Про користь детокс-днів (розвантажувальних одноденних дієтах) відомо всім, хто стежить за своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом. Для хорошого результату слід дотримуватися правил розвантаження. Детокс-дні не можна проводити частіше одного разу на тиждень, інакше це буде розцінюватися організмом як обмеження раціону.
Важливо вибрати один день на тиждень, і постійно проводити дієту саме в цей день - наприклад, середу або суботу. Така сталість допоможе організму налаштуватися на очищення.

Дієтологи радять зупинитися на вихідному дні, так як більшість овочів і фруктів мають сечогінну, а деякі і легкий проносний ефект.
Важливо вживати ту кількість рослинної їжі, яке рекомендують дієтологи. Надлишок не принесе користі. Розвантажувальний день, як, в іншому, і інші дні тижня, мають на увазі дотримання питного режиму. Лікарі радять щодня вживати не менше 1,5 л чистої води.
Очищення організму на фруктах слід закріплювати помірним харчуванням в інші дні, а так само активним способом життя. Особливо в розвантажувальні дні слід більше рухатися.

АПЕЛЬСИН
У апельсинах міститься велика кількість аскорбінової кислоти і антиоксидантів. Детокс-дні на цих сонячних цитрусових допомагає захистити клітинні мембрани від ушкоджень, відповідно зберігає молодість. Крім цього, косметологи відзначають антицелюлітний ефект.
Одноденна дієта проходить на 6-ти середніх апельсинах, по 2 вранці, вдень і ввечері. Удень можна вживати у вигляді фрешу , 1/1 розбавленому водою. З ранку можна вживати навіть терту цедру.
Апельсиновий розвантажувальний день носить оздоровчий ефект. Зниження ваги при цьому незначний - 0,5 кг.
До апельсиновому розвантажувальному дня не слід вдаватися при цукровому діабеті, алергії на цитрусові та хронічному гастриті.

АБРИКОСА
Абрикос - джерело корисних речовин, вітамінів, мікроелементів і антиоксидантів. У помаранчевому фрукті міститися калій і магній - надзвичайно корисні для серця і кишечника. Абрикоси добре очищають і нормалізують відтік жовчі. Вони володіють м'яким проносним ефектом, тому при прийомі абрикосів слід враховувати цю особливість.
1 кг фруктів розділити на 3 прийоми. В обід прийом фруктом можна замінити фрешем розведеним водою. Дієтологи радять усім, у кого немає алергії на цей фрукт, проводити абрікосние розвантажувальні дні . Ефект схуднення складає більше 1 кг.

КАВУН
Кавун - корисна ягода, яка має сечогінну дію, при цьому не вимиває з організму калій і магній. Кавунова одноденна дієта забезпечує хороший ефект схуднення і при цьому звільняє організм від зайвих азотистих відкладень.
Для максимальної користі кавун слід вживати тільки у свіжому вигляді. Основний прийом кавуна повинен з'їдатися вранці і вдень.
Для детокс-дня слід взяти ягоду вагою в 3 кг. Результат звільнення від зайвої ваги - 1 кг. Кавуновий розвантажувальний день особливо рекомендується людям, що страждають від подагри, а так само тим, у кого спостерігаються збої, пов'язані з порушенням обміну солі та азоту. Кавуни добре допомагають при захворюваннях суглобів, остеохондрозі, гіпертонічній хворобі, ожирінні.

Смугаста ягода не рекомендується до вживання при важких патологіях нирок.

ЯБЛУКО
У яблуках міститься комплекс пектинів. Пектини - найкращі детоксірующім речовини. Вони м'яко і природно очищають організм від шлаків і токсинів. Крім цього, в фруктах міститися аскорбінова кислота, нікотинова кислота, рутин, кобальт, залізо та інші мікроорганізми. У яблуках знаходиться бурштинова кислота, здатна продовжити молодість, допомагаючи організму боротися з вільними радикалами. Клітковина допомагає роботі ШКТ.
Яблучна одноденна дієта діє ефективно і м'яко. Вона очищає від токсинів, зміцнює імунну систему і підвищує рівень гемоглобіну в крові.
Для детокс-дня переважніше взяти білі або зелені яблука, в яких найбільше бурштинової кислоти. 6 яблук середнього розміру - по 2 на кожен прийом їжі. Ефект схуднення - 1 кг.

Яблучний розвантажувальний день рекомендується людям із зайвою вагою, схильним до анемії, часто хворіють на простудні захворювання, жінкам з рясними місячними. Корисний при жировий гепатоз, колітах і запорах.
Яблучна детокс-дієта заборонена людям, які хворіють на цукровий діабет.

ГРЕЙПФРУТ
Грейпфрутовий детокс-день допоможе вивести з організму надлишок холестерину, а так само розчинить зайві жирові відкладення. У цьому цитрусовом мало цукру. Особливо корисний грейпфрут запечений в духовці.
Для одноденного розвантажувального дня слід взяти 5 цитрусових. Вживати слід за схемою - 1 фрукт вранці, 2 в обід і 2 ввечері. Удень можна вживати у вигляді фрешу, розведеного з водою. Ефект схуднення дуже високий - більше 1 кг.
Грейпрути корисні людям з порушеннями жирового обміну, хронічним холециститом, гепатоз, цукровий діабет. Такий детокс-день заборонений за наявності хронічного гастриту і алергії на цитрусові.