Причин погіршення форми живота багато: пологи, пасивний спосіб життя, любов до пива і швидким закусок і пр. Справитися з проблемою досить складно, але все ж можливо. Ми підкажемо вам, як позбавитися від складок на животі.

Позбавлення від складок на животі в домашніх умовах

З метою позбавлення від проблеми рекомендується використовувати комплекс заходів.

Правильне харчування

Позбутися від складок, що не підкоригувавши свій раціон, вам навряд чи вдасться. Сенс дієти навіть не в схудненні (у худорлявих жінок також може спостерігатися відвислий животик), а в нормалізації діяльності кишечника.

Одним з найдієвіших варіантів такого плану харчування є поєднання їжі рослинного походження (злаків і овочів) з кисломолочними продуктами (кефіром, йогуртом, кислим).

Приємним моментом можна вважати те, що використовувати таке меню можуть як «пишечки», так і «худишкі». У першому випадку доведеться обійтися пісної кашею без масла і знежиреними кисломолочними продуктами, а в другому цілком дозволено доповнити кашу жиром, молоком, цукатами та іншими смаколиками (та й збільшити жирність кефіру і йогурту не завадить). Завдяки поліпшенню роботи кишечника зменшується обсяг живота, відповідно, складки зникають. Домогтися оптимального результату допоможуть фізичні вправи .

Фізичні навантаження

Відмінний результат показують заняття в басейні: аквааеробіка або плавання ефективно опрацьовують м'язи, а вода м'яко масажує тіло, розганяє кров і ліквідує застійні явища.

Ще один варіант - обруч ( хула-хуп ). Починайте займатися з легкого обруча, а з часом перейдіть на обважений варіант. Займаючись 15-20 хвилин в день, ви досягнете відмінних результатів.

Наведені нижче вправи також допомагають позбутися від непривабливих складочок.

У положенні лежачи на спині, ноги зігніть в колінах і злегка підніміть стопи над підлогою. Долоні розмістіть на потилиці. Піднімаючи ноги, відривайте від підлоги плечі (тягніться ліктями до колін). У верхній точці руху затримайте напруга м'язів і поверніться в ІП. Повторіть 20 разів.
У положенні лежачи, долоні розмістіть на потилиці, праву ногу зігніть, поставте ступню на підлогу, а ліву - випрямити і злегка підніміть над підлогою. Відриваючи від підлоги плечі, тягніться правим ліктем до лівого коліна (скручуючи корпус). Повторіть 20 разів, поміняйте положення тіла і виконайте вправу знову.

У положенні лежачи, руки витягніть уздовж тіла. Ноги підніміть перпендикулярно підлозі. По черзі опускайте їх вліво і вправо від корпусу (повторіть по 10 разів в кожну сторону).
ІП те ж. Піднімайте ноги і опускайте їх (в кінцевій точці руху тримайте їх на вазі - на підлогу не кладіть). Повторіть 20 разів.
Прийміть позу, як для віджимання: зіпріться об підлогу долонями і пальцями стоп. Таз злегка підніміть. Підтягуйте спочатку одне, а потім інше коліно до грудей (по 10 разів кожне).

Для підвищення ефективності даного комплексу зробіть перерву на 30 секунд і виконайте його знову.

Масаж живота

Бажано приділяти цій процедурі увагу кожного разу, відвідуючи душ. Струмені води надають масажну дію, яке можна підсилити, використовуючи контраст гарячого і холодного. Розігнати кров, прибрати застійні явища і розбити зайвий жирок дозволяє масажна рукавиця.

Лежачи в ліжку також можна пропрацювати проблемну зону. Для початку з м'яким натиском погладьте живіт за годинниковою стрілкою. Потім перейдіть до пощипування, захоплюючи шкірно-жирові складочки великим і вказівним пальцями. Знову погладьте живіт і виконайте пилящие руху ребрами долонь у напрямку від центру живота до ребер і назад. На завершення знову погладьте живіт, заспокоюючи опрацьовану зону.

Допомога пластичних хірургів

Іноді складки на животі, утворилися після пологів, не вдається прибрати ніякими методами. У цьому випадку допомогти може оперативне втручання - абдомінопластика.

Цю операцію не можна вважати легкою - вона має на увазі урізання зайвої шкіри, видалення жирового прошарку і подальше відновлення тканин (з'єднання м'язів, формування пупкового отвори і пр.). Операція проходить під загальним наркозом. Після неї залишається рубець - він розташовується низько і непомітний під білизною.

Як позбутися складок на животі? Корекція цієї зони тіла - процес тривалий. Очікувати швидких результатів можна хіба що від хірургічної операції. Озбройтеся терпінням і не впадайте у відчай - результат обов'язково порадує вас, головне - не відступати від поставленої мети.