Я не мислю свого життя без фізичних вправ. Відвідування спортзалу дозволять тримати тіло в тонусі і насолоджуватися своїм силуетом в дзеркалі. Для мене стало відкриттям, що існує гімнастика, яка допомагає зміцнити не тіло, а м'язи обличчя і за рахунок цього зберегти пружність і гладкість шкіри. Назва цієї системи вправ - «Фейсбілдінг», що дослівно перекладається як «будівництво особи».

Фейсбілдінг: надійний фундамент молодості
Особа втрачає тонус раніше, ніж інші частини тіла. Вікові зміни стають помітні близько 25 років, коли м'язи обличчя не отримують достатньої мімічної навантаження. Мова не йде про появу зморшок, все починається з ледь помітного опливанія контуру, потім під дією сили тяжіння щоки опускаються вниз і вилиці стають не такими високими, стирається чітка лінія підборіддя, а з віком з'являється в'ялість і додаткові складки шкіри.

Застосування кремів і сироваток дає відстрочку появи зморшок, разом з тим завдяки такій підживленні розслабляються внутрішні хранителі молодості: м'язи, кровоносна і лімфатична система. Вони перестають виконувати свої функції і синтезувати в достатній кількості колаген та еластин. Доводиться постійно підживлювати дерму і відвідувати косметолога для збереження краси і гладкості шкіри.

Тренування за системою фейсбілдінга дозволяють без уколів і інших прийомів контурної пластики тримати обличчя у формі і залишатися гарними. Регулярні заняття допомагають домогтися наступних результатів:
• підтяжка шкіри завдяки зміцненню м'язів;
• поліпшення еластичності за рахунок симуляції синтезу колагену і еластину;
• формування овалу обличчя;
• позбавлення від другого підборіддя.

З чого почати заняття
Для фейсбілдінга немає необхідності купувати абонемент у спортклуб або витрачати гроші на спортивний інвентар. Утяжелителями служать власні руки, а для того, щоб почати займатися, досить виділити трохи вільного часу і зручно влаштуватися перед великим дзеркалом. Попередньо варто ретельно очистити обличчя від косметики та забруднень, адже будь-які фізичні навантаження активізують обмінні процеси. Крім того, під час занять спортом ми потіємо, і щоб не з'являлися вугри і запалення, зайва рідина повинна безперешкодно виходити через пори.

Фейсбілдінг передбачає почергове напруження і розслаблення лицьових м'язів. Працюють як глибокі, так і підшкірні м'язи.

Не варто чекати результатів від занять миттєво. Після перших тренувань особи, при їх достатньої інтенсивності, з'явиться крепатура. Це означає, що ви на правильному шляху. Як будь-які фізичні навантаження фейсбілдінг починає діяти після кількох місяців регулярних тренувань. Займатися необхідно не менше 5 разів на тиждень, а 2 дні давати м'язам можливість відпочити.

На що звернути увагу
Якщо ви прийдете в фітнес-зал і попросіть тренера підібрати вправи для плоского живота або круглої попи і при цьому відмовитеся від опрацювання інших м'язів тіла, то професіонал відмовиться займатися з вами за такою програмою. Неможливо накачати одні м'язи без участі всіх інших. Так і в фейсбілдінга. При бажанні позбутися другого підборіддя, вам обов'язково необхідно тренувати всі лицьові, а також м'язи шиї та зони декольте.

Вправи проводяться і використанням пальців рук, які створюють додаткове навантаження на проробляються м'язи. Почавши займатися, важливо не перевантажити особа. Інтенсивність занять і кількість повторень необхідно нарощувати поступово.

Виконувати вправи для поліпшення стану особи можна по відеоуроку або підібрати в спеціальній літературі. На початковому етапі важливо проводити заняття перед дзеркалом, щоб відразу коригувати неправильну техніку.

Фейсбілдінг - гімнастика для цілеспрямованих та наполегливих особистостей. Результату можна досягти лише при систематичній роботі над собою. Якщо для вправ вам необхідна відповідна атмосфера, спробуйте знайти клуб, де проводяться очні заняття фейсбілдингом, у великих містах вони вже з'явилися. Тим, кому як мені пощастило менше, і таких центрів поблизу немає, важливо усвідомити, що 20 хвилин на день для себе - це той мінімум, який необхідний для збереження молодості. Адже струнке тіло повинно гармонійно поєднуватися з красивим і гладким обличчям.