Нічне апное буває двох різновидів: обструктивне нічне апное і центральне нічне апное. У будь-якому випадку, даний стан небезпечно для організму, до нього не можна ставитися легковажно.

Неважливо, чоловік ви чи жінка, синдром нічного апное може вразити вас в будь-який час. Як позбутися від нічного апное за допомогою п'яти найбільш ефективних способів розповість ця стаття. Однак застосування будь-якого із засобів вимагає попередньої консультації з лікарем.

Позбавтеся від зайвої ваги

Однією з основних причин синдрому нічного апное є зайві кілограми. Якщо ви страждаєте від надмірної маси тіла, швидше за все, ви рано чи пізно зіткнетеся з проблемою апное. Тому досягнення нормальної ваги необхідно для збереження здоров'я

Просування повітря по горлу при синдромі нічного апное порушується, якщо вам вдасться домогтися стрункості, то ви убережетеся від потенційно небезпечної хвороби. Всім відомо, що зайвий жир не приносить організму ніякої користі. Постарайтеся максимально скинути зайві кілограми, щоб насолоджуватися здоровим життям і не мучити себе питанням, як позбутися від нічного апное. Скласти програму схуднення можна і самостійно, проте консультація з фахівцем - дієтологом безумовно не зашкодить. Додайте до правильного харчування заняття спортом, і результат не змусить себе чекати.

Вправи

Як вже було згадано вище, здорове тіло не допускає наближення ніяких хвороб. Як мінімум півгодини вашого часу вранці повинні бути присвячені легким фізичних навантажень. Зарядка після пробудження дуже корисна для серця.

Якщо ви не любите спортивні вправи, спробуйте швидку ходьбу, вона надасть схоже позитивний вплив на організм. Завдяки регулярним навантаженням можна повністю уникнути синдрому обструктивного нічного апное. Якщо сили волі не вистачає ні на зарядку, ні на ранкову пробіжку, запишіться в тренажерний зал. Тренування під пильним оком професіонала обов'язково поліпшать самопочуття.

Уникайте алкоголю і наркотиків

Наркотичні речовини, які у снодійних таблетках, нерідко призводять до серйозних ускладнень. А алкоголь , нехай він і приносить короткочасне полегшення, при регулярному вживанні дуже небезпечний для здоров'я.

Зазначені речовини порушують природні дихальні процеси, приводячи до нічного апное. Якщо ви і раніше стикалися з такою проблемою, постарайтеся взагалі не вживати алкоголь і сильні заспокійливі. Куріння також повинно бути забуте.

Засинайте на боці

Більшість людей, які не знають, як позбутися від нічного апное, сплять на спині. Так що якщо вас турбує апное під час сну, поекспериментуйте з позою. Сон на боці покращує проходження повітря в легені. Більшість дослідників довели, що засинаючи на животі або боці, пацієнти перестають скаржитися на синдром нічного апное.
Не допускайте закладеності носа

Так як нічне апное представляє собою проблему з диханням, найкращим її рішенням стане постійний приплив повітря через ніс. Сольові назальні спреї позбавлять від набряків і закладеності і дозволять дихати на повні груди.

Але перш ніж застосовувати невідомі і, можливо, ненадійні засоби, проконсультуйтеся з лікарем. До того ж, більшість судинозвужувальних назальних медикаментів призводять до негативного ефекту при довгостроковому застосуванні. Так що не зупиняйтеся на конкретних краплях або спреях, почастіше міняйте їх.

Слідування перерахованим рекомендаціями обов'язково змусить забути про такої неприємності, як синдром нічного апное.