Як прибрати жир зі спини? - Запитують схильні до повноти люди. Спина є однією з найбільш красивих частин жіночого тіла. Але, досить часто цю красу старанно ховає жировий прошарок. Ця проблема в даний час досить поширена. У разі, якщо ви одна з таких жінок, то не поспішайте засмучуватися, адже цілком реально все виправити. У даній статті ми розповімо про те, як прибрати жирові відкладення зі спини.

Швидше за все ви вже думали над питанням: як прибрати зайвий жир зі спини? Враховуючи специфічне розташування жирових відкладень, позбутися від них істотно складніше, ніж якщо б вони були на інших частинах тіла.

Крім того далеко не кожна сучасна жінка готова щодня виконувати фізичні вправи, щоб прибрати жир зі спини, тим більше що зараз є така процедура, як ліпосакція. Вдавшись до неї можна швидко прибрати жирові відкладення. Але слід пам'ятати про те, що відновлювальний період проходить дуже важко, а відразу після операції ваше життя абсолютно зміниться. Та й до того ж ніхто не дасть гарантій, що проблема не виникне знову. Так як ви можете бути схильні до повноти і природно після часу все повернеться.

Ми настійно рекомендуємо вдаватися до хірургічного втручання тільки в крайньому випадку, наприклад, коли навантаження, масажі, дієти не дають необхідного бажаного результату - не вийшло прибрати жир зі спини.

Спосіб життя

У випадку, якщо ви бажаєте прибрати жир зі спини, то за винятком вправ, вам слід підкоригувати спосіб життя. Протягом дня потрібно вести себе більш активно. А замість того, щоб проїхати кілька зупинок на транспорті, слід пройтися пішки, піднімаючись в офіс або додому, ліфт потрібно замінити на сходи.

Крім того, щоб прибрати жир зі спини, рекомендуємо вам записатися в басейн. Відвідувати його слід не менше двох разів на тиждень. Плавання є дуже хорошим способом, який допомагає прибрати жирові відкладення зі спини. А крім цього, плавання дуже сприятливо позначається на поставі, що, природно додасть жіночності.

Прибрати жир зі спини за допомогою вправ

Перша вправа. ІП: стоячи рачки, руки і коліна при цьому повинні бути на ширині плечей, формуючи прямі кути щодо тіла.

Далі вам потрібно одночасно випрямляти праву руку і ліву ногу, а ще трохи прогинатися в спині під час виконання вправи. Дане вправу повторюють 8-10 разів для кожної сторони.

Друга вправа. ІП: сидячи на підлозі, потрібно обпереться на прямі руки, поставивши їх ззаду, ноги повинні бути обов'язково прямими. Далі потрібно відривати сідниці від підлоги і піднімати їх вгору, голову слід відкидати назад. Обов'язково зафіксуйте своє положення на пару секунд. Дане вправу повторюють 8-10 разів.

Третя вправа. ІП: сидячи на стільці, тіло при цьому нахилений вперед під кутом близько 45 градусів, стопа повинна повністю стояти на підлозі.

Потім потрібно взяти в руки обважнювачі вагою близько одного кілограма. Руки слід згинати в ліктях і відводити їх назад, намагаючись звести лопатки разом. Дане вправу повторюють 8-10 разів щоб прибрати жир зі спини. У разі, якщо вам важко, то спочатку кількість повторів можна зменшити.

Четверта вправа. ІП: ляжте на підлогу, на живіт, руки слід витягнути вперед, ноги повинні бути прямими. Потім потрібно одночасно виконувати підняття прямих рук і верхньої частини тулуба вгору. Обов'язково зафіксуйте своє положення на десять секунд. Дане вправу повторюють 8-10 разів.

При виконанні вправи можна застосувати обважнювачі, гантелі або палицю. Перебуваючи в положенні човник, можна розгойдуватися вперед і назад.

П'яте вправу. ІП: встаньте на карачки, руки і коліна повинні бути під прямим кутом. Потім робіть «кішечку», тобто прогинайте спину вперед і назад. Дане вправу повторюють 8-10 разів, щоразу фіксуючи положення на пару секунд щоб прибрати жир зі спини.