Кожна поважаюча себе жінка, навіть будучи вагітною, прагне зберегти свою привабливість і не зіпсувати фігуру. Часи, коли майбутнім мамам радили їсти за двох, вже давно пройшли. Щоб дати дитині всі необхідні для росту і розвитку поживні речовини, не обов'язково їсти все підряд, досить зробити своє харчування більш збалансованим.

Нормально протікає вагітність передбачає надбавку не більше 12 кг. Якщо набраний вага перевищує даний показник, жінці слід звернути увагу на своє харчування і внести в нього деякі корективи. Надмірна вага при вагітності завдає удару не тільки по фігурі майбутньої матері, але і є сприяючим фактором для розвитку багатьох захворювань. Слід пам'ятати, що надбавка у вазі в периодгестацииспособствует збільшення маси тіла плода, що може спровокувати розвиток патології з боку внутрішніх органів або стати причиною ускладнених пологів. У разі, коли виникає гостра необхідність у зниженні маси тіла, лікар призначає розвантажувальні дні під час вагітності - простий, ефективний, а головне, безпечний метод боротьби із зайвими кілограмами.

В яких випадках розвантажувальні дні під час вагітності необхідні?
Як вже згадувалося, при нормальному перебігу вагітності жінка набирає у вазі близько 8-12 кг Давайте розберемося, на що «йдуть» ці кілограми:
• вага плоду близько 3-4 кг;
• вага плаценти 600-800 гр.;
• навколоплідні води 800-1000 мл;
• вагітна матка - 900 гр.;
• збільшення обсягу циркулюючої крові за рахунок утворення третього, додаткового кола кровообігу (мати-плацента-плід) приблизно на 1500 мл;
• рідина і м'язова тканина приблизно 1,4 кг;
• підшкірно-жировий шар близько 3-3,5 кг.

Як правило, збільшення у вазі в першій половині вагітності становить близько 40%, в той час як після 20 тижня жінка набирає решта 60% від загальної надбавки за весь період розвитку вагітності по тижнях. У першому триместрі вага може збільшитися на 1-3 кг або зовсім залишатися незмінним.
Насправді, надбавка у вазі може залежати не тільки від харчування в період вагітності, але і від способу життя або конституціональних особливостей організму жінки.
Призначення розвантажувальних днів під час вагітності доцільно при появі:
• сильної задишки при ходьбі;
• набряків нижніх кінцівок;
• підвищеного артеріального тиску;
• порушень серцево-судинної системи і т.д.

Поява цих симптомів сигналізує про наявність серйозних проблем зі здоров'ям жінки, які можуть стати причиною розвитку патологічної вагітності.
Показання до проведення розвантажувальних днів при вагітності.
1. Ожиріння, або надмірна надбавка у вазі в період гестації.
В даному випадку, розвантажувальні дні під час вагітності призначаються з метою запобігання развитиягестационного цукрового діабету - патологічного стану, при якому підвищується рівень цукру (глюкози) у крові. При цьому захворюванні уражується судинна стінка і відбувається порушення кровообігу, що може стати причиною розвитку діабетичної фетопатії у плода або спровокувати ожиріння. Діти, які народжуються з вагою, що перевищує 4 кг, найбільш схильні до розвитку цукрового діабету в майбутньому і травматизму під час пологів.

2. Гестоз.
Гестоз (прееклампсія) - стан, при якому у вагітної підвищується артеріальний тиск (АТ), має місце набряклість і присутність білка в сечі. Прееклампсія - одна з основних причин розвитку передчасних пологів та порушення фетоплацентарного кровотоку. Погане самопочуття матері впливає на малюка, так як при порушенні кровообігу він відчуває кисневе голодування. При відсутності адекватного лікування, гестоз переходить в більш важку форму - еклампсію. Напад еклампсії супроводжується появою судом і різким підвищенням АТ до критичних цифр. При відсутності інтенсивної терапії жінка може впасти в коматозний стан.

