рідних місцях, а у відпустку відправлятися в кінці осені або взимку, коли погода остаточно зіпсується. Таким чином, у вас буде друге маленьке літо, з теплим сонцем, морем і морським повітрям, літо, яке допоможе вам зігрітися і перевести дух від наступили холодів і негоди, що прийшли в місця вашого проживання. І тоді осіння депресія не зможе підібратися до вас так само близько, як до ваших сусідів і друзям.