Почну я, природно, з не дуже приємної новини: цукровий діабет дуже часто призводить до розвитку різних ускладнень, які потихеньку «вбивають» хворого. Хороша ж новина полягає в тому, що в 90% випадків цукровий діабет (мається на увазі 2 тип діабету) можна повністю запобігти на стадії предіабету.

Отже, сьогоднішній урок присвячений такій маловідомої темі, як «Предіабет«. Дійсно, немає на світі такої людини, яка хоча б раз не чув про цукровому діабеті. Хтось дізнається про хворобу з телепередач, хтось - з наукових журналів, а комусь самому побічно або безпосередньо доводиться зіткнутися з цією хворобою. Незважаючи на масову інформованість населення про існування такого захворювання, як цукровий діабет, мало хто з них знайомий з предіабетом.

Так що ж таке предіабет?
Предіабет відноситься до прикордонних станів між здоров'ям і хворобою. Саме на стадії предіабету людина може повністю зупинити захворювання або хоча б запобігти розвитку його грізних ускладнень. Природно, для цього йому потрібно буде докласти масу зусиль, але якщо все зробити правильно, в майбутньому не доведеться переживати з приводу можливого розвитку важких діабетичних ускладнень. Адже саме вони є головними винуватцями смертності при діабеті, яка стоїть на третьому (!) Місці після смертності від ракових хвороб і захворювань серця і судин.

Кому і коли ставлять діагноз Предіабет?
Є 2 принципу, на основі яких ставиться діагноз предіабет. У першу чергу, до групи предіабетіков відносять тих людей, у яких рівень цукру в крові натще становить 5,5-6,5 ммоль / л (нагадую, що рівень цукру в крові норма - з 3,3 до 5,5 ммоль / л ). Другий метод встановлення діагнозу предіабет заснований на підвищених результати проби на толерантність до глюкози (при предіабетом - 7,8-11,0 ммоль / л). Про саму пробі ми вже говорили на першому відеоуроці Школи діабету, тому я не буду на ній зупинятися. Ви можете повернутися до уроку і повторити матеріал. Якщо пам'ятаєте, там я навіть описувала, як Ви можете провести пробу на толерантність до глюкози в домашніх умовах. Тут я тільки зазначу, що вираз «порушення толерантності до глюкози» є синонімом слова «предіабет». Якщо Ви все ще не записані в Школу Діабету, рекомендую це зробити прямо зараз, заповнивши 2 поля (Ваше ім'я і імеіл) у формі під статтею.

У яких випадках можна підозрювати предіабет?
Дуже часто предіабет виявляють випадково під час обстеження з приводу погіршення самопочуття або підозри на інші захворювання. У групу ризику потрапляють:
• люди з гіпертонічною хворобою.
• особи старше 40 років.
• пацієнти з обтяженою спадковістю по цукровому діабету.
• люди з ожирінням.
• люди з дисліпідемією.
• особи, які зловживають алкогольними напоями, та / або палять.

Іноді при предіабетом можна зафіксувати такі симптоми, як: випадання зубів, генітальний свербіж, фурункульоз, імпотенція, довгостроково незагойні порізи, дисменорея. Грамотний і насторожений до діабету лікар завжди порекомендує такому пацієнту здійснити візит до ендокринолога.
Хто ризикує потрапити в число предіабетіков?
1. люди з гіподинамією (ті, хто веде малорухливий спосіб життя).
2. люди старше 45 років.
3. люди з ожирінням (при Індексі Маси Тіла (ІМТ)u003e 25).
4. жінки з полікістозом яєчників.
5. люди зі спадковою обтяженість з діабету (особливо по материнській лінії).
6. люди з метаболічним синдромом (синдром Х, синдром інсулінорезистентності).
7. жінки з гестаційним діабетом в анамнезі.
8. жінки, діти яких при народженні важилиu003e 4,5 кг.

А тепер перейдемо до найголовнішого: припустимо, у Вас діагностували предіабет. Ваші основні дії? Не знаєте? Продовжуємо читати.
1. Постарайтеся терміново скинути вагу. Навіть незначна втрата ваги буде сприяти тому, що інсулінорезистентність також знизиться, а відповідно покращиться механізм проникнення глюкози в клітини та постачання останніх енергією, іншими словами, - знизиться ризик розвитку цукрового діабету 2 типу. ВАЖЛИВО: у такій ситуації не варто вдаватися до всіляких монодиетам. Харчування має бути одночасно малокалорійним, але збалансованим і повноцінним.
2. Підвищіть рівень фізичної активності. Якщо навіть Ви не маєте можливості записатися на заняття у фітнес-центрі, піші прогулянки, підйом по сходах і зарядка вранці доступні кожному з нас.

3. Слідкуйте за харчуванням. Повністю виключіть з раціону будь фаст-фуд і напівфабрикати з супермаркетів. Вживайте більше овочів, фруктів, рафіновані продукти, цільнозерновий хліб. Якщо не можете обійтися без солодкого, постарайтеся замінити їх фруктами і медом.
4. Відвідуйте ендокринолога через кожні 6 місяців. При цьому обов'язково здавайте кров на аналіз для визначення рівня глікемії.
5. Харчуйтеся дрібно, по 5 разів на добу.
6. Останній, і самий важливий пункт: якщо Ви дочитали статтю до кінця, але виконання всіх перерахованих вище пунктів представляється Вам неможливим, наданими або безглуздим, зробіть революцію в своїх мізках! Знайдіть підручник про ускладнення цукрового діабету (облітеруючий ендартеріїт, часто приводить до ампутації кінцівок; погіршення зору, що закінчується повною сліпотою; статева слабкість аж до імпотенції і багато чого ще) або отримати інформацію про це в інтернеті. Ви хочете, щоб все це сталося з Вами???

Впевнена, що ні! Тоді спробуйте мотивувати себе на успіх, і регулярно виконуйте вищевказані рекомендації. Більше того, ці рекомендації підходять не тільки для предіабетіков і діабетиків. Вони корисні і для здорових людей! Зробіть рідних і близьких своїми однодумцями. Адже предіабет, так само як і діабет, можна перемогти здоровим способом життя.