Мотивація для схуднення ... Над нею треба працювати. Тому що ніщо так не «штовхає» процес зниження ваги, як мотивація для схуднення.

Я вже давно кажу: «Не відкладайте на завтра те, в чому ви маєте потребу сьогодні».

Якщо ви потребуєте мотивації для схуднення, то вам до нас.

Ну а якщо серйозно ... Те мотивація це дійсно вкрай серйозна річ. Вибачте за тавтологію.

Ми всі чудово знаємо, що ключ до успішного схудненню полягає в балансі надходження та витрачання калорій. Так-так, це знають всі.

Але от як досягти цього балансу? Саме тут буває заковика. Тому що на цьому шляху для нас розставлено багато пасток. Одна з них - недостатня мотивація або її відсутність. Як часто буває, що «худнуть» після кількох тижнів «оздоровлюючого процесу» починають впадати в депресію. Особливо часто це відбувається після 21 дня. Психологи кажуть, що саме в цей час людина потребує допомоги. І без мотивації тут не обійтися.

Саме її величність мотивація є нашим «чарівним стусаном» у досягненні наших цілей.

Погана новина: мотивація для схуднення періодично пропадає.

Ви особливо потребуєте мотивації:

На початку процесу зниження ваги.
Коли ви втомилися.
Коли ви перебуваєте в стресі.
Коли ви не бачите результатів. У процесі схуднення неминучі зони плато, коли вага залишається в певних межах і т.д.

Гарна новина полягає в тому, що мотивацію для схуднення можна виховати, підтримати, виплекати.

Так що, якщо хочете йти вперед, без цілеспрямованих кроків тут не обійтися.

Давайте відразу визначимося в головному. Ми повинні змінити свій образ думки. Нехай не відразу. Але ми повинні над цим працювати.

Схуднення, втім як і все інше, починається у нас в голові. І якщо слова «дієта» і «фізичні вправи» викликають у вас напад зневіри, то з вашими «здоровими» думками не все гаразд. Не потрібно фіксувати увагу на так званому «негативі» цих слів. і відчувати себе приреченими, скривдженими і задавленими. Тому, що під словом «дієта» потрібно розуміти просто здорове харчування, т.е звичку правильно харчуватися. , А під словом «фізичні вправи» просто розуміти трохи більшу фізичну активність. А як відомо, звички можна виробити
Мотивація для схуднення - чарівний стусан для зниження ваги.

А ви досить мотивовані щоб схуднути?

Мотивація схожа на пазли або на спорудження будівлі. Пазл за пазлом, цеглинка за цеглинкою і ми йдемо до наміченої мети.

Іноді справді потрібно потрудитися, щоб створити собі гарний підставу, закласти міцний фундамент для подальших дій. Тому. на різних етапах ви потребуєте підживленні для вашого новообраного способу життя.

Але коли все починає працювати, процес вже не зупинити. і ваша особиста мотивація починає мати магічними властивостями.

Секретам мотивації можна навчитися.

Давайте розберемося, як ми можемо побудувати потужний мотиваційний будівлю.

Отже, вперед.

Мотивація для схуднення буває двох видів:

1. зовнішня

2. внутрішня

Зрозуміло, що зовнішня мотивація залежить від зовнішнього джерела. Наприклад, вас мотивує схуднути чоловік або дружина, обіцяючи вам щось натомість. Або ваш доктор лякає вас проблемами пов'язаними із зайвою вагою, мотивуючи вас сісти на дієту.

Деякі винагороди є джерелом зовнішньої мотивації. Наприклад, ви хочете бути королем чи королевою пляжу, або «влізти» в свою улюблену сукню або джинси.

Внутрішня мотивація для схуднення йде зсередини. Якщо ви їсте здорову їжу і тренуєтеся тому що так ви краще себе почуваєте, то в вас працює внутрішня мотивація.

Секрет полягає в тому, то зовнішня і внутрішня мотивація набирають ваш процес схуднення в різний час. І якщо ви навчитеся використовувати два види мотивації для схуднення, то ви просто приречені на успіх.

Якщо ви проаналізуєте свій минулий досвід, свої неодноразові спроби схуднути, то побачите, що ви були мотивовані зовнішніми чинниками. І для фінішу вам просто не вистачило силоньки.

Але не потрібно скидати з рахунків зовнішню мотивацію. Вона корисна для початку процесу і для досягнення короткострокових цілей.

Вона мотивує вас почати пошук потрібної вам дієти, фізичних вправ. Ви починаєте замислюватися над тим, що потрібно вам змінити у вашому способі життя. Іноді навіть невеликі зміни приносять вам певний результат.

Спираючись тільки на зовнішню мотивацію для схуднення, ви просто знаєте, що для вас це буде добре. Але ви ще можете не підозрюєте про те, як ви будете себе почувати.

Шлях із зовнішньою мотивацією найчастіше потребує здорового винагороду за свої труди.

Якщо ви не збилися з наміченого шляху, то до вас на допомогу приходить внутрішня мотивація. Людина. який якийсь час практикує здоровий спосіб життя, зауважує, що він починає себе краще почувати, що смачніше здорової їжі просто нічого немає.

Саме ці почуття змушують його продовжувати йти даними шляхом. Тому саме внутрішня мотивація хороша для довгострокових цілей. Люди, які досягають успіху в зниженні ваги, найчастіше мотивовані внутрішньо.

Як досягти внутрішньої мотивації?

Ви будете може бути здивовані, але вона в нас закладена в кожному з нас. Насправді ми всі хочемо себе добре почувати. Тому кілька кроків їй назустріч, зроблені вами, окупляться сторицею.

Що ж допоможе нам виховати і виплекати внутрішню мотивацію для схуднення?

Зробіть всього три важливих кроки:

1. Продумайте для себе короткострокову мету. У цей момент не фіксуються на своїй вазі. Цей крок полягає в тому, щоб зробити що-небудь для свого здоров'я. Наприклад, задайтеся метою протягом тижня їсти здорові сніданки, пити свіжовичавлений сік вранці, скорочувати свою порцію в обід, їсти фрукти на вечерю.

2. Заведіть щоденник успіху. Впишіть свої короткострокові цілі. І в кінці кожного дня записуйте результат з коментарями. Постарайтеся максимально позитивно описувати цей процес.

3. Підтвердіть свій успіх у своїй голові. Вам є чим пишатися. Пишаєтеся кожним кроком, який ви зробили для покращення свого здоров'я.

Що ви отримаєте в результаті? Впевненість у власних силах і головне бажання продовжувати йти вперед.

Я пропоную вашій увазі невеличке відео «Мотивація до схуднення».

Може для когось з вас це буде мотиваційний помічник. Мені буде дуже цікаво почути вашу думку з приводу представлених у ньому мотивацій для схуднення.

І все-таки мотивація для схуднення має бути щось особисте.