Усі м'язи нашого організму потребують постійної тренуванні, це відбувається тому, що природний закон "необхідності" діє таким чином: все, що необхідно в процесі нашої життєдіяльності, в тому числі і м'язова система розвивається в залежності від повсякденної необхідності в ній, і все що не треба нам, атрофується, поступово згасає, в тому числі і м'язова активність. Якщо не тренувати певні м'язи, то вони стають незадіяними і поступово слабшають, а значить стають в'ялими. Теж саме відбувається і з шкірою, і якщо її не підживлювати всіма корисними речовинами і не тренувати лицьові м'язи, то проблема зморшок і в'ялості шкіри з'явиться куди раніше, ніж якщо б людина приділяв цьому питанню хоч трохи уваги. Добре відомо, що навіть друге підборіддя в половині випадків - це результат ослаблення м'язів обличчя в тій області, де він провисає. І якщо ця проблема другого підборіддя викликана не ожирінням, то постійна і інтенсивна гімнастика, спеціальні вправи здатні повернути колишню пружність шкіри.

Суть застосування гімнастики для обличчя

Гімнастика для обличчя займає всього 3-5 хвилин, в кращому випадку 10-15, але що значить цей час в порівнянні з тим, що значить для жінки її краса, зовнішній вигляд і молодість. Основні групи м'язів, які слід тренувати за допомогою гімнастики для обличчя це щоки, повіки і брови, лоб, шия і підборіддя, і область примикає до губ. Достатньо всього донного рази на день, під час відпочинку або перед сном, після ранкової зарядки або під час неї застосовувати спеціальну гімнастику для обличчя, щоб значно підвищити свої шанси на те, щоб дуже довго зберігати молодість шкіри. Але важливо пам'ятати про те, що не тільки зовнішні фактори впливу, такі як гімнастика для обличчя відіграють вирішальну роль, а й немаловажними залишаються правильне харчування і позбавлення від шкідливих звичок. Одним з головних ворогів здоров'я шкіри обличчя залишається куріння, тому якщо ви вдаєтеся, навіть час від часу до подібної шкідливої ​​звички, обов'язково зробіть усвідомлений вибір між своєю красою і задоволенням від куріння. Тому як в природі бувають і не сумісні речі, куріння і здоров'я шкіри - одне з них.

Гімнастика для обличчя - основні правила виконання

Вправи для повік і брів

Слід поперемінно заплющує то лівий, то правий очей і при цьому робити це до максимуму. Т.к. застійні процеси, які знімаються завдяки таким вправам як гімнастика для очей, сприяють швидкому старінню шкіри. Чим інтенсивніше клітини шкіри будуть з крові всі необхідні поживні речовини, тим здоровіше, а значить і молодше, вони будуть виглядати. Така вправа варто повторювати в перебігу двох хвилин.

Вправи для м'язів чола

Слід поперемінно напружувати і розслабляти м'язи лоба, розтягувати і збирати разом шкіру на лобі. Причому таку вправу можна робити хаотично, головне максимально розворушити активність м'язів, які відповідають за цю ділянку шкіри. Лікарі давно з'ясували цікавий факт, який розповідає про те, що величезна кількість напруги приховано в м'язах не тільки чола, а й всього обличчя. Це говорить про те, що все не проявлені емоції осідають в наших м'язах у вигляді затриманої (не прояв енергії), що провокує не тільки застійні процеси і слабкий приплив крові, а й провокує утворення спазмів. Такі спазми в м'язах нашого обличчя є однією з основних причин утворення зморшок, і якщо в молодості шкіра досить еластична для того, щоб витримувати такі застійні процеси, то з віком вона просто не може з ними впоратися. І це один з багатьох факторів, що впливають на стан шкіри людини на обличчі. Слід боротися з проблемою зморшок на обличчі комплексно, у тому числі і застосовуючи техніку масажу для лоба та інших частин обличчя.

Вправи для очей

Такі вправи можна поєднувати з очної гімнастикою, яка допомагає повернути колишню гостроту зору за допомогою нескладних вправи протягом 15-20 хвилин. А якщо вам не вистачає часу на повноцінну гімнастику для очей, тоді можна використовувати менш ефективний укорочений варіант, коли з закритими очима проробляються кругові рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки. При цьому необхідно максимально сконцентруватися на граничному виконанні даного завдання. Тому що з незвички, коли ви намагаєтеся дивитися максимально в сторону розтягуються очні м'язи і вивільняють перенапруги, що утворюються в процесі роботи, що вимагає пильної уваги, такий як робота за комп'ютером.

Вправи для щік

Тут все просто, слід швидко надувати і здувати щоки. Таких повторень буде достатньо і десяти. Буде подвійно добре, якщо ви спробуєте надути щоки і поперемінно переміщати затриманий в них повітря з однієї щоки в іншу. Другим підходом буде відкриття рота якомога ширше і поступове його витягування і виконання губами форми у вигляді опущеного на бік еліпса (коли його ширина більше висоти).

Вправи для рота, губ і всієї навколишнього їх області

Насамперед приступаємо до поступового витягування і втягуванню губ, тут вистачить і 3-х, 4-х підходів. Можна набрати повітря, закривши рот і притиснувши губи легко один до одного почати випускати повітря. При правильному виконанні цієї вправи буде чути характерний смішний звук. Ще одним хорошим вправою є поступове водіння кінчиком язика по внутрішній поверхні щік, як би натискаючи на них.

Вправи для шиї і підборіддя

Слід поперемінно витягати то нижню, то верхню губу, намагатися витягнути її то вправо, то вліво, що дозволить максимально напружити м'язи підборіддя і шиї. Такої процедури вистачає для того, щоб періодично задіяти неактивні або малоактивні ділянки шиї і підборіддя.

Якщо ви вирішили застосовувати всі перераховані ради на практиці, то повинні усвідомлювати, що ефективність таких процедур повністю залежить від якості їх виконання та систематичності. Якщо робити такий комплекс лише зрідка, то і результат буде відповідним. Друге правило, не мене важливе ніж системність виконання гімнастики для обличчя, це помірність. Не варто з шаленим завзяттям рвати, що називається, жили на обличчі. Краще додавати інтенсивності поступово, в усьому хороша міра, і не забувайте про систематичності виконання такої гімнастики. Здоров'я і удачі в хороших починаннях безперервного процесу творчості у вдосконаленні себе.