Достаток продуктів в магазинах та на ринках в будь-який час року не може не радувати. Кожен з нас може вибрати все, що забажає. Однак є люди, які змушені з обережністю підходити до проблеми вибору того чи іншого виду їжі. Мова йде про годуючих мам, чий щоденний раціон неодмінно впливає на здоров'я їх дітей. Для жінок у період лактації особливо важливо підтримувати високий рівень вітамінів і корисних мікроелементів в організмі, а значить вживати якомога більше свіжих фруктів і овочів. Втім, слід пам'ятати, що далеко не всі з них можна сміливо вживати в їжу, оскільки деякі ягоди, овочі або фрукти можуть завдати шкоди організму мами, а значить і організму дитини. Одним з найпопулярніших продуктів харчування в будь-який час року є виноград. Його корисні властивості відзначені багатьма дослідниками. Але чи можна вживати його в їжу жінкам у період лактації?

Про користь винограду

Ягоди винограду відрізняються високим вмістом калію, необхідного для роботи серцево-судинної системи, кальцію, підтримує здоров'я кісток і магнію, нормалізує роботу центральної нервової системи і забезпечує очищення і розширення кровоносних судин.

Вітаміни, що удосталь містяться в м'якоті цих ягід, також підтримують здоров'я всього організму. Так, вітамін C відповідає за попередження простудних захворювань і підтримання імунітету. Вітаміни групи B підтримують нервову систему, а вітамін PP запобігає розвиток в організмі алергічних реакцій.

Виноград відомий високим вмістом цукру, який легко засвоюється організмом людини. Також ця ягода містить біофлавоноїди, що забезпечують збільшення тривалості життя клітин тіла, захист від тромбофлебіту, склерозу, різних новоутворень, і корисні фітонциди, які допомагають організму боротися зі шкідливими бактеріями і мікробами. Органічні кислоти, які у великій кількості містяться в плодах винограду, служать своєрідним індикатором стану організму людини в цілому, роблячи очевидним брак будь-яких корисних речовин і допомагаючи вчасно нормалізувати обмінні процеси.

Різні кислоти (бурштинова, яблучна, лимонна, винна) забезпечують поліпшення травлення, а також сприяють очищенню нирок.

Протипоказання

Незважаючи на масу корисних властивостей, виноград може бути небажаний для вживання у ряді випадків. Насамперед, виноград не рекомендується включати в раціон людям, що страждають розладом травної системи, гастритом, виразковою хворобою або дисфункцією підшлункової залози. Виноград також здатний викликати підвищене газоутворення в кишечнику.

Виноград для годуючої мами

Як і будь-який інший продукт, виноград слід вводити в раціон жінки в період лактації поступово, починаючи з декількох ягід на день. Якщо реакція на виноград у малюка хороша (його самопочуття залишається відмінним протягом доби після вживання його мамою винограду), можна зробити цей продукт повсякденним напоєм. Втім, виноградом не варто захоплюватися - його шкірка важкувата для травлення, а тому може надовго затримуватися в шлунку і кишечнику. Подібна особливість цього продукту може призвести до виникнення підвищеного газоутворення в організмі жінки і шлункових кольок у малюка.

Виноград, як і будь-який інший продукт, що вживається в їжу жінкою в період лактації, повинен бути придбаний у перевіреного виробника, а також ретельно оброблений. Перед вживанням в їжу плоди слід промити проточною водою і обшпарити окропом, щоб уникнути попадання в незміцнілий організм малюка разом з молоком мами шкідливих мікробів і бактерій.

Також слід пам'ятати, що ягоди повинні бути дуже свіжими і вживатися окремо від інших продуктів харчування - бажано за годину до основного прийому їжі.

Сорт вживаного винограду можна вибирати, виходячи з особистих переваг. Слід зазначити, що вміст корисних речовин в ягодах білого винограду значно поступається їх утримання у винограду темних сортів. Однак червоний і чорний виноград з більшою ймовірністю можуть викликати небажані алергічні реакції, ніж білий і зелений.