Грудне вигодовування має величезне значення для розвитку і здоров'я малюка. Тому багато мам починають сильно переживати, коли молока стає менше. Протягом всього лактаційного періоду, грудне молоко періодично прибуває і убуває. Тобто лактація має циклічний характер, і приблизно кожні два місяці годує мама може мати проблеми з лактацією, так званий лактаційний криз. Тут головне не переживати і не залишати цю справу. Є маса способів, щоб повернути лактацію. Найкраще впливає на лактацію прикладання малюка до грудей - його смоктальний рефлекс стимулює вироблення молока. Також великий вплив на лактацію надають продукти харчування. У даній статті, ми пропонуємо вам список деяких продуктів, які підвищують лактацію

Волоські горіхи

Волоські горіхи це відмінний засіб для стимуляції вироблення молока. У них міститься багато калію і магнію. Вони є свого роду полівітамінним комплексом. Звичайно, багато лікарів не рекомендують захоплюватися горіхами, так як вони в числі алергенів. Але якщо з'їдати невелику жменьку або 5-6 штук на день, то нічого страшного не станеться, зате молока значно додатися.

Кисломолочні продукти

Молоко під час грудного вигодовування пити не рекомендується, так як воно часто провокує алергічні реакції, розлад травлення у малюка. Зате можете спокійно вживати кисломолочні продукти. Вони якраз навпаки нормалізують травлення, як у мами, так і у малюка, а 1-2 склянки кефіру або ряжанки в день підвищать вироблення молока.

Мед

Мед також є алергенним продуктом, але його все ж варто вживати в період грудного вигодовування в невеликій кількості. По-перше, мамі необхідно замінити медом цукор, це буде набагато корисніше. Мед містить необхідні елементи для формування клітин крові, володіє невеликим послаблюючийефект, покращуючи травлення і попереджаючи запори, а також відмінно стимулює лактацію. Малюк, який харчується таким грудним молоком, швидко заспокоюється і міцно спить, так як мед позитивно впливає на нервову систему. Але тут дуже важливо вибрати натуральний мед.

Трави

Підвищити лактацію допомагають також різні трав'яні збори, які містять в собі шипшина, кріп, кмин, фенхель, деревій, аніс, кропиву, мелісу, м'яту і т.д. Ви можете робити збір самостійно, а можете купити в аптеці. Сьогодні в аптеках великий вибір різних трав'яних зборів, які призначені спеціально для підвищення лактації. Але перш ніж вживати той чи інший трав'яний збір, проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Питний режим

Рідина має величезне значення в нашому житті, і, звичайно, серйозно впливає на лактацію. У період грудного вигодовування годує мама виділяє до 900 мл молока щодня, і їй необхідно заповнювати рідину в організмі. Тут можна вживати соки, трав'яні настої, кисломолочні продукти, супи і т.д. Годує мама повинна вживати не менше 2-2,5 літровжідкості на день.

Звичайно ж, тут мови бути не може про алкогольні напої. Вже досить давно поширена думка, що пиво підвищує лактацію. Воно насправді збільшує лактацію, але рівно настільки ж, наскільки це робить будь-яка інша рідина. Проте вживання пива може погано позначитися на здоров'ї малюка - порушити сон, розвинути неврози, підвищити збудливість і т.д.

Що заборонено в період лактації?

Як вже було сказано, під час грудного вигодовування необхідно відмовитися від алкоголю. Також необхідно відмовитися від куріння і від присутності поруч із курцями, так як пасивне куріння вкрай негативно впливає на здоров'я дитини і склад молока.

Годує мамі необхідно відмовитися від різних копченостей, гострих приправ, майонезу, консервованих продуктів, борошняних виробів, а також продуктів, які містять трасжіри. Всі ці продукти негативно впливають на вироблення молока, затримують воду в організмі і здатні викликати алергічну реакцію у малюка.