Британка Єва Фрейзер народилася в 1928 році. Але мало хто здогадується про це. Виглядати на 40 їй допомагають не тільки постійні тренування тіла, а й особи. Результат приголомшливий. Своєю системі вона присвятила книгу «десятихвилинна програма для шкіри обличчя і м'язів».

Єва не винайшла велосипед - гімнастика для обличчя була відома ще Клеопатрі. У віці 50 років Єва Фрейзер познайомилася з 76-річною балериною «у відставці» Євою Хофман. Фрейзер була в подиві від моложавого виду своєї тезки. Як виявилося, ще далекого 1930 року Хофман, консультуючись з лікарем, придумала омолоджуючі вправи для обличчя. Жінка продемонструвала їх наочно, а спритна Єва Фрейзер додала кілька власних рухів і стала активно застосовувати свій метод на практиці.

Час йшов, а на обличчі Єви як і раніше не було зморшок. Свої знання та досягнення вона закріпила, написавши і видавши книгу. Крім цього Фрейзер організувала Лондонський фейсбілдінг-клуб і записала відео-курс фітнесу для обличчя.

Ось кілька з вправ.

1. Для початку разогревающие вправи. Зарядка для обличчя увазі первинний розігрів м'язів. У положенні стоячи, робіть нахили головою вправо, намагаючись торкнутися вухом плеча. Те ж саме - вліво. Потім неквапливі повороти головою вправо-вліво і кілька кругових рухів головою в напрямку за годинниковою стрілкою і навпаки.

2. Вправи для очей. Голова нерухома, погляньте вгору і затримайте погляд на кілька секунд. Таким же чином направляємо погляд вниз, потім вправо і вліво. Після чого дивимося вгору по діагоналі і наліво, вниз по діагоналі і наліво. Повторюємо рухи в праву сторону.

А тепер основні вправи для обличчя, які краще виконувати, дивлячись у дзеркало. Не перенапружуйте м'язи. Губи повинні бути прочинені, а зуби - злегка стикатися.

3. Зміцнюють вправи для м'язів в області щелепи і підборіддя. Прикладіть кінчики середніх пальців до куточків губ для додаткового опору. Рахуючи про себе до шести, повільно розтягуйте рот в усмішці, напружуючи м'язи в районі підборіддя. Уявіть, що вимовляєте протяжний звук «і» або «и» протягом 6 секунд. Далі на рахунок шість повертаємося у вихідне положення. Повторюйте цю вправу кілька разів і потім розслабте м'язи, зробивши пару глибоких вдихів-видихів.

4. Зміцнюємо м'язи щік. Кінчики середніх пальців прикладіть до куточків губ. Розтягніть губи в усмішці, направляючи куточки вгору в бік скронь (рахуючи до 6). Відчуйте, як поступово піднімаються м'язи обличчя. Зачекайте 6 секунд, і повільно на рахунок 6 повертайтеся в початкове положення. Потім вправу повторіть.

5. Вправи для моделювання обличчя і запобігання появи носогубних складок. Вказівні пальці покладіть вздовж носогубних складок. На 6 рахунків наведіть вгору м'язи, не розтягуючи при цьому шкіру. Залишайтеся в такому положенні 6 секунд, а потім поверніться у вихідне. Буде легше, якщо при виконанні вправи ви будете трохи піднімати верхню губу - немов ричите. Заново виконайте руху і розслабтеся всім тілом.

6. Вправи проти утворення зморшок між бровами. Повільно і поступово розкривайте очі якомога ширше. Брови повинні залишатися нерухомими. Почекайте, не моргаючи, 5 секунд. Щоб не моргати, можна притримувати лоб рукою. Вправа повторіть 3 рази.

7. Зміцнюємо губи і найближчі м'язи. Трохи відкрийте трохи рот. Рахуючи до 8, опускайте вниз щелепу. Підборіддя притримуйте пальцями. Втягніть верхню губу і почекайте 5 секунд. Вправа виконайте 3 рази.

8. Моделюємо овал обличчя і шию. Відкинувши голову назад, висуваємо вперед підборіддя і втягуємо губи. Потім повільна усмішка. У такому положенні порахуйте до 5. У початкове положення повертаємося п'ятьма неквапливими рухами. І так 3 рази.

Приділяючи подібної гімнастики для обличчя 10 хвилин свого часу щодня, через місяць ви не впізнаєте себе в дзеркалі, стверджує Єва Фрейзер.