Минуло вже деякий час після народження довгоочікуваного малюка, а ви не відчуваєте радості від цієї події? Вас все навколо стало дратувати, і ви постійно зриваєтеся на дрібниці? Це - післяпологова депресія, через яку проходить більшість молодих матерів, якщо не сказати - все. Просто для когось це стає справжнім ударом, і вони звертаються за допомогою до клініки, а хтось, вважаючи такий свій стан власною провиною, вигоряють в чотирьох стінах наодинці. Що це за дивний синдром? З чим він пов'язаний? Чи можна з ним хоч якось боротися?

Причини післяпологової депресії
Боротися з післяпологовий депресією не тільки можна, але і потрібно. А ще краще - попереджати її і не доводити справу до серйозних психічних розладів. Адже не всі народили жінки відчувають це стан: хтось зміг його уникнути і радіє кожному сонячному промінцю, що впала на щічку новонародженого, а хтось, не досипаючи і не доїдаючи, в нападах роздратованості і гніву доводять справу аж до розлучень. Чому так відбувається? Щоб потрапити в число перших описаних нами жінок, потрібно знати причини післяпологової депресії і намагатися їх уникати по можливості:

• виснажена нервова система ще до вагітності і до пологів;
• небажана або важка вагітність;
• труднощі грудного вигодовування;
• складнощі в особистих стосунках з батьком дитини: розставання, розлучення, його зради, сварки, скандали, конфлікти;
• фізичне і моральне виснаження;
• занадто великі фізичні навантаження;

• фінансові проблеми, коли не вистачає грошей на елементарне повноцінне харчування;
• відсутність допомоги з боку, коли молода мама всі турботи по догляду за дитиною звалює на себе;
• багатодітність (особливо, якщо мама сумнівалася: народжувати чи не народжувати другу дитину);
• невиправдані очікування: замість радості дитина приносить багато клопоту і турбот.

Звичайно, багато причини депресивного стану після пологів не залежать від жінки, вони продиктовані соціальними і просто життєвими чинниками. Але ваш емоційний стан все-таки залежить від ваших думок, від вашого ставлення до життя і оточуючих людей. Тому постарайтеся звести всі ці негативні фактори до мінімального показника - і у вас напевно вийде уникнути цього моторошного стану.

Післяпологова депресія: ознаки і симптоми
Як зрозуміти, що у вас саме післяпологова депресія, а не щось інше? Адже це може бути звичайна фізична втома від безлічі навалилися справ, яка незабаром проходить сама собою. Є деякі ознаки, які вказують на депресивний післяпологове стан, при наявності яких потрібно негайно вжити ряд заходів щодо поліпшення свого настрою. До таких симптомів належать:
• різкі перепади настрою;
• дратівливість;
• безпричинне, необгрунтоване занепокоєння, тривожність;

• часті сльози;
• відсутність радості;
• нездатність вирішувати проблеми;
• безсоння;
• втрата апетиту;
• неконтрольовані спалахи гніву;

• істерики;
• підвищена образливість, якій ви раніше не відрізнялися;
• неймовірна, що давить втома - причому як фізична, так і моральна;
• охолодження до свого чоловіка;
• відсутність сексуального бажання;
• незрозумілі почуття сорому і провини перед кимсь;
• думки про заподіянні шкоди собі або дитині.

Якщо ви спостерігаєте за собою один-два з перерахованих ознак, нічого страшного в цьому немає: можливо, ви просто втомилися, так що чекайте, що це незабаром пройде само. Якщо ви нарахували в себе половину симптомів, вже варто задуматися над тим, щоб звернутися до фахівця. Якщо кількість симптомів зашкалює далеко за половину, вам однозначно потрібна допомога зі сторони - і чим швидше, тим краще.

Чому так важливо вчасно зрозуміти свою проблему? Справа в тому, що затяжна післяпологова депресія, яка іноді триває місяцями, може без комплексного втручання перерости в психоз, який відзначатиметься вже галюцинаціями, маренням, путанностью свідомості, повної неадекватністю і параноєю. А в такому стані, самі розумієте, лікарі можуть обмежити доступ молодої мами до малюка.

Лікування депресії після пологів
Лікування післяпологової депресії може бути медикаментозним, призначеним лікарем, якщо випадок затяжної (стан нервозності триває вже більше пари тижнів). Воно повинно супроводжуватися активними діями з боку молодої мами, якій необхідно виконувати ряд приписів при такому стані.

1. Медикаментозне лікування
Залежно від індивідуальних показників, від грудного вигодовування лікар може призначити такі препарати, як:
• антидепресанти;
• гормональні препарати;
• у разі післяпологового психозу призначається електросудомна терапія.

Будь-які ліки можна приймати в цей період тільки за призначенням лікаря.
2. Підтримуючі заходи
Медикаментозне лікування післяпологової депресії обов'язково повинно супроводжуватися профілактичних заходів, які будуть залежати вже від самої матусі. Вони виявляться дієвими й у тому випадку, якщо ви вважаєте себе достатньо сильною для того, щоб впоратися зі своєю недугою без допомоги лікарів.

1. Просіть про допомогу. Одна ви не впораєтеся з цією ношею: вам знадобиться повноцінний 8-годинний сон і корисне харчування, в якому повинні бути присутніми та гарячі супи, і свіжі фрукти і овочі.
2. Думайте тільки про хороше, женіть погані думки геть, не зациклюйтеся на якійсь одній проблемі.
3. Спілкуйтеся, выговаривайтесь, не тримайте все в собі.
4. Гуляйте на свіжому повітрі.
5. Робіть гімнастику вранці.
6. Зверніться до психолога.

Не потрібно думати, що депресивний стан після пологів обумовлено вашим поганим характером: почуття провини ще більше погіршить стан, а ваше завдання - якомога швидше впоратися з ним. Ви потрібні вашій дитині, він відчуває будь-яке ваше переживання, не кажучи вже про більш серйозних розладах. Так що беріть себе в руки, справляється зі своїми стресами і вчіться радіти життю: адже вам потрібно відкрити красу і радість цього дивного світу своєму маленькому. А для цього потрібно навчитися його любити.