Завдання кожної жінки - виносити і народити здорову дитину. Безліч небезпечних факторів впливає на здоров'я вашого спадкоємця, але одним з найсерйозніших є шкідлива звичка мами - куріння.

Куріння під час вагітності
У тому, що сигарети приносять шкоду не тільки жіночого організму, але і розвивається, в ньому маленького життя, можна переконатися, прочитавши на пачці складу. В ньому ви побачите нікотин, смоли і ще 4500 хімічних речовин, а також інших складових, які проникають у вашу кров і надходять у кров плоду.

Якщо ви курите сигарети дорогого модного бренду, це зовсім не означає, що ви не приносите собі і дитині шкоди, оскільки на організм мами не впливає якість сигарет, а їх вживане кількість і термін вагітності.

Якщо ви курите за час вагітності легкі сигарети, то це також не кращий вибір. Забути про цю шкідливу звичку просто необхідно, як якщо б ви курили міцні.
Існує думка, що нікотинова залежність, це не що інше, як вдалий піар-хід компаній-виробників сигарет, і насправді її немає. Адже після проведення дослідження їх складу, стало відомо, що в них міститься зовсім не тютюн, а лише його залишки і пресований папір. Всі інші складові - це шкідливі хімікати, тобто смола. А якщо справжнього тютюну в цигарках ні, то чи можуть вони викликати залежність? Ні! Тому не шукайте собі виправдання під час вагітності, задумайтеся про наслідки і відмовтеся від сигарет.

На якому терміні кинути палити
У перші дні і тижні вашої вагітності куріння найбільш шкідливо, тому що ваша дитина ще не захищений плацентою і внутрішньоутробно на цьому терміні у нього можуть виникнути різні патології серця, кісток, крові. А куріння в останньому триместрі приводить до:

• рано пологах;
• завмирання плоду;
• передчасного плацентному дозріванню.

Тому шкідливий сам факт куріння, який термін вагітності у вас би не було. Дуже добре, якщо ваша відмова від сигарет перші 12-14 тижнів. Хоча найкращий вихід - відмова від шкідливої звички одразу ж, як ви дізналися про свою вагітність.

Так, це важко і за один день у більшості жінок під час вагітності не виходить кинути палити. Початком відмови від сигарет буде вже думка про те, що ця звичка може нашкодити вашій майбутній дитині. Усвідомлення цього приведе вас до наступної думки: що значить куріння для вас і так необхідно? Розібравшись у всьому цьому, давши відповіді на всі питання, ви повинні постаратися знайти заняття, яке зможе відвернути вас від думки про куріння. Зробіть свої будні під час вагітності, займіть себе чим-небудь корисним. Це заняття поступово перетвориться на ваше хобі і буде приносити не малу користь вашому психічному здоров'ю.

Ведіть активний спосіб життя, адже ваша вагітність це не хвороба! Відвідуйте різні виставки, басейн, навчитеся в'язати або вишивати, щоб ви і думати не встигали про те, що хочеться курити.

Які методики допоможуть кинути палити
Зараз існує велика кількість різних методик, які можуть сприяти швидкому відмови від сигарет під час вагітності. Не слухайте тих горе-порадників, які твердять про те, що різко кидати курити не можна, оскільки це загрожує великим стресом і різними труднощами і для мами, і для плоду. Це міф! Не помиляйтеся, вірячи, що якщо палити потрошку, то це не принесе жодної шкоди вашій дитині. Очікування години наступного маленького перекуру буде психологічно какає і вас, і вашу дитину. Краще відмовитися швидко і повністю.

Якщо ж ви дуже емоційні, схильні до дратівливості, то деякі лікарі кажуть, що такий метод не ваш, тому що переживання, постійний стресовий стан може призвести до викидня. Не існує 100% методу позбавлення від куріння і не одна методика не буде гарантом того, що після народження дитини ви не почнете палити. Важливо ваше особисте усвідомлення шкоди куріння.

Якщо ви курите під час вагітності, намагайтеся не вимотувати себе почуттям провини і думкою про відсутність у вас сили волі. Краще виберіть для себе певний день для повної відмови від сигарет, приурочите свій вчинок чогось. Але пам'ятайте, що найбільш важкими будуть перші 7-10 днів. Цей спосіб підійде тим, хто має твердий характер, відмінну силу волі і зможе встояти перед сигаретним спокусою.

Фізична потреба в нікотині під час вагітності проходить досить швидко, головне - налаштувати себе на психологічному рівні. Допоможуть вам у цьому декілька простих правил:
• замініть перекур легким перекусом або улюбленим соком, льодяниками;
• намагайтеся не відвідувати місця, де курять;
• приберіть з очей все, що нагадає вам про куріння (сигарети, запальничку, попільничку);
• відмовтеся від вживання кофеїну.

Ця, так звана поведінкова методика, яка забезпечує 25% успіху в цій нелегкій справі і зможе уберегти вас від небажаних «зривів».
Деяким жінкам допомагає нікотинова замісна терапія, яка запобігає нікотиновий голод при відмові від сигарет. Ви можете спробувати носити нікотиновий пластир, жувати спеціальну жуйку або використовувати назальний спрей та інші препарати. Звичайно, така терапія подвоює ваші шанси кинути палити під час вагітності навіть завзятих курців, але застосовувати всі замінники нікотину препарати можна тільки після консультації з лікарем і, суворо дотримуючись дозування.

Гіпноз і голковколювання - процедури, які можуть знизити тягу до сигарет. Ці методи безпечні, але все ж вони до кінця не вивчені, тому поставтеся до такого вибору відмови від куріння з великою відповідальністю.

Тим, хто володіє хорошою силою волі і впевненістю в тому, що з цією шкідливою звичкою потрібно закінчувати в один день під час того, як всередині росте маленький чоловічок, підійде метод «холодного душу» - курець урочисто викидає свої сигарети і публічно обіцяє більше не до них не доторкнутися.

Можливо, що після цього ви будете почувати:
• труднощі з концентрацією уваги;
• дратівливість;
• занепокоєння;
• збудливість.

Не лякайтеся. Це абсолютно не позначиться на здоров'я вашого малюка! До того ж, приємним бонусом стане те, що це дуже економічний метод, адже вам не потрібно ходити на дорогі процедури або купувати замінники нікотину кошти.

Ніколи не використовуйте електронні сигарети під час вагітності! Ці пристрої продаються на ринку як безпечна для здоров'я альтернатива звичайним сигаретам. Але що працюють на основі генератора холодної пари і на принципах EP-розпилення нікотину, вони містять небезпечні токсини. Шкоди від них буде набагато більше, ніж користі.