Найважливіше в жіночій красі - це насамперед її здоров'я. Багато жінок скаржаться, що в них ламке, пошкоджене, посічені і тоненькі волосся; погано ростуть нігті і також в поганому стані, при цьому всі спирая на те, що у них поганий організм. А якщо бачать дівчину, у якої ситуація навпаки, блискуче довге густе волосся, міцні нігті, то Ми намагаємося заспокоїти себе тим, що у неї просто хороший спадок, або густий гаманець і вона може дозволити собі дорогий косметичний засіб, або найняти професійного майстра, а ця послуга аж ніяк не з дешевих. Ні, звичайно, все правильно ми думаємо, однак не варто забувати ще й про такому важливому аспекті як здорове харчування. З чого Вашим волоссю і нігтям брати вітаміни, як не з їжі?

Здорові і доглянуті нігті
Для того, щоб Ваші нігті виглядали так, ніби вони аккуратнейшим способом були нарощені у професійного майстра, а насправді Ви сміливо могли б похвалитися своїм подружкам, що ніякого гелю на них не є, все натурально і своє, Вам необхідно запам'ятати деякі речі, щоб надалі більше ніколи не засмучуватися. І так, щоб Ваші нігті були здоровими, Вам потрібно як можна частіше вживати, в першу чергу, такий вітамін як бета-каротин. Він хороший тим, що завдяки достатньому його наявності, нігті забувають про таку проблему, як ламкість, шарування.

Його можна дістати в організм шляхом вживання яскравих продуктів. Вживайте моркву, петрушку, зелений лук, огірки, гарбуз і в цьому роді.
Наступним неотъемленным вітаміном вважається вітамін Ст. Він запобігає появі опуклості на нігтях, а також усуває занадто велику утолщенность. Для того, щоб отримати цей вітамін в організм, Ми повинні їсти м'ясні продукти, яйця, зелені овочі, печінка.

Для того, щоб нігтьова пластина не мала білих смуг під нігтями, вживайте продукти, які містять цинк. Його можна зустріти в яблуках, апельсинах, інжирі, грейпфрутах, зелені, лимонах, в меді, в помідорах, у малині. Також цинк є в мінеральній воді.

Харчування для росту волосся
Першим пунктах Я хочу написати про вітаміни. Також, як і для нігтів, волосся придатними видадуться вітамін В, цинк і бета-каротин. Про ці 3 компонента було написано вище. Далі Я хочу зупинитися на таких вітамінів як селен і В12. Вони відмінно відповідають за блиск і провокують ріст волосся. Селен можна зустріти в таких продуктах, як яйця, гриби, бринза, білий хліб, фісташки.

Я Вам дуже рекомендую придбати в аптеці риб'ячий жир в капсулах. Він є також невід'ємною частиною у підтримці краси волосся.
Що стосується білка жирного походження то він також займає далеко не останнє місце в правильному раціоні харчування для краси і зростання волосся. Це насамперед і м'ясо, і червона риба, і яйця, і молоко, також сир, сир ( до речі сир багатий вітаміном В12, точніше кажучи містить його в дуже великій кількості). Це і висівки, і пивні дріжджі, горіхи і яблука, і печінка, морепродукти, моркву, вершкове масло, капуста, вівсянка.
Всі описані вище продукти відіграють незамінну роль у підтримці краси таких невід'ємних для жіночої краси частин, як волосся і нігті. Будуйте свій організм здорової продукцією, і подивіться як зачарує результат Вашого старання всіх інших.