Щодня ми здійснюємо величезний подвиг, встаючи з ліжка і йдучи на роботу або навчання. Слабкість, поганий настрій, небажання що-небудь робити - все це звичне явище для холодної пори року.

Найчастіше це списується на авітаміноз, утома або попросту лінь, але це сезонна депресія лікування якої, якщо не вживати ніяких дій і вона стане хронічною, може затягнутися на довгий час. Але не варто панікувати, насамперед треба з'ясувати причину цього явища.

Вся справа в сприйнятті подій, які відбуваються з вами. Одні люди стійко проходять випробування на міцність, а інші схильні до стресів. Стрес - основна причина виникнення депресивного стану.

Людина у зимовій депресії як ведмідь, який не впав у сплячку взимку, і продовжує працювати на автопілоті. Треба боротися з цим, а не сидіти на місці, інакше лікування неврозів і депресій стане вашим постійним проведенням часу на найближчі роки.

Перший крок

Кожен день треба робити хоча б дванадцятихвилинні прогулянки, навіть у саму морозну погоду. Вчені з'ясували, що однією з причин появи депресії є нестача вітаміну D, який в людському організмі виробляється під впливом сонячного світла. Як відомо, взимку дні коротше, ніж влітку, тобто стимулом для появи зимової хандри може послужити брак сонячного світла. Для того щоб запобігти цьому, по можливості працюйте біля вікна.

Другий крок

Фізична активність прожене будь-яку депресію. І навіть якщо спочатку вам буде важко змушувати себе робити прості фізичні вправи, то через тиждень-другий ваш організм сам «зажадає» підвищити йому навантаження. А це дасть можливість вам не тільки знаходитися в постійному бадьорому настрої, але і не набрати за зиму пару-трійку зайвих кілограмів.

Крок третій

Увімкніть нюх! Досить хороший аромат свіжомеленого кави, а також запахи цитрусових, ялиці або ялівцю. Аромалампа допоможе допомогти підтримувати прекрасний аромат, тонізуючий і вселяє оптимізм.

Четвертий крок

Найнезрозуміліший, хоча працюючий - позбавлення і труднощі. Чудово, хоча й не дуже надовго, може допомогти позбавлення сну на добу. Безсонні день-ніч-день з подальшим звичайним нічним сном. І ще може допомогти безбелковая дієта (стандартний православний пост) тривалістю від 2 тижнів до місяця. Тут як то кажуть: «Не знаю, як і чому, але все це працює».

П'ятий крок

Навіть незважаючи на сірі хмари на небі, одягайтеся яскраво, тоді вже точно ніяка депресія не буде вам погрожувати. Нехай всі заздрять вашому натхненню та ентузіазму в морозні зимові дні.