Само собою зрозуміло, що під час планування зачаття, харчуватися потрібно обов'язково раціонально і збалансовано. Про фаст-фуд, неякісну їжу, різні консервації, а також алкогольні і газовані напої потрібно просто забути. Відтепер парі необхідно забезпечувати свої організми всіма необхідними вітамінами, а також мікроелементами. Приписані ж доктором вітаміни повинні стати тільки добавкою до вже правильному і корисному раціону харчування пари.

Що належить до повноцінної їжі?
Насамперед, сюди відносять природні продукти харчування, головні з яких: свіжі фрукти і овочі, м'ясні, а також молочні продукти. Чудово, коли в селі є «бабусина корівка» з натуральним молочком, сирком і сметанкою, а також «бабусин сад-город» з натуральними фруктами, а також овочами. Однак не у всіх жінок є така бабуся і така можливість, тому потрібно шукати інший спосіб виходу з даної ситуації.

Так, слід постійно стежити за терміном придатності продукту і за його складом. Також, потрібно до мінімуму звести кількість уживаних консервацій, напівфабрикатів і, звичайно ж, надто жирної їжі, оскільки тут організм не знайде ні корисних мікроелементів, ні вітамінів.

Відтепер ваш раціон повинен поповнитися продуктами із вмістом фолієвої кислоти, яка, загалом, робить благотворний вплив на вагітність, а також сприяє усуненню будь-яких дефектів нервової трубки вашого крихти. Проте починати вживати її варто ще до настання вагітності. Так що, потрібно їсти побільше овочів і зелені, містять дорогоцінну фолієву кислоту. Петрушка, шпинат, зелений горошок, морква, томати, спаржа, буряк, квасоля і капуста, всі ці овочі дуже багаті на фолієву кислоту.

Крім цього, організм жінки потребує і інших корисних вітамінах, таких як: В12, В2, В6, В3, В1, А, а також С, Е і D. Дізнайтеся, в якій кількості, і які продукти містять такі важливі вітаміни. Потім слід чітко окреслити свій правильний раціон, який дуже важливий саме в період планування зачаття, щоб запобігти можливі ускладнення і з зачаттям, а також з самою вагітністю.
Для планування вагітності важливий і вага жінки, оскільки жінкам з надмірною вагою набагато складніше зачати малюка. За час вагітності в середньому жінки набирають до 15 кг, які вже можуть нашкодити вашому здоров'ю і навіть малюкові. Правильне харчування без переїдання, а також заняття спортом завжди допоможуть нормалізувати ваша вага, а також вагу вашого чоловіка, якому також варто гарненько стежити і за харчуванням, і за вагою. Адже чоловіча зайва вага пошкоджує процес сперматогенезу.

Для того щоб не страждати запорами, досить просто їсти в чітко визначений час, що налаштує ваш організм на чітку роботу травної системи.
Підсумовуючи все сказане, можна дати такі рекомендації:
• Заправляйте страви тільки оливковою або ж вершковим маслом;
• Не варто поєднувати м'ясні страви з хлібом;
• Відмовтеся від кави, а також чорного чаю і, звичайно будь-яких алкогольних напоїв;
• Старанно пережовувати їжу;
• Готуйте їжу лише зі свіжих продуктів і так, щоб не залишалася на завтра.

Правильне харчування до вагітності забезпечить здоров'я вам і вашому малюку вже під час вагітності, так що не нехтуйте цими радами.