Вагітність, для більшості мам - початок самого щасливого періоду життя, так це сталося і в мене.
Майбутня мама прислухається до всіх своїх відчуттів. А нових відчуттів так багато! Малюк росте, змінюється і наше тіло. Перше ворушіння плоду - таке довгоочікуване і радісне!
На жаль не всі відчуття приємні - болі в спині при вагітності супроводжують чи не кожну другу маму.

Чому виникають болі в спині, коли це норма, а коли сигнал тривоги. Як можна полегшити свій стан. Давайте все це докладно розберемо в статті.

1. Коли біль - це «норма»
На самому початку вагітності біль може бути викликана інтенсивним ростом матки. Матка росте, тягне за собою сухожилля - це може відчуватися, як біль.
Зазвичай, ми тримаємо м'язи преса в тонусі і це добре. Вже на ранніх термінах доводитися розслабити живіт. Інакше в низу живота починає боліти - так матка «розчищає» собі життєвий простір. При розслаблених м'язах преса, спина приймає на себе основне навантаження по утриманню рівноваги. М'язи спини втомлюються і починають хворіти.
Живіт росте, постава змінюється все більше. Зростає і загальна вага тіла жінки. Якщо м'язовий корсет не розвивати, біль буде посилюватися.
Під впливом гормону релаксину сполучна тканина ставати більш піддатливою, розтяжною. Кістки тазу дещо розходяться, розширюючи родові шляхи. Саме по собі розбіжність кісток тазу може викликати біль.

Розслабляються, також, і всі інші зв'язки і сухожилля. На м'язи стабілізатори лягати додаткова турбота по утриманню рівноваги. Додаткове навантаження сприймається м'язами болісно.

Згадайте біль після хорошого тренування.

Близько 36 тижня дитина, готуючись народиться, фіксується в постійному положенні (в 95% вагітностей - головою вниз). Зростаюча головка плоду починає тиснути на кістки тазу, що викликає біль у спині.

Перед пологами, де то за місяць або трохи раніше, матка починає «генеральну репетицію». З'являються тренувальні сутички - сутички Брекстона Хікса. Як будь-яка інша м'яз матка потребує фізичній роботі для підтримання працездатності. Тим більше, вже близько «відповідальний виступ» - пологи. Сутички ці не регулярні, майже безболісні, не ведуть до розкриття шийки матки. Часто вони сприймаються, як напруга живота або дискомфорт в області попереку.

Умовно безпечна біль викликана неправильною одягом або взуттям. Чому саме умовно безпечна, тому що причину можна легко і швидко усунути вибравши:
• зручне взуття на низькому каблуці
• зручну, що не утрудняє рухів одяг
• якісний бюстгальтер з широкими лямками
Не усунувши ці «дрібні незручності» можна завдати шкоди здоров'ю.
Сюди додам і тривале сидіння або стояння. Перемена пози життєво необхідна.

2. Сигнал тривоги
Під час вагітності можуть загостритися або проявитися первинно будь-які захворювання, які ми раніше у себе не підозрювали. Будь-яка сильна біль є приводом звернутися до лікаря.
• Біль у спині супроводжується кровотечею - викликайте швидку! Навіть, коли близька дата пологів безперервна сильний біль і кровотеча - сигнал лиха.
• Переймоподібний або ниючий, тупий біль до 37 тижня вагітності. Може локалізуватися в області крижів, внизу живота.
Терміново викликайте швидку і їдьте в лікарню!
Болями в спині проявляють себе і такі явища, як:
• підвищений тонус матки
• гестаційний пієлонефрит (ще один симптом - пінна сеча)
• остеохондроз або сколіоз у матері, плоскостопість
• сімфізіт або діастаз лобкового симфізу (надмірне розбіжність кісток тазу)
Щоб уникнути серйозних ускладнень, дані стану вимагають лікарського спостереження в перебігу всієї вагітності.

3. Як полегшити стан
У всіх випадках «нормальної» болю полегшення принесуть
• Регулярні фізичні навантаження. Зміцнять м'язовий корсет, підготують тіло до пологів і догляду за малюком. Прискорять післяпологове відновлення.
• Водні процедури - душ, плавання. Допоможуть розслабитися. Басейн зніме навантаження з хребта і ніг.
• Зміна пози тіла. Тривале знаходження в одній позі втомлює м'язи. Більше рухайтеся!
• Під час сну та відпочинку використовуйте додаткові подушки - під коліна, спину, як Вам зручно. Лежачи на боці, зігніть верхню ногу і покладіть коліно на подушку. Поекспериментуйте з положенням тазу, нахиливши трохи вперед або назад, підкладіть подушечку ззаду під крижі.
• Намагайтеся уникати несиметричних навантажень (важка сумка в одній руці, старший дитина на стегні). При необхідності сходити за покупками - використовуйте рюкзак. Для носіння старшого малюка підійдуть короткі слінги в симетричних заспинними намотках.

• Не піднімайте дуже важкі предмети. Звичні тяжкості піднімайте правильно. Підійдіть максимально близько до предмета, трохи присядьте, злегка нахиливши вперед рівну спину, зручно візьміть предмет, притягну його ближче до тіла. Піднімаючись використовуйте силу ніг.
• При необхідності краще сісти навпочіпки, ніж нахилятися вперед.
• Носіть зручне взуття на низькому каблуці, добре підібраний бюстгальтер для вагітних.
• Дотримуйтесь всі розпорядження лікаря, провідного Вашу вагітність. Обговоріть з ним необхідність допологового бандажа.
• Психологічна втома і депресія також викликають болі в спині. Візьміть відпустку, знайдіть компанію однодумців. Придатися тут і допомога психолога.
Якщо біль викликаний захворюванням - лікуєте саме захворювання. Важливо вчасно звернутися до фахівця і усунути причину болю.

Висновок
Вагітність цей час випробування на міцність жіночого організму, і нашого відповідального до нього відношення. Чуйно і з любов'ю піклуючись про себе мама піклуватися і про свого малюка. Головне не забути про це після народження дитини, щоб навчити його любити себе.
Буду рада Вашим питань в коментарях.
Будьте здорові! Щасливої ​​вагітності!
Дякую за те, що поділилися статтею в соціальних мережах. Всього Вам доброго!