Шейпінг - це не тільки фізичні вправи з навантаженням на певні групи м'язів, це ще й система правильного харчування і здоровий спосіб життя. Заняття шейпінгом спрямовані на те, що називається корекцією фігури, тобто дозволяють «надати форму», виправити недоліки фігури.

Фахівці в області шейпінгу запевняють, що відвідування їх салонів допомагає будь-якій жінці відчути себе дуже привабливою. Корекція фігури, яка є результатом занять цим видом спорту, в кінцевому підсумку призводить до того, що милі дами позбавляються від психологічних комплексів з приводу зайвої ваги, неправильної постави, худих ніг і інших недоліків фігури.

Але корекція фігури - не найголовніша мета шейпінг-тренувань. Адже це не просто вид спорту, а спосіб життя і навіть певний світогляд. Але і це ще не все. Заняття шейпінгом дозволяють жінкам позбавлятися від проблем, пов'язаних з поганим самопочуттям і хронічними захворюваннями. Можна сказати, що шейпінг коригує і покращує не тільки фігуру, але і все життя жінки.

Займатися шейпінгом найкраще в шейпінг-класах і лише в крайньому випадку - в домашніх умовах. Самостійні заняття не дозволять вам добитися високих результатів, таких як в тренажерних класах. Перш, ніж ви приступите до занять, фахівці уважно вивчать особливості вашої фігури і стан здоров'я. Тільки після цього вони зможуть сказати, чи підходять вам ці заняття чи ні.

Шейпінг передбачає індивідуальний підхід, в результаті якого враховуються всі особливості вашого тіла - конституційний тип, будова скелета, процентний вміст жиру і інші показники. А професіонали підберуть комплекс фізичних вправ відповідно з особливостями кожного організму.

У комплекс вправ входять розминка, вправи на розтяжку і на розслаблення. По ходу інструктори дають вам поради, допомагають впоратися з тим чи іншим рухом. Кожне з них має виконуватися з найбільшою віддачею і надавати стовідсоткове вплив на ваш організм.

Заняття, як правило, триває годину. Якщо ви вирішили серйозно займатися шейпінгом, краще сплануйте свій час на кілька місяців вперед.

Під час тренувань ні в якому разі не відмовляйте собі в питво. Пити можна тільки мінеральну або охолоджену кип'ячену воду, але не соки і не солодкий чай. Організм повинен отримувати достатню кількість рідини. Звичайно, пити слід тільки тоді, коли вам цього дійсно захочеться.

Виконуючи вправи шейпінгу, стежте за тим, щоб вони не давалися вам занадто легко. Якщо ви не відчуваєте ніякого навантаження на ту чи іншу групу м'язів, це означає, що ви неправильно виконуєте вправу або вам слід збільшити навантаження або ускладнити завдання.

Заняття шейпінгом повинні проходити під хорошу ритмічну музику, адже музика є гарною цілителькою від багатьох захворювань.