На питання про те, який з плодів самий корисний і смачний, більшість з нас, не замислюючись, відповість: «Яблуко, звичайно!». І це дійсно так, мабуть. Яблука неймовірно смачні, а їх корисні властивості відзначені багатьма поколіннями вдячних шанувальників цього чудового фрукта. Можуть яблука, незважаючи на їх незаперечні корисні властивості, виявитися небезпечними для найбільш вразливих людей - годуючих мам і їхніх малюків?

Про користь яблук

Навряд чи можна знайти більш корисне рослина в нашій смузі. Унікальність яблук відома кожній людині.

Яблука здатні попередити появу і сприяти лікуванню від величезної кількості хвороб. Крім того, яблука сприяють збільшенню тривалості життя, оновлюючи клітини шкіри і піклуючись про підтримці здоров'я організму, будучи одним з найбагатших за вмістом поліфенолів і флавоноїдів рослиною. Ці дивовижні плоди не тільки є прекрасними антиоксидантами, але і сприяють швидкому розщепленню жиру.

Численні вітаміни і мінерали, що містяться в яблуках, виводять з тіла токсини і шлаки, зміцнюють всі системи організму, покращують обмін речовин, що забезпечують зниження рівня холестерину. У яблуках містяться вітаміни групи B, E, P і C, а також такі необхідні організму речовини, як калій, фосфор і кальцій. Рослинна клітковина - пектин - якою багата, соковита м'якоть яблука, нормалізує роботу кишечника і запобігає появі запорів. Будучи рекордсменом серед рослин за змістом легко засвоюваного заліза, яблука сприяють підтримці нормального рівня гемоглобіну в крові.

Зернятка одного яблука містять добову норму йоду. Можливо, вони не дуже приємні на смак, але їх користь для будь-якої людини, а особливо для жінки в період лактації та її дитини, незаперечна.

Яблука особливо гарні для тих, хто страждає частими головними болями, туберкульоз, недокрів'ям, ревматизм, артрит, подагру, астмою і мігренню.
Яблука для годуючої мами

Допустимість вживання яблук під час лактації можна визначити, виходячи з того, як даний продукт сприймався організмом жінки до і протягом вагітності. Якщо самопочуття жінки було прекрасним, немає причин вважати, що яблука можуть негативно позначитися на її власному організмі та її організмі дитини в період грудного вигодовування.

Втім, у вживанні яблук, як і в усьому іншому, необхідно пам'ятати про почуття міри. Навіть такий корисний продукт може нашкодити аж ніяк не своєю якістю, а кількістю. Вводити в раціон яблука в період лактації необхідно поступово - для першого разу достатньо лише чверті чайної ложечки яблучного пюре. Якщо через кілька годин організм мами в порядку, а малюк миролюбний і весел, яблука можна починати вживати трохи частіше, одночасно збільшуючи порцію до 200 грамів на добу.

Слід пам'ятати, що в їжу бажано вживати лише зелені яблука - більшість червоних або жовтих фруктів є потенційними алергенами, їх використання в їжу краще відкласти до тих пір, поки малюкові не виповниться шість місяців. Червоні і жовті яблука також набагато частіше, ніж зелені, є причиною появи здуття живота і газоутворення у немовляти.

Вибирати яблука для вживання в їжу годуючої мами слід дуже ретельно і обережно. Ті плоди, що були привезені з далеких країн, зазвичай покриті тонкою плівкою речовини, створеного на основі воску. Призначене для підтримки товарного виду фруктів і збереження їх під час транспортування, воно абсолютно непридатне в їжу. Шкірку таких яблук найкраще зрізати або ж ретельно чистити жорсткою щіткою під проточною гарячою водою протягом декількох хвилин, попередньо обшпаривши плоди окропом.

В їжу найкраще вживати печені яблука без цукру - вони краще і швидше засвоюються організмом, хоча і не зберігають весь комплекс вітамінів, який удосталь міститься в свіжих плодах.

Якщо організм мами прихильно сприймає такий цінний продукт, як яблука, а стан малюка при вживанні в їжу цієї рослини стабільно і не викликає побоювань, яблука просто необхідно додати в раціон. Цей фрукт рясніє величезною кількістю вітамінів і мінералів, а запас цих речовин годуючій мамі слід регулярно поповнювати.