Будь-які речовини, які потрапляють в організм вагітної жінки, повинні чітко відслідковуватися, щоб не сталося передозування і негативного впливу на плід. Багато хто вважає, що всі вітаміни однаково корисні в цей період і починають посилено напихати ними свій організм.

Адже до сих пір не вщухають суперечки вчених про користь вітаміну Е при вагітності: безсумнівно, він просто необхідний формується організму, але його передозування теж вкрай небезпечна. Ці нюанси повинна знати кожна вагітна жінка, щоб виключити ризик можливих ускладнень.

Користь вітаміну Е при вагітності
Без вітаміну Е організм малюка не зможе сформуватися повноцінно - в цьому переконані всі фахівці. Мало того, що він найбезпосереднішим чином бере участь у внутрішньоутробному розвитку дитини, без нього не може повноцінно функціонувати і плацента, яка грає найважливішу роль під час вагітності . Вітамін Е при вагітності корисний тим, що:
• бере участь у формуванні плаценти, її подальшому дозріванні;
• попереджає передчасне старіння плаценти і її відшарування, тим самим зберігаючи саму вагітність і запобігаючи аборт;
• через плаценту налагоджує кровотік в пуповині - між малюком і його мамою;
• синтезує в організмі вагітної величезна кількість гормонів, без яких нормальне протікання вагітності неможливо, тим самим нормалізуючи гормональний баланс, порушення якого загрожує небажаними наслідками;
• сприяє виробленню пролактину, який у майбутньому буде відповідати за лактацію; так що брак вітаміну Е під час вагітності може обернутися нестачею або взагалі відсутністю молока у мами;
• на ранніх термінах вагітності бере участь у формуванні практично всіх систем і органів маленького організму.

Важко при всьому при цьому переоцінити або недооцінити роль вітаміну для організму вагітної жінки і здоров'я її малюка. Головне - знати кількість прийнятого токоферолу, щоб убезпечити себе від випадкового передозування, яка під час вагітності зовсім не вітається.
Правила прийому вітаміну Е при вагітності
Щоб вітамін приніс максимальну користь у період вагітності, потрібно обов'язково знати, в якій формі і в яких дозуваннях його приймати.
• 1. У капсулах

У I триместрі практично всім вагітним лікарем призначається вітамін Е в капсулах. Приймати їх слід під час прийому їжі, так як токоферол краще засвоюється з жирами. Мінімальна доза 0,8 мг на добу (за міжнародними стандартами це 2600 МО), максимальна - 3 мг (це близько 10 тисяч МО). Дози (кількість капсул) визначає лікар.
• 2. У полівітамінах
У II і III триместрах пити вітамін Е в капсулах вже не обов'язково, так як на цих термінах призначаються різні вітамінні препарати, до складу яких входить токоферол.

• 3. У натуральному вигляді
Найкорисніший вітамін Е міститься, звичайно, у свіжих фруктах і овочах. Обов'язково потрібно включати в свій раціон ті продукти, які знамениті великою кількістю токоферолу:
• яєчні жовтки;
• печінка;
• молоко;
• пророслі зерна пшениці;
• рослинні масла, якщо вони не рафіновані;
• авокадо;
• обліпиха;
• персики;
• манго;
• висівки;
• брокколі;
• шпинат;
• насіння;
• горіхи;
• плоди шипшини.

Можна поповнити запас цього вітаміну відваром з листя малини або сумішшю з кедрового, оливкової та соняшникової олій. Знову-таки будь-які народні засоби, які ви хочете спробувати для вітамінізації свого організму під час вагітності просто необхідно обговорювати з лікарем.
Небезпеки
Спори про вітамін Е виникли через його передозування в організмі вагітної, що може вплинути як на розвиток малюка, так і на загальному самопочутті матері. Звідки взялися такі розмови?

Справа в тому, що токоферол може відкладатися в жирових прошарках організму, яких чимало з'являється в організмі вагітної жінки, а також у печінці. Істотна передозування вітаміном Е може призвести до:
• природженої потворності і патологій плоду;
• розладу нервової системи майбутньої мами;
• зниження функцій нирок і печінки жінки.

Однак не варто на всьому цьому зациклюватися і припиняти вживання токоферолу взагалі. Накопичити цей вітамін у своєму організмі можна лише у двох випадках: якщо щодня приймати замість належних трьох капсул десять або якщо приймати ці покладені три капсули з першого і до останнього дня вагітності, тобто занадто тривалий період. Так що не переживайте, консультуйтеся з лікарем і заповнюйте свій організм цим безцінним вітаміном.

Зважаючи на всі ці нюанси, потрібно розуміти, що не всі вітаміни однаково корисні навіть при вагітності. Вітамін Е в цьому випадку - не виняток. Тільки точне дотримання рекомендацій лікаря і повний контроль свого харчування допоможуть вам звернути цей важливий елемент в благо своїй дитині.