Судоми при вагітності - це різкі, дуже хворобливі скорочення м'язів на ногах або руках. На жаль, для багатьох жінок судоми при вагітності - це не рідкісне явище.
Такі скорочення м'язів зазвичай відбуваються раптово і найчастіше в нічний час.
Давайте спробуємо розібратися, які причини виникнення цих вкрай неприємних відчуттів і як з ними боротися.

Причини, за якими виникають судоми у вагітних:
1. Брак в організмі жінки таких життєво важливих мікроелементів, як калій, кальцій, магній, натрій або вітамін В6. Чим же може бути викликаний недолік цих корисних речовин?
По-перше, причиною нестачі багатьох корисних речовин в організмі жінки може бути токсикоз. При сильних рвотах, вона втрачає рідину і корисні мікроелементи.

По-друге, із зростанням плоду різко збільшується потреба організму у вітамінах, мінералах та інших корисних речовинах, тому їх потрібно постійно заповнювати.
По-третє, застосування сечогінних препаратів.
Четверте, не правильне і не збалансоване харчування.
2. Зміна рівня цукру в крові. Вагітній не можна їсти великими порціями і зловживати солодким.
3. Зниження гемоглобіну в крові (анемія).
4. Варикозне розширення вен. При розвитку цієї хвороби, в ногах погіршується кровотік, що може викликати судоми.
5. Підвищене навантаження на ноги.
6. Вживання напоїв, що містять кофеїн. Кофеїн провокує зневоднення тканин і зайве їх напруга.

7. Куріння. Через паління в організмі вагітної розвивається киснева недостатність, яка негативно впливає на стан м'язової тканини і призводить до таких болючим спазмів.
8. Здавлювання маткою нижньої порожнистої вени. У цьому випадку можливість появи судом зростає в третьому триместрі, коли у жінки вже досить великий живіт. Найчастіше судоми з'являються в позі лежачи на правому боці або на спині.
9. Різні захворювання та ускладнення у майбутніх мам.

Як же зменшити біль і допомогти собі при появі судом?
1. Потрібно плавно, але сильно потягнути на себе пальці ноги, яку звело судомою. Потім повільно розслабити ногу. Повторюйте цю вправу до тих пір, поки судома не пройде.
2. Коли судома трохи ослабла, помасажуйте ногу, наче розігріваючи її, знизу вгору.
3. Полежіть трохи з піднятими ногами. А потім погуляйте по кімнаті, але не перевтомлюйтеся.
4. Є ще один не зовсім гуманний спосіб послабити судому - потрібно вколоти м'яз, зведену нею.
5. Щоб уникнути частого появи судом, вагітній жінці варто більше відпочивати в положенні лежачи, з піднятими догори ногами.

Як видно з вище перерахованого, судоми можуть бути симптомом якихось серйозних порушень в організмі вагітної жінки, тому, при їх періодичному появі, потрібно звернутися до лікаря.
А для того, щоб не провокувати появу таких неприємних відчуттів, як судоми у вагітних, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
- Носити зручне взуття з невисоким каблуком (менше 5 см);
- При діагнозі варикозне розширення вен, носити спеціальні панчохи або колготки;
- Починаючи з третього триместру, більше спати на лівому боці;
- Уникати навантажень на ноги;
- Кілька разів на день робити масажі і вправи, що дозволяють відновлювати кровообіг у ногах;
- Перед сном робити теплі розслаблюючі ванночки для ніг;
- Дотримуватися здорового харчування, стежити щоб у раціоні завжди присутні такі продукти: різні крупи, хліб з борошна грубого помелу, кисломолочні продукти і тверді сири, риба, м'ясо, овочі та фрукти, горіхи;