Абсолютно всі майбутні мами відмінно розуміють, що під час вагітності слід повністю дотримуватися розпорядку дня, уникати стресів і правильно харчуватися. Але існує ще один фактор, стежити за яким потрібно дуже уважно. Цей фактор - вага, що вимагає постійного контролю, так як зайві кілограми або зниження ваги при вагітності можуть заподіяти багато шкоди.

Іноді у вагітних, найчастіше до 18 тижнів, відбувається зниження ваги. Як воно може відбитися на здоров'ї жінки та її малюка? Чим обумовлено? Адже за усталеними правилами, вважається нормою, якщо протягом 1-3 триместру набирається кілька кілограм.
Зниження ваги при вагітності найчастіше пов'язане з токсикозом, причому, чим сильніше він висловлюється, тим більше втрачається кілограмів. Адже під час токсикозу порушуються функції всього організму, і дуже часто виникає пронос. На тлі цих змін і відбувається втрата рідини, яка веде до зменшення маси тіла.

Блювота поєднується з рясним слинотечею, різким зниженням апетиту і сильною зміною смаку, що також може викликати швидке зниження ваги. Такий стан не є патологією, у разі якщо воно виражене в легкого ступеня. На превеликий щастя в кінці першого триместру воно повністю зникає. А поки, щоб не допустити зниження ваги при вагітності потрібно дотримуватися певного режиму харчування:

1. Вранці випити чай з лимоном і з'їсти кілька крекерів. Бажано під час їжі залишатися в ліжку, так більше ймовірність, що вас не знудить.
2. Щоб позбутися від нудоти, перед тим як сісти за стіл потрібно з'їсти шматочок лимона. Намагайтеся їсти більше зелені і зелених овочів - фолієва кислота, яка входить до їх складу, вкрай необхідна для розвитку плоду.
3. Навіть при слабо вираженому токсикозі і збалансованому харчуванні майбутнім мамам часто не вдасться набрати необхідний запас вітамінів, тому з перших же днів краще почати їх додатковий прийом за рекомендацією лікаря.

Якщо ж блювота переслідує частіше п'яти разів на добу, жінці може знадобитися госпіталізація, щоб не допустити виснаження. Зниження ваги при вагітності більш ніж на 2 -3 кг за сім днів вимагає негайного огляду в стаціонарі, тому що такий стан може негативно позначитися на розумовому і фізичному розвитку майбутньої дитини. Лікар візьме аналізи і призначить УЗД. Крім того, він розповість, як правильно харчуватися.
Є потрібно досить часто, але в невеликій кількості, вживати в їжу тільки натуральні продукти. У раціоні повинні обов'язково присутніми свіжі овочі, злаки і горіхи. Ніяких напівфабрикатів! Їжа має бути поживною і різноманітною. Ви повинні зрозуміти, що сильний токсикоз не є нормою і не повинен супроводжувати всю вагітність без винятку, адже з блювотою вимиваються всі поживні речовини, які вкрай необхідні дитині для його правильного розвитку.

Стабільне зниження ваги при вагітності для деяких жінок може бути нормою, оскільки організм, готуючись до пологів, часто позбавляється від непотрібних йому речовин. Це може відбуватися при переході на свіжі овочі та фрукти, оскільки в них містяться лише корисні для організму речовини, які чудово засвоюються і не залишають жирових відкладень.
В останні тижні вагітності також може спостерігатися незначне зниження ваги. І цей процес так само не можна назвати аномальним, оскільки в цей час весь організм готується до важкої роботи і намагається знизити витрату енергії на функціонування органів, які не беруть участь у пологах.

Пам'ятайте, що якщо на вашому самопочутті втрата кількох кілограмів не відбивається, переживати і нервувати непотрібно. Це зовсім не говорить про неправильний розвиток майбутнього малюка, адже всі жінки індивідуальні і переносять вагітність по-різному.
Не менш небезпечним, ніж зниження ваги при вагітності може виявитися набір зайвих кілограмів. Він збільшує навантаження на ноги, приводячи до варикозного розширення вен. З'являються болі, набряклість, до того ж можуть виникнути серйозні проблеми з хребтом.
Для того щоб позбутися зайвої ваги слід переглянути своє харчування і зробити його менш калорійним, збільшити час прогулянок і не забувати про гімнастику для вагітних.
У нормі, вагітна жінка протягом всього терміну повинна набрати від 6 до 15 кг, залежно від того, яким був її початковий вагу. Надбавка повинна проходити поступово і відповідати терміну. Якщо ж вага збільшується щодня, майбутній мамі слід дотримуватися особливого режиму харчування.

Дієта, яка допомагає знизити вагу під час вагітності:
1. Насамперед слід відмовитися від дуже жирних і смажених продуктів, а так само борошняних виробів.
2. Норма солі, що входить в раціон, не повинна бути вище 3 грамів, проте повністю виключати її не можна, це може призвести до затримки шлаків в організмі.
3. Корисно пити сечогінні збори , чергуючи різновиди трав, кожні три-п'ять днів.
4. Снідайте нежирним сиром або кашею на воді, снідайте запеченим в духовці кабачком і пісним м'ясом, вечеряйте нежирної рибою і салатом.
5. Протягом усього дня їжте свіжі фрукти.
6. Раз на тиждень, обговоривши з лікарем, влаштовуйте розвантажувальні дні. Варіант, коли протягом усього дня потрібно їсти яблука і сир прекрасно підійде майбутній мамі.

До харчування під час вагітності потрібно підходити дуже уважно, орієнтуючись на те, що особливо корисно для вашого малюка. Адже ви хочете, щоб він народився цілком здоровим? А здоров'я дитини закладається з перших днів його зачаття, і те, чим і як харчується його мама, грає величезну роль.