Ви вже знаєте, що для правильного складання графіка харчування можна використовувати таблицю Сумісність продуктів при роздільному харчуванні. Однак не все так просто, як здається на перший погляд. Деякі продукти швидко набридають, деякі просто нам не до смаку, проте є роздільному харчуванні продукти, які вам доведеться вживати в їжу щоденно. Розглянемо дані продукти та поради щодо їх вживання в їжу.

М'ясо
М'ясо - основне джерело тваринного білка, замінити який просто нічим. Можна спробувати обмежити м'ясної раціон і додати більше сиру, однак сир це продукт, який дуже швидко набридає, як би хитро ви його не готували. М'ясо перед вживанням в їжу повинно бути ретельно вимито та очищено від усіх жиросодержащих компонентів. З курки неодмінно потрібно видалити шкірку, так як вона дуже калорійна. Для тих, хто використовує роздільне харчування для схуднення краще виключити з раціону свинину і яловичину, і обмежитися лише курячим м'ясом.

Риба
Ще одне джерело білка, який є гарною підмогою в організації роздільного харчування. Даний продукт також містить багато тваринного білка, а завдяки різноманітності морепродуктів на наших ринках можна створювати дійсно поживні страви, що не набридають. Для забезпечення швидкого процесу скидання ваги краще не використовувати жирну рибу, таку як, наприклад, скумбрія. Крім того, не рекомендується вживати смажену рибу, так як вона дуже калорійна.

Картопля
Картопля є основним продуктом, який ми будемо вживати в «крохмальні» дні. Завдяки своїм живильним властивостям картопля прекрасно насичує організм. Крім того в наш час існує величезна кількість способів приготування картоплі, тому любителям поворожити біля плити знайдеться чим зайнятися в період роздільного харчування. Природно, перед вживанням картоплю слід ретельно промити і очистити від шкірки.

Овочі
Овочі не дарма вважаються корисними - в них міститься величезна кількість вітамінів і дуже цінна для нашого організму клітковина, тому вживати в їжу овочі при роздільному харчуванні просто необхідно. Крім усього іншого, овочі чудово поєднуються з іншими продуктами, як ви можете побачити в таблиці сумісності продуктів при роздільному харчуванні. Комбінувати овочі можна з м'ясом, що дозволить вам готувати дійсно смачні та корисні страви.

Фрукти
З фруктами при роздільному харчуванні потрібно бути дуже обережними і уважно стежити за сумісністю їх з іншими продуктами. Деякі овочі, такі як диня і кавун, взагалі краще не вживати в їжу, так як вони мають поганою сумісністю і можуть дратувати шлунок. Також потрібно з обережністю ставиться до дуже солодким фруктам, таким як персики, ківі і т.д., так як вони є прямим постачальником цукру в наш організм, а надлишок цукру призводить до ожиріння.
В цілому, вибір продуктів не обмежується даними набором і ви можете експериментувати, проте слід пам'ятати, що основним вашим помічником є ​​таблиця сумісності, яка допоможе скласти правильне меню.