Ваше обличчя

 

Добірка статей:

Гімнастика для обличчя - основні вправи

 

Кожна жінка хоче виглядати на мільйон доларів в будь-якому віці. І щоб досягти цього - потрібно не просто доглядати за собою, треба довго і наполегливо працювати над собою, особливо, якщо ви вже відсвяткували 30-й День народження. Вам на допомогу прийде гімнастика для обличчя. 10-15 хвилин на день - і ваша молодість триватиме на довгі роки.

 

Шкіра - мабуть, найважливіший орган тіла, вона захищає нас від навколишнього середовища, зберігає внутрішні органи в цілості й схоронності, вона приймає на себе удар при пораненнях, ударах, радіації, токсикації зсередини, шлаках і так далі. Тому шкіра всього тіла та обличчя зокрема потребує особливого догляду.
Потрібно користуватися не тільки кремами-тоніком, а й зміцнювати самі м'язи обличчя - це допомагає запобігти передчасному старінню, розгладжує зморшки, повертає пружність.

 

Суть гімнастики
Завдяки щоденним вправам можна домогтися помітних результатів уже через півтора тижні. Грамотно навантажуючи різні групи м'язів обличчя, ви повертаєте м'язи в тонус, а вони в свою чергу «тягнуть» за собою шкіру. Адже саме через незлагодженість роботи м'язів і з'являються зморшки: кожен м'яз тягне шкіру на себе, розтягуючи і послаблюючи її.

 

Види вправ
Гімнастика для обличчя підрозділяється на вправи для таких частин:
1. Лоб (зменшуються або зникають поздовжні і поперечні складки)
2. Повіки (зменшуються або зникають мішки під очима, зморшки «гусячі лапки»)
3. Щоки (зменшення або зникнення в'ялості, обвислості)
4. Рот (зменшення або зникнення розтягнутості шкіри навколо рота, що призводить до глибоких носогубних складках, зморшкам навколо рота)
5. Шия (зміцнюються м'язи, зникає в'ялість і подвійне підборіддя)

 

Вправи для зміцнення різних груп м'язів
Щоб домогтися вражаючого результату, потрібно не пропускати вправ, робити їх з максимальним ретельністю, не лінуватися і не покладатися на одні тільки вправи. Всі відомі методи повернення молодості шкірі обличчя окремо мало що можуть зробити, вони сильні лише в комплексі. Отже, приступимо.

 

 

• Кладемо два пальці на кінчики брів у перенісся, злегка натискаємо на брови і заважаємо собі «хмуритися», через 5-6 відомості-розслаблення м'язів трохи помасажувати область між бровами і повторити вправу.
• Маємо у своєму розпорядженні по три пальці (вказівний, середній і безіменний) кожної руки над бровами. Злегка надавлюємо і намагаємося підняти брови якомога вище, заважаючи собі руками. Робити по 10 заходів (по 6-7 «підйомів») з перервою в кілька секунд.
• Розташовуємо подушечки вказівних пальців у зовнішніх куточках очей, злегка надавлюємо і акуратно піднімаємо-опускаємо шкіру. На «опусканні» із зусиллям відкривайте очі, чинячи опір пальцях. Робити по 10 заходів (по 6-7 «підйомів») з перервою в кілька секунд.

 

• Стаємо прямо. Голову тримаємо рівно, погляд строго паралельний підлозі. Закочуємо очі вгору, ніби хочемо щось побачити на стелі, але голову не піднімаємо. Широко відкриваємо рот і в такому положенні починаємо часто моргати. Тривалість - 30 секунд, перерва в 1-2 хвилини. Робити по 5 підходів.
• Розслабляємо особа, кладемо подушечки вказівних пальців у зовнішніх куточках губ, надавлюємо посильніше, ніж раніше. Долаючи опір, катуємо «цмокнути» повітря чи уявного людини. Губи розмикати не можна ні на якому з етапів вправи.

 

Вправи для розслаблення різних груп м'язів
Ці вправи допомагають розслабити м'язи обличчя до кінця, що часто не вдається зробити навіть у сні. Завдяки рівномірному навантаженні, м'язи заново «вчаться» працювати правильно. Це також корисно і для дітей, у яких є логопедичні проблеми, так як дитина зможе швидше натренувати м'язи і раніше впоратися зі складнощами освоєння правильної мови. Зрештою, це просто весело, коли мама і малюк разом грають, корчать пики і одночасно зміцнюють своє здоров'я таким способом.

 

• Вдихніть через ніс, затримайте дихання на 15 секунд. Надавите подушечками вказівних пальців на куточки рота і, витягнувши губи трубочкою, видихайте, не послабляючи тиску пальців.
• Сядьте рівно, випряміть спину, голову і шию тримайте строго вертикально. Висувайте нижню щелепу вперед, рухайте нею вправо-ліво, вперед-назад.
• Обхопіть обличчя долонями так, щоб кінчики пальців лежали на скронях. Надавите долонями на щоки і долаючи опір, намагайтеся посміхатися якомога ширше. Рот не відкривайте і губ не розмикати.

 

Тепер ви маєте базові знання в такої корисної науці, як гімнастика для обличчя. Якщо ви почнете займатися нею прямо зараз - вік вас ніколи не наздожене, і скільки б вам не виповнилося - ваших років вам ніхто не дасть. Удачи!

 
lizo20.jpg