Зайві обсяги в талії, в ногах заважають всім. Повні дівчата часто комплексують з цього приводу, одягають позбавлені смаку наряди. Постійні сумніви, що одягнути повної дівчині, щоб візуально зменшити обсяг фігури.

Стрункі ноги - мрія будь-якої дівчини. Як домогтися такого результату? Як зменшити об'єм ніг? Не варто виснажувати себе різними дієтами і голодуванням. Інтенсивний комплекс вправ для струнких ніг зміцнить м'язи і зробить ніжки стрункими, а сідниці підтягнутими. Головне в цій справі - наполегливість і терпіння. Як говорить відоме прислів'я: «терпіння і труд - усе перетруть».

Інтенсивний комплекс вправ від фітнес-тренера
Фітнес - обов'язкова частина в секреті успіху над зайвими обсягами. Що потрібно робити, щоб вправи дали відмінний результат:
Тренування необхідно проводити кожен день, регулярно.
Починати тренування потрібно з трьох-хвилинної розминки - це стрибки і присідання.
Повторювати кожну вправу необхідно по 20 разів. Це вважається одним підходом.
Перший тиждень виконувати потрібно по 2 підходи, після - по 3.

• Вправа № 1
Це вправи можна виконувати, не встаючи з-за робочого столу. Візьміть будь-яку книгу, затисніть її між ніг і напружте м'язи ніг і сідниць. Утримуєте книгу в такому положенні 15 сек., Після піднімаєте ноги разом з книгою і витримуєте ще деякий час.
• Вправа № 2
Встаньте на коліна, передпліччя поставте на підлогу. Напружте сідниці, зігніть в коліні ліву ногу і підніміть її вгору. затримайтеся в такому положенні на декілька секунд і опустіть ногу. У даному комплексі вправ працюють тільки ноги, тулуб залишається в нерухомому стані.

• Вправа № 3
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Покладіть руки на талію і по черзі здійснюйте махи ногами - по 8 разів в кожну сторону. Чим вище буде ваш мах - тим краще буде результат.
• Вправа № 4
Встаньте прямо, широко розставте ноги, повернувши стопи в різні сторони. Трохи зігніть ноги, коліна розведіть в різні сторони. Руки складіть на грудях. Напружте м'язи ніг, сідниць і повільно присідайте, опускаючи стегна якомога нижче. Для ускладнення вправи можна піднімати по черзі п'яти.

• Вправа № 5
Ляжте на підлогу, на спину, ноги зігніть в колінах. Повільно піднімайте стегна таким чином, щоб ні голова, ні стопи не були відірвані від підлоги.
Що ще допоможе ніжкам постройнеть
Фізичні вправи в поєднанні з косметичними процедурами ласт відмінні результати. Додайте до щоденних фізичних навантажень кілька косметичних методів боротьби із зайвою вагою, які додадуть здоров'я стрункість ніг.

• Масаж
Масаж - одне з тих процедур, яке поєднує здоров'я і прекрасне самопочуття після проведених сеансів. Зверніться за допомогою до фахівця - він підбере для вас певний вид масажу, який зменшить обсяг ніг, додавши шкірі пружний і еластичний вигляд.
• Обгортання
Правильно проведена процедура обгортання допоможе ніжкам знайти бажані обсяги. Можна застосовувати водоростеве, шоколадне, глиняне, оцтове обгортання. У домашніх умовах правильно зробити цю косметичну процедуру буде дуже важко. Краще всього звернутися за допомогою до професіоналів цієї справи і результат не змусить себе чекати.

Якщо результат все ще не досяг бажаного - не варто впадати у відчай і сумувати. Ваші наполегливі тренування не пройдуть дарма - терпляче продовжуйте займатися, рано чи пізно ваші ніжки знайдуть стрункість і підтягнутість.