Систематичне недосипання призводить до того, що працездатність і здоров'я людини погіршуються. Постійна втома і млявість стають постійними супутниками, і людина забуває, як це бути бадьорим і здоровим людиною. Безсонням страждають багато і для великої кількості населення це дійсно проблема. Не всі готові звертатися до фахівців. У деяких абсолютно не вистачає на це час, багато роботи або ще щось. А в аптеках спеціальні препарати купити не так-то просто, без рецепта лікаря ніхто нікому нічого не продасть. Найбільш сумним є той факт, що не завжди ліки, які виписують лікарі, допомагають. Просто так викидати гроші і не маленькі не всі собі можуть дозволити.

Причини безсоння
Причини порушення сну можуть бути різними, але основними, звичайно, є перевтома людини або перезбудження, систематичні стреси, захворювання різного виду. Все це значно ускладнюється, якщо вести неправильний спосіб життя. Наш організм насправді моментально реагує на всі ці фактори, адже він не машина, яку можна завести або відремонтувати в будь-який зручний для вас момент. Страждає наша нервова система, а з нею в першу чергу порушується наш душевний спокій і здоровий сон.

Як позбавитися від безсоння в домашніх умовах
Безсоння, в принципі, ви можете лікувати двома способами. Перший - це медичні препарати, а другий - ви можете приготувати снодійне в домашніх умовах. Не забувайте, що снодійне, які ви купуєте в аптеках, не дає вам здоровий сон і не рідко викликає звикання. Завжди треба думати про себе. В першу чергу необхідно знайти для себе нейтральний засіб, який допоможе вам і не потурбує ваш організм. Снодійне, зроблене в домашніх умовах, якраз таким і є. Адже є багато варіантів і завжди можна для себе щось підібрати.

Як зробити снодійне
В домашніх умовах зробити снодійне зовсім не складно. Є багато способів, які допоможуть вам заснути:
• Різноманітні трав'яні настої та чаї. Дуже добре заспокоїть ваш організм глід. Для цього необхідно 100 грам сухих ягід засипати в термос і залити туди три склянки окропу. Пити треба обов'язково після їжі. Ще у боротьбі з безсонням добре допомагає снодійне з шишок хмелю. На один стакан окропу потрібно додати подрібнених шишок приблизно одну столову ложку і настоювати не менше однієї години. Потім потрібно це все процідити і приймати десь один стакан в день, можна по півсклянки перед вечерею і обідом. Корінь валеріани теж допомагає при порушеннях сну. Склянкою окропу заливають дві столові ложки, настоюють і проціджують. Приймати цей настій варто ложки по дві, 3-4 рази в день. Для кращого ефекту ще вдихають цей аромат, перед тим як лягти відпочивати. Хороший заспокійливий ефект має півонія, змішують його корінь (10 грам) і спирт (до 100 мл). Наполягають (бажано в темному місці) днів тридцять і приймають перед сном по 20 крапель зі склянкою води. Добре впливає на організм ромашка з медом.

• Снодійні ванни. Добре заспокоюють і розслаблюють ваш організм медові ванни. У воду градусів сорока додають 60-70 грам меду. Приймайте таку ванну постійно (чим частіше, тим краще).
• Певні продукти харчування. Як не дивно, але деякі продукти дійсно можуть сприятливо впливати на ваш сон. До таких продуктів відносяться рис (відварений), картопля (печена), вівсянка, зерновий хліб. З фруктів ківі і банан, тільки в помірній кількості. Всі ці продукти містять елементи, знімають втому і нервову напругу.

• Народні методи. Якщо ваш шлунок може сприймати цей продукт, то це просто чудово, адже деякі радять перед сном з'їсти цілу цибулину. Кажуть, що після цього міцний сон просто гарантований. Мед з теплим молоком, всього один стакан, перед сном, теж допоможе вам.

Перш ніж почати лікування все ж спробуйте покопатися в собі, і може вам вдасться знайти причину порушення вашого сну. Здраво спробуйте оцінити свій спосіб життя. Тоді допомогти собі буде значно легше. Потрібно запам'ятати, що порушити ваш сон ви можете, вздремнув днем або, наприклад, неправильним харчуванням. Не варто їсти жирну і важку для вашого організму їжу, та ще й на ніч. Легке відчуття голоду перед сном теж може допомогти вам заснути. Частіше провітрюйте кімнату і гуляйте, адже свіже повітря дуже і дуже корисний. Не варто робити фізичні вправи пізно ввечері, краще робіть зарядку вранці і займайтеся спортом днем. Забудьте про поганому настрої ввечері, постарайтеся всі погані думки залишити на роботі або ще де-небудь. Будинку повинен панувати спокій. І останнє, ніколи не використовуйте алкоголь як снодійне, він не допомагає, а тільки заважає вам. Так ви заснете, але ненадовго, і сон буде неміцним!