Пологи - процес досить складний, але його результатом стає поява на світ нової людини. Тому так важливо правильно вести себе в цей час. Для того щоб їй було легше, процес протікав швидше, без ускладнень, майбутня мама повинна заздалегідь запастися терпінням і спокоєм, мати правильний настрій і знати всю необхідну інформацію про поведінку при пологах.

Як вести себе при переймах
Як відомо, пологи мають два основних періоди: перейми і потуги. Поява перших переймів знаменує собою початок родової діяльності. У кожної жінки організм має свої особливості, тому і сутички можуть бути різними: хворобливими або приносять лише легкий дискомфорт, сильними або ледь відчутними. Але в будь-якому випадку сплутати їх з чим-небудь неможливо. Дуже важливо фіксувати і по можливості записувати на папері, коли з'явилися сутички, їх тривалість і проміжки між ними. Це не тільки зможе допомогти вам відволіктися від неприємних відчуттів і зосередитися, але також дані записи знадобляться лікаря, який прийматиме пологи.

Навколоплідні води є своєрідним бар'єром, який надійно захищає плід від різного роду бактерій. Саме тому вважається, що після відходження вод, пологи повинні закінчитися протягом 12-14 годин. Якщо ж процес затягнеться, великий ризик зараження організму матері і плода якою-небудь інфекцією. Тому необхідно записати час відходження вод (або час, коли вони почали підтікати). В ідеалі одразу після відходження вод породіллю повинен оглянути спеціаліст.

Під час пологів, коли йдуть сутички, ви можете вставати і ходити. Якщо немає особливих рекомендацій лікаря про поведінку у цей часовий період, то породілля може не поспішаючи приймати прості вертикальні положення:
• обпиратися спиною об стіну;
• упиратися руками об стіл або стілець.

Крім того, з дозволу лікаря періодами можна сидіти на м'яких поверхнях (унітаз, м'яч). Приймаючи такі положення, майбутня мама стимулює просування плода вниз по родових шляхах.
У процесі пологів можливі незначні виділення кровянистого характеру, вони не повинні викликати паніки у породіллі. Фактом, про який слід негайно повідомити медичним працівникам, є поява яскраво-червоних рясних виділень. Але хвилюватися про це не варто. Це тільки ускладнить процес і негативно може вплинути на дитину. Налаштуйтеся на позитивний результат і знайте, що:

• не варто щільно є й багато пити з моменту початку пологів. Це може викликати небажані наслідки. Можна лише трохи перекусити і періодично пити воду невеликими ковтками.
• вкрай небажано під час пологів в період перейм вести себе нерішуче, бути скутою, напружено - замість цього необхідно спробувати розслабитися, це корисно як для організму матері, так і для дитини.
• спорожняти сечовий міхур породіллі необхідно хоча б раз на дві години, це сприяє нормальному розкриття матки під час пологів

Як дихати під час пологів
Розмірене і правильне дихання під час пологів - один з основних компонентів, який забезпечує легкі і успішні пологи. Є декілька найбільш популярних, дають добрі результати дихальних методик. Ось деякі з них:
• Спокійне дихання - тип дихання під час пологів, який передбачає звичайний вдих носом і тривалий видих ротом, в приблизному співвідношенні з часом 1:2. Крім цього, важливо пам'ятати, що на кожне закінчення перейми має припадати повільний видих. Таке дихання залишається актуальним на всіх етапах пологів.

• «Співаючі» дихання - у міру зростання інтенсивності перейм можуть посилюватися больові відчуття. В такій ситуації буде доречно дихання, при якому на видиху будуть протяжно вимовлятися голосні звуки. При цьому важливо врахувати, що чим нижче буде «пропет» видих, тим краще! Саме низькі звуки сприяють розслабленню м'язів живота.
• «Пухкі губи» - в період перейм корисним буде також варіант дихання з активним використанням губ. Суть такого дихання під час пологів полягає в наступному: вдих виконується звичайним чином - через ніс, а ось видих відбувається через злегка висунуті вперед губи.

• Дихання «собачкою» - особливостями такого типу дихання є підвищена частота і поверховість дихання. Мова під час вдихів-видихів повинен щільно прилягати до неба. Починати і закінчувати необхідно повільним і глибоким диханням (1 - 2 вдиху/видиху), на піку інтенсивності перейми дихання повинно бути прискорене.
• «Схлипування» - під час пологів у період посилення інтенсивності перейм корисним і дуже результативним є тип дихання, схожий на дихання схлипує людини. Схема такого дихання така: спочатку слід зробити глибокий вдих і очищаючий видих, потім серія з 3 - 4 коротких прискорених вдихів і в завершенні тривалий видих через витягнуті вперед губи.

Як вести себе при потугах
Через певну кількість часу, який суто індивідуально і залежить як від того, які пологи за рахунком, так і від фізичних особливостей жінки (у середньому це-4 - 10 годин), період переймів переходить в період потуг. Це дуже відповідальний етап родової діяльності. Породілля повинна зібратися, налаштується і ретельно виконувати всі вказівки лікарів і акушерок.

Цей період пологів, насамперед, характеризується повним відкриттям шийки матки та просуванням голівки малюка вниз. Тут важливо обійтися без самодіяльності, а також ні в якому разі не починати тужитися (навіть якщо дуже хочеться), до тих пір, поки не вирішить лікар або акушерка. Такий суворий заборона пояснюється турботою про здоров'я матері і дитини - передчасні потуги можуть завдати шкоди організму кожного з них.

У період потуг важливість правильного дихання, як і раніше, надзвичайно висока. Розмірене повноцінне дихання не тільки здатне принести полегшення, але і насичує киснем організми породіллі і малюка. Тут буде доцільно використовувати схему дихання «собачкою», також доречним буде «всхлипывающее дихання». Якщо стан жінки під час пологів не дозволяє їй виконувати наведені вище техніки, то можна спробувати просто подихати на рахунок: 1-2-3 зробити вдих, пауза, і на 1-2-3 зробити видих.

До моменту початку потуг жінку переміщують на спеціальне ліжко з підставками для ніг і ручками, поруч знаходяться лікар і акушерка, які стежать за ходом пологової діяльності. Правильне положення у цей період виглядає так: породілля лежить, ноги її на спеціальних підставках, руками вона міцно тримається за поручні.

На початку потуги жінці потрібно набрати якомога більше повітря. Потім, по команді акушерки, видавити його в промежину, при цьому рекомендується дивитися на свій живіт (так зменшується ймовірність неправильних потуг в голову) і максимально згрупуватися, піднявши коліна. На кожну сутичку припадати три потуги. Головне в них не стільки докладати зусилля, скільки прийняти потрібну позу і правильно використовувати повітря. Після низки потуг настає період відпочинку, протягом якого породіллі треба розслабитися і видихнути, згадавши, що скоро все закінчиться.

Заключним етапом пологів є народження дитячого місця. Зазвичай це відбувається протягом 30 хвилин після того, як з'явилася дитина, і не вимагає особливих зусиль з боку породіллі.
Правильно вести себе на пологах жінці обов'язково допоможе думка про те, що саме від її самовладання, терпіння і витримки залежить життя і здоров'я її майбутнього малюка. Якщо ви не знаєте, що робити, просто уважно слухайте і виконуйте вказівки медперсоналу. Працівники пологового будинку, оцінивши конкретну ситуацію, дадуть вам потрібну рекомендацію щодо того, що робити, варто тужитися, як дихати, розслабитися або напружитися.