3. Швидка надбавка у вазі.
Вважається, що надбавка у вазі близько 300-400 грам в тиждень вважається нормальною. Коли набір ваги за тиждень становить 500 грамів і більше, говорять про стрімкої прибавку у вазі. У цьому випадку, призначення розвантажувальних днів під час гестації є одним з методів профілактики розвитку ускладнень.
Протипоказання до проведення розвантажувальних днів у період гестації.

Розвантажувальні дні під час вагітності, як і будь-який інший спосіб впливу на стан організму, мають ряд протипоказань:
• дефіцит маси тіла у жінки;
• хронічні захворювання, при яких обмеження добової калорійності протипоказано (цукровий діабет);
• патологія шлунково-кишкового тракту, захворювання серцево-судинної системи і т.д.

ВАЖЛИВО! Самостійне призначення розвантажувальних днів у період вагітності при наявності тих чи інших хронічних захворювань може призвести до серйозних ускладнень. Розвантажувальні дні під час вагітності призначає лікар після проведення обстеження, збору анамнезу та консультації суміжних спеціалістів.
Основні правила проведення розвантажувальних днів при вагітності.
Розвантажувальні дні під час вагітності проводяться тільки після 28 тижня гестації за призначенням лікаря, коли системи та життєво важливі органи плоду повністю сформовані.
Розвантажувальні дні при вагітності призначають не частіше 1 разу в 7-8 днів, щоб уникнути розвитку ускладнень: погіршення перебігу вагітності, недостатнє надходження поживних речовин в організм плода, внаслідок чого можливе відставання в розумовому і фізичному розвитку.

Калорійність їжі протягом розвантажувального дня при вагітності повинна складати близько 1500 ккал на добу. Саме стільки калорій потрібно організму вагітної для підтримки обмінних процесів.
Протягом розвантажувального дня під час вагітності, загальний об'єм їжі повинен бути розділений на 5-6 однакових за розміром порцій, з інтервалом в прийомі 3-4 години.
Під час їжі необхідно ретельно пережовувати їжу, щоб утамувати відчуття голоду. Поспіх у їжі може призвести до появи тяжкості або болю в шлунку.
На час проведення розвантажувального дня під час вагітності, необхідно обмежити фізичні навантаження.

Оптимальний час для початку проведення розвантажувального дня в гестаційний період - після 18.00. Вночі поява почуття голоду переноситься набагато легше.
На наступний день після закінчення розвантажувального дня при вагітності, рекомендовано вживання легких продуктів невеликими порціями.
Приклади розвантажувальних днів під час вагітності.

Фруктовий день. За поточну добу можна з'їсти близько 1,5-2 кг яблук, в якості салату або запеченими в духовці. У салат з яблук можна додати пару крапель оливкової олії, соку лимона. При запіканні яблука допустимо посипати корицею.
Яблука можна замінити на арбузили будь-який інший фрукт, в залежності від смакових уподобань. Виноград, банани і персики для цих цілей не підходять.

Овочевий день. Протягом дня необхідно вжити 1,5 кг таких овочів, як гарбуз або кабачок, розділивши весь об'єм їжі на рівних за кількістю їжі 5 прийомів. Ці овочі підсилюють перистальтику кишечника і сприяють виведенню надмірної рідини з організму.

Білковий день. Протягом дня необхідно вжити 500 грамів нежирного м'яса (телятина, курка) або риби, попередньо відваривши перед вживанням, без додавання солі. Їжу розділити на 5 прийомів. Допустиме вживання 1 літра нежирного кефіру в цей день.
Кисломолочний день. За цілий день допустимо вживання будь-якого кисломолочного напою (кефір, ряжанка) в кількості не більше 1,5 літрів, а також 600 грам нежирного сиру. Їжу необхідно розділити на 6 прийомів.

Гречаний день. Відварити 1 стакан гречаної крупи без додавання солі і їсти протягом дня з молоком або кефіром, у кількості до 1,5 літрів.

Розвантажувальний день під час вагітності дає хороший результат, за умови, що дотримані всі правила його проведення. Слід пам'ятати, що розвантажувальні день і дотримання дієти - протилежні поняття, які призводять до різних наслідків.